¿Por qué no eres ver resultados después de trabajar...

A menudo pensamos en añadir unos ejercicios a nuestra rutina es todo lo que necesitamos para preparar cuerpo de playa para verano. Pero si usted piensa que usted no necesita también cambiar algunos componentes de su estilo de vida, piensa otra vez. No hay ningún punto en el trabajo hacia fuera si usted come una hamburguesa con queso doble gigante luego, o si has estado haciendo la misma rutina una y otra vez. Considerar estos factores como razones por qué no estás viendo resultados de sus entrenamientos.

1. usted no está comiendo adecuadamente antes de su entrenamiento

Nutrición pre y post-entrenamiento a veces requieren un poco más de pensamiento que usted está acostumbrado a. Siempre es bueno tener una pequeño en 100-200 calorías bocado antes de trabajar hacia fuera (por ejemplo un plátano con una cucharada de mantequilla de maní) para su entrenamiento de combustible y darle energía. A menudo la gente no ve resultados antes de trabajar hacia fuera porque están impulsando para arriba correctamente antes de ir a correr o golpear el gimnasio.

2. usted no está comiendo adecuadamente después de su entrenamiento

¿Creo que trabajando le da una excusa para indagar en un burrito del tamaño de su cabeza? sí la derecha! Trabajando no siempre te da licencia para comer lo que quieras. Objetivo de alimentos después del ejercicio saludables que son ricos en proteínas como pollo, pavo o huevos, que pueden alimentar los músculos y ayuda en la recuperación.

3. has estado levantando el mismo peso para los dos últimos meses

Su cuerpo puede acostumbrarse a levantar el mismo peso en tan poco como un par de semanas. No seguir yendo al gimnasio y levantar esas pesas mismas mes tras mes. Muy pronto, su cuerpo se adaptará al peso y dejarás de ver los resultados.

4. usted está usando la misma máquina de Cardio

¿Usted siempre cabeza de la máquina elíptica, caminadora o bicicleta cuando golpeando el gimnasio? ¿O ha terminado la misma rutina de cardio y otra vez? Roderas de cardio no son ninguna diversión, además de que traen los resultados a un alto. Cada pocas semanas, probar con una rutina de cardio diferentes. Kickboxing, danza gimnasia y hasta clases de spinning son todos excelentes opciones.

5. el formulario necesita trabajo

A veces la razón por la que no estás viendo resultados de tu entrenamiento es porque necesita de su forma de trabajo. Tómese su tiempo con las repeticiones que completas. También, asegúrese de descansar adecuadamente entre conjuntos y bajar el peso si es muy pesado para que usted pueda levantar con la forma apropiada. Si estás en un gimnasio y no está seguro sobre cómo realizar un determinado ejercicio, pida a un asistente de fitness para ayudar a.

6. las sesiones de entrenamiento son demasiado largas o demasiado cortas

Diez minutos de caminar no va a quemar ese brownie que comiste para una merienda tardía. Por el contrario, un entrenamiento de cuatro horas no le ayudará a perder una libra al día. Objetivo de 30 a 60 minutos de actividad por día. Ni más ni menos que podrían obstaculizar los resultados.

7. no eres consecuente con tu entrenamiento

¿Es el tipo de aparato que puede funcionar continuamente durante unas semanas, pero luego se cae el carro, sólo para empezar de nuevo? Un régimen de ejercicio constante es clave para conseguir resultados reales. Ejercicio esporádico sólo va a dejar frustrados, y usted no será capaz de averiguar por qué no está perdiendo peso o conseguir tonos.

Trabajando no hace falta ser una tarea diaria que detestan. Es realmente una divertida forma de mantener un peso saludable, reducir el estrés y hasta construir relaciones con personas que amas! ¿Cuáles son algunas de sus mejores consejos para conseguir buenos resultados de sus entrenamientos?