7 τρόποι για να τρώνε υγιεινά για εκείνους που πάντα ποθούν υδατάνθρακες και Sugar🍓🍒...

Υγιεινή διατροφή είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να φροντίσουν το σώμα μας και να βεβαιωθείτε ότι παίρνουμε όλα τα θρεπτικά συστατικά που χρειαζόμαστε για να λειτουργήσει σωστά! Έτσι εάν είστε κάποιος που τείνει να ποθούν υδατάνθρακες και η ζάχαρη, συνεχίστε να διαβάζετε για ένα κομμάτι της έμπνευσης υγιεινά τρόφιμα!

1 Κρατήστε ένα φαγητό χρονογράφημα ή ημερολόγιο

Αυτό θα σας βοηθήσει να παρακολουθείτε από ό, τι τρώτε κάθε μέρα, μια εκτίμηση πόσο πολύ και όταν έτρωγαν.

Είναι σημαντικό να γράψετε αυτές (για παράδειγμα, ένα μήλο), διότι τότε μπορείτε να εκπαιδεύσετε το σώμα σας να φάει ένα παρόμοιο φαγητό την επόμενη ημέρα (ένα άλλο μήλο ή ένα κομμάτι ομοίως υγιεινά φρούτα), και τη μεθεπόμενη που, και σύντομα είστε σώμα θα μπει σε μια ρουτίνα της κατανάλωση των ίδιων τροφίμων υγιή.

Μερικές φορές μπορεί να τρώτε πολλά μικρά σνακ σε μία ημέρα και στη συνέχεια, είναι δύσκολο να θυμάται ακριβώς τι όλοι ήταν! Αυτό είναι ακριβώς γιατί πρέπει να κρατήσει ένα ημερολόγιο τροφίμων ή εφημερίδα, ώστε να έχετε ένα φυσικό αντίγραφο του σκληρού, σε περίπτωση που η μνήμη σας παίζει.

2 Πάρτε το χρόνο σας

Κατανάλωση υγιεινών ξεκινά από την πρώτη μέρα που μπορείτε να δοκιμάσετε αυτό, και αν και έχει μια άμεση θετική επίδραση στο σώμα σας, μπορεί να χρειαστούν λίγο χρόνο για να πάρει στη συνήθεια της κατανάλωσης υγιές σε τακτική βάση (και όχι μόνο ένα εφάπαξ).

Να θυμάστε ότι όσο θέλετε να συμβεί γρήγορα, ρεαλιστικά είναι αρκετά μια διαδικασία να εκπαιδεύσουν το σώμα σας για να λαμβάνουν καλύτερες αποφάσεις για τη γενική υγεία σας, έτσι ώστε το σώμα μας αρκετό χρόνο για να βγούμε από το παλιό τροφίμων μοτίβο και κύκλου.

Είναι σημαντικό να ασθενή με τον εαυτό σας, θυμηθείτε ότι αργή και σταθερή κερδίζει πάντα τον αγώνα! Συνηθίστε να τρώει υγιεινά στο δικό σας ρυθμό, αλλά βεβαιωθείτε ότι βλέπετε ως υψηλή προτεραιότητα και ένα γκολ που θα θέλατε πραγματικά να επιτύχουμε.

3 εξετάσει εναλλακτικές λύσεις

Εξετάστε το ενδεχόμενο εναλλακτικών τροφίμων με αυτά που τρώτε συνήθως. Για παράδειγμα, εάν τρώτε συχνά φράουλες και κρέμα γάλακτος μαζί (που δεν αγαπά το συνδυασμό αυτό, δεξιά;), θα πρέπει να προσπαθείτε έχοντας ακριβώς τις φράουλες... και μείον την κρέμα.

Αυτό σημαίνει ότι δεν χρειάζεται να παραιτηθεί από όλα τα πράγματα που σας αρέσει να τρώνε, αντ ' αυτού, είναι για να βρεις έναν εναλλακτικό τρόπο να το φας έτσι ώστε να μπορείτε να βελτιώσετε την υγεία σας στο μικρό αλλά σημαντικό τρόπους. Καθιστά επίσης τα αγαπημένα τρόφιμά σας που πολύ υγιέστερος.

Ίσως δεν φαίνεται σαν ένα μεγάλο μέρος μια διαφορά ή αλλαγή, αλλά Βρίσκοντας έναν εναλλακτικό τρόπο να φάτε το φαγητό σας είναι βοηθώντας το σώμα σας σε μια τεράστια τρόπο και αυτό θα σίγουρα να σας ευχαριστήσω αν το κάνετε αυτό σε μια συνήθεια!

