¿Estás tratando de perder peso, pero no sabe por dónde empezar? Hay una plétora de consejos para la dieta, las tendencias y modas que hay y puede ser difícil separar hecho de la ficción. Si usted quiere aprender acerca de algunas de las últimas tendencias de la dieta y su eficacia, sigue leyendo!
Table of contents:
1 a largo plazo dietas bajas en carbohidratos
¿Sin duda las dietas bajas en carbohidratos funcionan bien? Sí, pero sólo para un punto dado. Demasiado tiempo en muy pocos carbohidratos y el cuerpo ajusta su metabolismo. La clave para conseguir los resultados que deseas utilizando una dieta baja en carbohidratos es alternar entre días de baja en carbohidratos y días de carbohidratos más moderados para mantener el cuerpo adivinando. Con el tiempo, cualquier dieta (incluso una dieta baja en carbohidratos) puede causar que la meseta.
2 ocultar súper alimentos y suplementos
Entre las bayas de goji, espirulina y maca root, puede ser confuso con todos los alimentos súper estos días. Pero si está cargando a su licuado verde por la mañana con un montón de diferentes suplementos y alimentos super pensar que perder peso, usted puede pensar de nuevo. Más súper alimentos y los suplementos son un desperdicio de tiempo y dinero, y aunque no existe evidencia de que algunos de ellos ofrecen beneficios para la salud, en general es mucho mejor invertir en productos frescos, granos enteros, y lean los cortes de carne.
3 jugo ayuna o limpia
Jugo ayuna y limpia han sido populares por un tiempo y en realidad se remontan a principios de los años 1970 cuando el vegetarianismo y otras filosofías de la cultura oriental se convirtió en populares en los Estados Unidos. Recuerde que la única razón por la que está perdiendo peso de un jugo rápido es porque estás consumiendo una cantidad increíblemente baja de calorías. Jugo ayuna y limpia puede ayudar a perder peso a corto plazo, pero fácilmente ganarás todos los hábitos de esta parte posteriora del peso una vez reanudar su alimentación normal.
4 las dietas de desintoxicación
Similar a ayunos de jugo, las dietas de desintoxicación funcionan en la afirmación de que su cuerpo está lleno de toxinas que están haciendo lento, lento y con sobrepeso. El hecho del asunto es que esto no es cierto! A menos que tengas un hígado o afección de riñón, hígados y riñones de la mayoría de la gente hacen un excelente trabajo de eliminación de residuos del cuerpo periódicamente por lo que hay no hay acumulación de toxinas. Las dietas de desintoxicación son básicamente un plan de bajas calorías para bajar de peso temporal. Raramente hace largo plazo peso resultado de la pérdida de ellos.
5 cortar el alimento en trozos más pequeños
Recuerdo escuchar a un amigo en el día en que me ayudaria a bajar de peso cortar mis alimentos en trozos más pequeños. Este es por lejos uno de los trucos más antiguos (y mas tontos) en el libro. Luego, tomando su tiempo, comer lentamente y masticar su comida adecuadamente pueden ayudar a facilitar la digestión y ayuda a que te sientes lleno en menos comida. Pero de ninguna manera su comida de repente tienen un menor contenido de calorías cuando te pique una cierta manera. Ahorrar tiempo y energía e invertir en alimentos basados en plantas que van a ayudarle a mantener su peso sin importar de que manera cortarlas.
6 no comer después de 20:00
Sin duda, hay algo de verdad en esta declaración. Mayoría de las personas que comen por la noche no come zanahoria y apio palillos. Así que si usted tiende a pide azúcar o sal por la noche, probablemente es una buena idea para que usted no coma más allá de 20:00. Pero ¿qué pasa si trabajas tarde y a menudo 21:00 es el único momento para cenar? Generalmente no importa cuando usted come, sino lo que comes. Así, comer una cena equilibrada de proteínas magras, granos enteros y grasas saludables pueden ser una comida perfectamente apropiada, incluso si usted come después de 20:00. Como mantenerse alejado de comida basura, comiendo más allá de 20:00 no debería llevar a aumento de peso.
7 cualquier Plan de alimentación por debajo de 1.000 calorías
Planes de comidas bajas en calorías son un seguro de tu metabolismo y elimina el fuego. En su lugar, trate de comidas espacio 2-3 horas. Esto acelerar su metabolismo y mantener los antojos y el hambre a raya. Por otra parte, dietas crash/baja en calorías pueden funcionar temporalmente, pero como otras dietas de moda, tan pronto como usted volver a su forma normal, está obligado a ganar el peso hacia atrás.
No hay ningún secreto o píldora mágica para bajar de peso. Todo viene a comer alimentos enteros, sin procesar que son naturales y de la nutrición. ¿Cuáles son algunas de las más locas modas dieta de que has escuchado? ¿Probó alguna de ellas? ¿Funcionan?