El verano es generalmente el tiempo de fiestas en la piscina, barbacoas y otros eventos de clima cálido. Pero si estás tratando de mantenerse en forma y todavía tener un buen rato, ciertamente puede ser un desafío. Naturalmente, nuestros cuerpos están diseñados para salir un poco más en el verano y comer alimentos más saludables. Tome ventaja de biología con estos siete consejos alimenticios verano simple!
Table of contents:
- centrarse en los alimentos crudos, ricos en fibra
- recuerda la importancia de la buena hidratación
- el verano es el momento perfecto para la proteína a la parrilla
- Elija postres a base de fruta sobre postres a base de crema
- traer una merienda saludable contigo en eventos o excursiones de un día largo
- Utilice agua mineral y un chorrito de jugo de fruta 100% para las bebidas alcohólicas
- plan activo experiencias con familiares y amigos y aprovechar el tiempo glorioso
1 centrarse en los alimentos crudos, ricos en fibra
Muchas personas dicen que comen más alimentos crudos en el verano, y hay algo de verdad en esta observación. Los alimentos crudos como frutas y verduras son generalmente en temporada durante la primavera y verano meses, significa que saben mucho mejores que cuando se comprar en diciembre o enero. Comer estas frutas y verduras crudas puede ser más fácil para la digestión, sin mencionar que no calentar su casa. Así que disfruten todas las ensaladas y fruta fresca que quieras — estos alimentos le ayudará a mantener el peso la temporada entera.
2 recuerda la importancia de la buena hidratación
Has oído que hambre es a menudo confundido con sed. En el verano, tiendes a sudar más, causando su necesidad de agua aumentar. Dependiendo de la temperatura, algunas personas necesitan un litro extra de agua al día. Recuerda a beber mucha agua hidratante en su dieta para ayudar a controlar el hambre y los antojos.
3 el verano es el momento perfecto para la proteína a la parrilla
¿Qué mejor momento para la parrilla de verano? Aprovechar el bello clima por cocinar al aire libre y a la parrilla. Carne y pollo a la parrilla son dos opciones de alto valor proteico que son relativamente bajas en grasa. Elija cortes magros de carne y de temporada con ingredientes simples como sal, pimienta, ajo fresco y jugo de limón fresco.
4 Elija postres a base de fruta sobre postres a base de crema
Todo el mundo disfruta de un helado o un postre en una noche de verano. Pero en vez de comer un plátano u otro postre a base de crema, trate de comer algo más fruta basado. Ensalada de frutas, a base de frutas conos de nieve o hielo italiano son más bajos en azúcar y grasa que postres tradicionales del verano, ayudarle a permanecer magra temporada entera.
5 traer una merienda saludable contigo en eventos o excursiones de un día largo
¿Vas a ir de excursión con tus amigos este verano? ¿O asistir a una fiesta en la piscina relajante? No hay nada de malo en llevar algo sano con usted para mantener a raya a hambre. Algunas frutas y nueces, una barra de granola saludable o mantequilla de maní en pan integral son saludables aperitivos no perecederos que le ayudará a evitarlas alitas de engorde y cerveza light.
6 Utilice agua mineral y un chorrito de jugo de fruta 100% para las bebidas alcohólicas
Verano es también un momento donde se producen muchas reuniones y lugares de reunión sociales. Obviamente alentaré a beber con responsabilidad, pero si también estás tratando de eliminar el exceso de azúcar en sus bebidas, probar esta idea. En lugar de mezcladores azucarados, utilizar agua mineral y un chorrito de zumo de fruta. Esto se sabe mucho mejor que cualquier bebida congelada cargado de calorías del azúcar.
7 plan activo experiencias con familiares y amigos y aprovechar el tiempo glorioso
¿Quién dice que cada reunión o fiestas necesidades que giran en torno a alimentos? El clima de verano hermoso debe hacer actividades al aire libre mucho más agradable. Se centran en senderismo, natación u otras actividades que no implican siempre comiendo. Sin duda podrás pasar el tiempo con tus amigos mientras sigue viviendo un estilo de vida saludable.
Verano es casi siempre una temporada de buen tiempo, vacaciones y los tiempos en general impresionantes. Estos consejos te permite disfrutar de la temporada mientras también mantenerse saludable!