¿Estás tratando de comer como un nutricionista? A menudo pensamos que si comemos como un dietista u otro profesional médico, somos más propensos a mantener un peso saludable y evitar enfermedades crónicas. Hay algo de verdad en este pensamiento! Compruebe hacia fuera estos siete alimentos saludables que un nutricionista tiene casi siempre en mano.
Table of contents:
- los huevos son una proteína completa
- dark vegetales de hojas verdes como espinacas, col rizada y hierbas frescas
- pechuga de pollo es baja en grasa y alta en proteína
- aceite de coco puede ayudar a elevar tu metabolismo
- una variedad de nueces, semillas y otras fuentes vegetales de grasa
- las bayas son una gran fuente de antioxidantes
- acero corte avena es una forma de gran para comenzar tu día
1 los huevos son una proteína completa
Los huevos son una costo favorable y gran fuente de proteínas, por lo que la mayoría de nutricionistas mantengan en stock. La gran cosa sobre los huevos es que utilizarlos en un montón de platos diferentes. Pelean por la mañana, pocharlos y añadir a la pasta de grano entero o utilizarlos en una vegetariana arroz marrón. Las posibilidades son infinitas!
2 dark vegetales de hojas verdes como espinacas, col rizada y hierbas frescas
Oscuros, hojas verdes son una excelente fuente de vitaminas, minerales, ácido fólico, fibra, antioxidantes y otros fitonutrientes esenciales que son esenciales para una buena salud. Como huevos, también son muy versátiles. Arrojarlos en batidos verdes para el desayuno, hacer una ensalada de ellas para el almuerzo o añadirlos a platos a base de proteína para acentuar el sabor sin grasa.
3 pechuga de pollo es baja en grasa y alta en proteína
Pechuga de pollo a menudo es un alimento básico para muchos nutricionistas porque, una vez más, es asequible, fácil de preparar y una gran fuente de proteína. Trate de comprar pechuga de pollo, cuando está a la venta (alrededor de $1,99 la libra). Congelar porciones extras y descongelar cuando se necesita pollo de una receta de comida. Tomando ventaja de las ventas en la tienda de comestibles es por lejos uno de los más subestimados consejos de un nutricionista.
4 aceite de coco puede ayudar a elevar tu metabolismo
¿Quién sabía que podía quemar grasa con grasa? Aceite de coco se ha convertido en muy popular en las últimas tendencias de la dieta y por buenas razones. Puede aumentar la función tiroidea, niveles de energía de impulso y ayuda usted quema más grasa corporal. Su alto punto de humo es ideal para saltear y freír con una capa carnes y verduras.
5 una variedad de nueces, semillas y otras fuentes vegetales de grasa
Un buen nutricionista no evita grasa como si fuera la peste. Por el contrario, él o ella busca fuentes de grasa saludables basados en plantas. Nueces, semillas, aguacates y otras fuentes vegetales de grasas son esenciales para la función cerebral. Tratar de conseguir un poco de grasa saludable en su dieta en cada comida y sin duda notarás mejoras en tu piel, las uñas y la salud en general.
6 las bayas son una gran fuente de antioxidantes
Las bayas son un alimento conveniente para tener a mano. La mayoría de los nutricionistas echan en una gran variedad de platos tales como batidos, harina de avena, cereales y postres incluso. Lleno lleno de antioxidantes y fibra, realmente no hay mejor que esto. Cuando bayas frescas fuera de temporada o simplemente demasiado caras bayas congeladas son a menudo una alternativa son sólo tan nutritivo.
7 acero corte avena es una forma de gran para comenzar tu día
¿Buscando una manera de ricos en fibra empezar el día? Trate de avena! Cargados de fibra y otros agentes antiinflamatorios, harina de avena puede mantenerte descansado y concentrado toda la mañana. En vez de variedades instantáneas que a menudo están cargadas de azúcar, trate de acero avena cortada. Tarda un poco más en cocinarse en la estufa, pero puede hacer un lote gigante de lo principios de la semana, y luego comer las porciones de la misma semana durante mucho tiempo.
Comer como un nutricionista puede sonar super elegante y desafiante, pero en realidad puede ser bastante simple. Elija alimentos reales y enteros en lugar de alimentos altamente procesados o artificiales y tú mirar y sentirse mejor en ningún momento. ¿Cuáles son algunas de sus comidas saludables favoritas?