Είναι αδύνατο να φάει μόνο μια μάρκα, γι ' αυτό θα πρέπει να μάθει να ελέγχει τις μερίδες σας. Εάν δεν δίνετε προσοχή σε πόσο φαγητό που τρώτε, τότε θα καταλήξετε πάντα να τρώνε πάρα πολύ. Ευτυχώς, Ποπ ζάχαρη μας έχει δώσει μερικές συμβουλές ελέγχου μερίδα που μπορεί να σας βοηθήσει με την απώλεια βάρους σας ταξίδι. Εδώ είναι μερικά από τα πιο χρήσιμα αυτά:
Table of contents:
1 τρώτε μακριά από μικρότερα πιάτα
Εάν οι πλάκες που τρώτε για δείπνο μακριά του είναι τεράστια, τότε θα έχετε την αφθονία του δωματίου για τα τρόφιμα τους. Ωστόσο, αν έχετε αγοράσει και μικρότερα πιάτα, τότε δεν θα είστε σε θέση να χωρέσει όσο φαγητό σε τους αμέσως. Στη συνέχεια θα αποφεύγετε overpacking πιάτο σας και δεν θα δύναμη τον εαυτό σας να τρώνε περισσότερο από ό, τι θα πρέπει να.
2 Κόψτε το φαγητό σας
Κάτι τόσο απλό όσο τεμαχίζοντας την τροφή σας μπορεί να εξαπατήσει το μυαλό σας. Όταν κόβετε, αυτό μοιάζει υπάρχει περισσότερος στο πιάτο σας, πράγμα που σημαίνει ότι θα είναι λιγότερο πιθανό να ρωτήσω για δευτερόλεπτα.
3 να μην εμφανίζονται μέχρι δείπνο πεθαίνουν από την πείνα
Είναι πιο υγιεινό να τρως πολλά μικρά γεύματα όλη την ημέρα από το να τρώνε δύο ή τρία μεγάλα γεύματα. Εάν δεν μπορείτε να φάτε τίποτα μεταξύ πρωινού και δείπνο, τότε θα λιμοκτονούν από τη στιγμή που κάθεστε στο τραπέζι για το βράδυ, πράγμα που σημαίνει ότι θα καταλήξετε να τρώτε περισσότερο από ό, τι θα πρέπει να.
4 Ψήνετε μια μερίδα
Αν θέλετε να κάνετε ένα γεύμα για τον εαυτό σας, να δημιουργήσει μόνο μια μερίδα. Εάν μπορείτε να κάνετε περισσότερο από αυτό, θα έχετε τον πειρασμό να τρώνε ό, τι μένει, έτσι ώστε αυτό δεν πάει χαμένη.
5 Βάλτε μακριά περισσεύματα το συντομότερο δυνατόν
Εάν καταλήγετε με περισσεύματα μετά από ένα γεύμα, τοποθετήστε τα στο ψυγείο αμέσως. Αν τους κρατήσει μπροστά σας, τότε θα συνεχίσει να επιλέξει σε τους μέχρι να βγείτε στον πίνακα.
6 Χαλαρώστε τον εαυτό σας
Πριν ανοίξετε το ψυγείο, σιγουρευτείτε ότι το μυαλό σας βρίσκεται σε κατάσταση ηρεμίας. Αν είστε κατάθλιψη ή άγχος, τότε είστε πιο πιθανό να τρώνε περισσότερο από ό, τι χρειάζεστε για να. Έτσι πάρτε μερικές βαθιές να αναπνέει και να χαλαρώσετε πριν ξεκινήσετε chowing κάτω.
7 μέτρο πράγματα έξω
Δεν θα ξέρετε πραγματικά πόσο τρώτε, εκτός εάν μετράτε το φαγητό σας. Αν θέλετε να φάτε τις σωστές μερίδες, στη συνέχεια, πιάσε ένα κύπελλο μέτρησης και βεβαιωθείτε ότι τρώτε μόνο το ποσό που θα πρέπει να τρώτε.
Ακολουθήστε τις παρακάτω συμβουλές και θα είστε στο δρόμο σας σε ένα υγιέστερο σώμα. Τι άλλες συμβουλές έχετε για τον έλεγχο τις μερίδες που τρώτε;