4 δοκιμάστε νέες τροφές

Ποιος λέει ότι η υγιεινή διατροφή πρέπει να είναι βαρετό; Δοκιμή νέων τροφών, είναι ένας μεγάλος τρόπος να πάρει στη συνήθεια της κατανάλωσης υγιή, αυτό σημαίνει ότι μπορείτε να ανακαλύπτεις νέες και συναρπαστικές τρόφιμα και σας επιτρέπει να είναι δημιουργικοί στη διαδικασία!

Έχετε διαβάσει πιθανώς σας cookbooks ένα εκατομμύριο φορές και έκανε τα πάντα, από το, έτσι ξεκινήσετε μόνοι σας αγοράζοντας ένα νέο βιβλίο μαγειρικής ή ακόμη και τον έλεγχο έξω νέες συνταγές, σε απευθείας σύνδεση! Αυτό θα σας αποτρέψει από το να πέσουν σε παλιές συνήθειες του κάνει τα ίδια ανθυγιεινά γεύματα που το σώμα σας θα μπορούσε να χρησιμοποιηθεί για να τρώει.

Εξασκήσετε και να βελτιώσετε τις μαγειρικές σας ικανότητες την ίδια στιγμή, λαμβάνοντας την πρόκληση να κάνει τον εαυτό σας νέα φαγητά!

5 Βρείτε έμπνευση

Εύρεση έμπνευση να τρώνε υγιεινά είναι ένας άλλος βασικός τρόπος για να πάρει στη συνήθεια, όπως θα σας δώσει κίνητρα για να κρατήσει την καλή δουλειά!

Βλέπω τα πράγματα γύρω σας και χρησιμοποιήστε το για να σύρετε την έμπνευση για την υγιεινή διατροφή σας. Κάνει το δικό σας βιβλίο συνταγή που είναι γεμάτο από υγιεινά τρόφιμα για να φάει κατά τη διάρκεια γευμάτων, κάνετε κάποια έρευνα σχετικά με τα οφέλη για να μάθετε περισσότερα σχετικά με το γιατί είναι τόσο σημαντικό και πώς θα πρέπει να ξεκινήσετε.

Μπορείτε να ακόμα και να εξετάσει προσπαθεί μια υγιεινή διατροφή, αλλά να θυμάστε να μείνετε υπό έλεγχο και να σταματήσει οποιαδήποτε στιγμή, όπως να κάνει δίαιτα μπορεί να είναι επικίνδυνο όταν λαμβάνεται πάρα πολύ μακριά.

6 Διατηρήστε τον έλεγχο

Μην μπουν στον πειρασμό να απόθεμα επάνω για τα παλιά αγαπημένα σας κάθε φορά που κάνετε ένα ταξίδι στο σούπερ μάρκετ! Σίγουρα, μπορείτε ακόμα να χαρίσετε στον εαυτό σας με την αγορά μερικά από τα πράγματα που αγαπάτε, αλλά είναι αλήθεια ότι όλες οι συνήθειες δύσκολα ξεχνιούνται και που σίγουρα μπορεί να είναι δύσκολο να σπαστούν όταν εσείς είστε να μπαίνουν στον πειρασμό με το φαγητό σας άνεση!

Θυμηθείτε ότι είναι σημαντικό να διατηρήσουν τον έλεγχο της διατροφής σας, είστε το μόνο πρόσωπο που είναι υπεύθυνο για το σώμα σας κάνει τόσο καλές αποφάσεις για τον εαυτό σας ότι μπορείτε να είστε υπερήφανοι!

7 τέλος Σημείωση

Υγιεινή διατροφή είναι μια σημαντική τρόπος να αυξήσετε την υγεία σας συνολικά. Διδάσκει να κάνετε έξυπνες αποφάσεις σχετικά με τα τρόφιμα και να φροντίσουν το σώμα σας κάνοντας διπλό έλεγχο αυτό που βάζετε σε αυτό.

Ξέρετε το ρητό, «είστε αυτό που τρώτε»; Νομίζω ότι υπάρχει πολλή αλήθεια σε αυτό. Προφανώς, δε μπορούμε να γίνουμε τα τρόφιμα που τρώμε σε μια κυριολεκτική έννοια αλλά η ερμηνεία μου είναι ότι αν θέλετε να είστε υγιής, έχετε να τρώνε υγιεινά.

Είναι πραγματικά τόσο απλό όσο αυτό.