Η 17 καλύτερα τρόφιμα που τρώνε μετά την άσκηση...
Εάν έχετε την άσκηση σε καθημερινή βάση, αυτό σημαίνει ότι θέλετε να κρατήσει το σώμα σας υγιή. Φυσικά, τα workouts σας δεν πρόκειται να κάνει το κόλπο όλα από μόνα τους. Θα πρέπει επίσης να τρώτε σωστά, εάν θέλετε να δείτε αποτελέσματα. Thats γιατί θα πρέπει να προσπαθήσετε να τρώτε αυτά τα τρόφιμα μετά την άσκηση:
Αν θέλετε ένα γρήγορο σνακ, φάτε μερικά γιαούρτι. Απλά δεν το έθεσε M & Ms ή ψεκάζει σε αυτό ως συμπληρωματικής κάλυψης.
2 veggie ομελέτα
Αν ασκείστε νωρίς το πρωί, θα πρέπει να τρώτε πρωινό αφού τελειώσετε. Το καλύτερο πράγμα για σας είναι γεμάτη με τα αγαπημένα λαχανικά σας ομελέτα. Με αυτόν τον τρόπο, θα αρχίσετε την ημέρα σας από το δικαίωμα.
3 αβοκάντο
Εάν έχετε δοκιμάσει ποτέ ένα αβοκάντο πριν, είναι καιρός για να αλλάξει. Το κεφάλι στο μπακάλικο για να πάρει μερικές να φάει με το επόμενο γεύμα σας.
4 σολομός
Αν σας αρέσει να τρώνε ψάρια, θα πρέπει να επιμείνουμε στην κατανάλωση σολομού, μετά την άσκηση. Είναι το πιο υγιεινό πράγμα για το σώμα σας.
5 γλυκοπατάτες
Δεν τρώνε πατάτες πουρέ με το δείπνο σας. Δεν τρώνε πατάτες τηγανιτές, ούτε. Προσπαθήστε να τρώτε κάποια νόστιμα γλυκοπατάτες αντί.
6 ψωμί ολικής αλέσεως
Εάν πρόκειται να φάει ένα σάντουιτς, βεβαιωθείτε ότι έχετε θέσει το κρέας σας σχετικά με το σωστό τύπο του ψωμιού. Ολικής αλέσεως είναι το καλύτερο στοίχημά σας εάν θέλετε να μείνετε υγιείς.
7 ΤΟΝΟΣ
Δεν έχετε να μαγειρέψουν ένα γεύμα περίτεχνα. Μπορείτε να φάτε κάτι ευθεία από το δοχείο εάν είστε ένας ανεμιστήρας του τόνου.
8 χούμους
Χούμους δεν είναι τόσο ακαθάριστων όσο φαίνεται. Μερικοί άνθρωποι το αγαπούν.
9 σπανάκι
Αν θέλετε να φάτε Πράσινοι σας, θα πρέπει να εγκατασταθούν για το σπανάκι. Αυτό θα σας κάνει μεγάλος και ισχυρός, ακριβώς όπως Popeye.
10 νερό
Γνωρίζετε ήδη πόσο σημαντικό είναι να μείνει ενυδατωμένο. Thats γιατί θα πρέπει να έχετε πάντα νερό σε σας κατά τη διάρκεια και μετά την προπόνηση σας.
11 φασόλια
Φασόλια δεν είναι κακό για σας, οπότε μην φοβάστε να φάει ένα burrito μετά την προπόνηση σας. Απλά απέχουν από πετώντας σε άλλα βαριά συστατικά που θα κάνουν σας γεύση burrito καλύτερα, αλλά θα κάνει επίσης σας burrito λιγότερο υγιείς.
12 ψημένο στη σχάρα κοτόπουλο
Εάν είστε έτοιμοι για ένα μεγάλο γεύμα μετά την προπόνηση σας, δοκιμάστε chowing κάτω σε μερικά κοτόπουλο. Απλά δεν τηγανίζουμε, επειδή αυτό είναι απίστευτα ανθυγιεινό. Γκριλ αντί.
13 ολικής αλέσεως δημητριακών
Δεν χρειάζεται να περιμένετε μέχρι το πρωί για να φάτε δημητριακά. Έχουν οποιαδήποτε στιγμή της ημέρας, για όσο χρονικό διάστημα είναι ολικής αλέσεως.
14 ακτινίδιο
Έχετε δοκιμάσει ποτέ φαγητό ακτινίδιο πριν; Καλά, δεν υπάρχει καλύτερη στιγμή για να το δοκιμάσετε από το παρόν. Βεβαιωθείτε ότι μπορείτε να προσθέσετε στον κατάλογο αγορών σας.
15 Κύπελλο της σούπας
Μην περιμένετε έως ότου είστε άρρωστοι να slurp σε σούπα. Είναι υγιές για σας, έτσι θα πρέπει να τρώει αυτό όλο το έτος μακρύ.
16 ρύζι
Αν θέλετε ένα υγιές πιάτο, δοκιμάστε να κάνετε κάποια καφέ ρύζι. Αυτό θα πρέπει να προσθέσετε γεύση σε οποιοδήποτε γεύμα.
17 ζυμαρικά
Μπορείτε να πάτε στραβά με ζυμαρικά, όσο να απέχουν από την έκχυση πάρα πολύ σάλτσα. Δεν θέλετε να φορτώσετε με θερμίδες.
Δεν θέλετε την εργασία σας να πάνε χαμένες. Αυτός είναι ο λόγος που πρέπει να chow κάτω σε κάποια υγιή τρόφιμα, από τη στιγμή που εσείς είστε πλημμύρισε. Τι τρώνε συνήθως αφού τελειώσετε άσκηση;
