Ser un mejor besador siguiendo estos consejos para mantener sus dientes limpios.

Cuidado oral es un ingrediente esencial en su menú general para una buena salud. Aquí están los puntos clave para mantener limpios los dientes y la boca besable.

1. disfrutar de una dieta de dientes blancos

Lo que usted come tendrá un impacto en los dientes. Si usted bebe mucho té negro o rojo vino, deberías olvidarte de dientes blancos. Del mismo modo, para salsas, colas y los jugos oscuros. Si lo que estás comiendo es oscuro, probablemente va a manchar los dientes. Evite comer estas cosas y si realmente tienes que, cepillarse los dientes inmediatamente después de comer.

2. Mantenga el cepillado

Cepillado rápido no es suficiente; Hay que cepillarse los dientes por lo menos un par de minutos para deshacerse de toda la placa llena de bacterias. Usted puede usar un reloj para asegurar que ha cepillado los dientes por un par de minutos o simplemente tararear tu canción favorita que dura aproximadamente un par de minutos.

3. agarre el cepillo bien

Revisa tu cepillo viejo. ¿Se siente como si lo has usado para limpiar el auto? Necesitas ir más despacio porque cepillas muy duro. Debes mantenerlo como un lápiz y asegurar que se desliza sobre las encías en un ángulo de 45 grados. En lugar de apegarse a un movimiento de idas y venidas, deberías considerar mover con un movimiento circular para mejores efectos.

4. trae su taza de té

Investigaciones han demostrado que los flavonoides y algunos otros ingredientes que se encuentran en el té pueden ayudar a evitar que las bacterias prosperan en la boca. Beber una taza de té diarias también puede limitar la producción de un tipo de azúcar que causa las caries.

5. dile adiós a tu cepillo de dientes viejo

Cepillado no ayudará si tu cepillo no elimina la placa y bacterias dañinas. Por lo tanto es importante escoger el cepillo adecuado y cambiarlo 3 - 4 veces al año – es mejor comprar uno nuevo cada dos meses.

6. Use hilo dental y encontrar un buen enjuague bucal

Cepillado es genial, pero también tienes que usar hilo dental. Uso del hilo dental elimina tercos trozos de escombros que las cerdas de su cepillo de dientes más gruesas pueden no ser capaces de agarrar. Enjuague bucal trabaja para lavar todos los detritus de cepillarse y usar hilo dental, es antiséptico y antibacteriano y también refresca el aliento. Asegúrese de seleccionar un enjuague bucal sin alcohol porque alcohol puede secar los tejidos y aportan a las bacterias un ambiente más factible para prosperar.

7. Limpie la lengua

Se cepilla los dientes regularmente. Usted use el hilo dental. Utilice un buen enjuague bucal. Aún así, parece que no puede señalar por qué no se siente tan fresco aliento. Para besar-perfecto aliento, nunca deberías olvidarte de limpiar tu lengua. Conseguir un raspador de lengua y uso todas las mañanas a gran deshacerse de la placa de la lengua. Esto le ayudará a deshacerse del mal aliento.

8. Evite alimentos azucarados

Uno de los mejores consejos para mantener los dientes limpios es reducir el consumo de azúcar. Siempre tienes bacterias en la boca, y necesitan azúcar para prosperar y causar placa oral. Esta placa puede conducir a caries, sangrado de las encías y caries. El ácido en azúcares refinados también puede disolver el esmalte de los dientes. Evitar dulces, galletas y refrescos y limitar los alimentos almidonados tales como panes y cereales.

9. terminar fuerte

Comer frutas frescas es una excelente manera de limpiar los dientes, pero también puede considerar comer alimentos específicos como la comida final que comes en su comida. Muchos alimentos finales ayudará en este sentido. Quesos añejados son grandes si se consume en el final de la comida. Del mismo modo, masticar goma de mascar sin azúcar también puede ayudar porque estimula el flujo de saliva, que no sólo disminuye el ácido pero también elimina las partículas de alimentos.

How good is your oral hygiene? Do you need to make any changes?