Todos queremos un vientre plano ahora que es verano en el camino y nos estamos preparando a nuestros bikinis de la roca. Tener un vientre plano implica más que cortar calorías y haciendo suficiente ejercicio (aunque esas dos cosas son muy importantes). Elegir los alimentos y las cosas en el transcurso de un día también contribuyen. Entonces, cortesía de los expertos en todo tu revista, he roto en su día todo plan para el vientre plano que anhelas.
Table of contents:
- comience el día con un plato de avena caliente
- beber una humeante taza de té verde entre desayuno y almuerzo
- no te saltes el aderezo para ensaladas, no comer un galón.
- dar un paseo después de terminar la ensalada en el almuerzo
- alcance de yogur durante su caída al mediodía
- no servir la cena sin un poco de carbohidratos saludables
- apagar Netflix y vaya a la cama
1 comience el día con un plato de avena caliente
Avena está repleto de fibra, un nutriente que te llena por horas. Eso significa que no se apresurarían a la máquina expendedora de Cheetos antes de la primera hora en el trabajo ni siquiera ha pasado. Según la investigación, aumentar la ingesta de fibra soluble (eso es qué tipo de avena), ayuda a reducir la grasa del vientre proporcionalmente. Mezcle en algunas bayas o trozos de manzana para agregar más fibra a su comida.
2 beber una humeante taza de té verde entre desayuno y almuerzo
Porque tu avena llenara, no vas a necesitar un tentempié entre las comidas. Sin embargo, bebiendo té verde puede realmente ayudar a aplanar la barriga. ¿Por qué? Debido a la combinación de té verde con ejercicio diario produce una elevada reducción de grasa del vientre, dicen a los expertos. El té verde se dice para aumentar la quema de grasas, así que adelante y disfruta!
3 no te saltes el aderezo para ensaladas, no comer un galón.
Probablemente has escuchado que comer ensalada va a arruinar tu dieta. Sí, ciertamente puede. Pero al mismo tiempo, la investigación muestra que las grasas saludables en algunos tipos de aderezo para ensaladas ayudan al cuerpo a absorber los nutrientes en los vegetales a un grado más alto. Además, estas grasas saludables luchan grasa del vientre. Creo que aderezos de aceite de aceite de oliva, aguacate o cártamo.
4 dar un paseo después de terminar la ensalada en el almuerzo
No sólo es importante para tu salud mental un descanso durante el día, pero la investigación demuestra que también ayuda a quemar grasa del vientre, dejando tu plana como puede ser. Necesita unos 30 minutos de actividad diaria para los mejores resultados y un paseo en su hora de almuerzo es la manera perfecta para colocarlo en.
5 alcance de yogur durante su caída al mediodía
¿Sabes tiempo aproximadamente 3:00 cuando tus golpes de energía la pared y empezar a contar las horas hasta que pueden reloj hacia fuera y volver a casa? Es el momento cuando la opción derecha bocado puede hacer o romper el resto del día. Los expertos dicen que yogurt es una gran elección porque el calcio ayuda a equilibrar las hormonas, estrés evitando comer en exceso. Elija versiones bajas en grasa para mantener la ingesta de calorías bajo control.
6 no servir la cena sin un poco de carbohidratos saludables
Los carbohidratos no son los alimentos diabólicos que fueron hechos para ser. De hecho, el cuerpo necesita carbohidratos saludables para la función. Granos enteros con la cena es una manera fácil de obtener su cuota diaria de calorías mínimas. Arroz integral, quinoa o conjunto pasta de trigo son buenas ideas. Están llenando lo suficiente como para impedir que alcanzar para los bocados más tarde.
7 apagar Netflix y vaya a la cama
Siempre es tentador quedarse despierto hasta tarde y hacer algunas cosas más antes de acostarse. Resulta que es una mala idea si estás tratando de conseguir un vientre plano. ¿Por qué? Porque cuando no puedes dormir lo suficiente, tu cuerpo aumente las hormonas del apetito, causando a comer en exceso. Además, más adelante te quedas, mayor será la probabilidad de que usted podrá hartarse de refrigerios malsanos. Trate de conseguir siete u ocho horas cada noche y luego ver la barriga del encogimiento.
¿Este plan parece factible? Agregar tablas a su rutina de ejercicios y tomando un descanso de sus adminículos de la noche son otras ideas. ¿Cómo se implementará este plan hoy?