Έχετε δοκιμάσει πάντα μια χρονική περίοδο όπου αισθάνεστε αποσυνδεθεί και σύγχυση; Όταν δεν μπορείτε να σκεφτείτε καθαρά, είστε αποκόλληση, αισθάνεστε κολλήσει; Θα μπορούσε να είναι μια σύντομη έκταση προσοχής, απώλεια μνήμης, ένα γενικό αίσθημα "κατανεμημένες." Υπάρχουν διάφορες αιτίες αυτών – βιοχημική (ορμόνη) ανισορροπία, επαγγελματική εξουθένωση αδρεναλίνη, υπογλυκαιμία, τροφικές αλλεργίες, φάρμακα, έλλειψη ύπνου ή μια ιογενής λοίμωξη, μεταξύ άλλων. Δεν είναι μόνο ότι είσαι "ditsy." Μπορεί να είναι απρόβλεπτες και μπορούν να ανανεωθούν. Εδώ είναι πώς να ασχοληθεί:
Table of contents:
1 Φάτε υγιεινά
Μία από τις καλύτερες προτάσεις για το πώς να καθαρίσει ομίχλη εγκεφάλου είναι να διατηρηθεί μια κανονική διατροφή της υγιεινής διατροφής. Υγιεινές τροφές εργάζονται για να ενισχύσει το ανοσοποιητικό σας σύστημα, το οποίο με τη σειρά του θα βοηθήσει να κάνει το σώμα σας να αισθανθεί πολύ καλύτερο συνολικά, τη δημιουργία περισσότερο χώρο στο μυαλό σας για τη δημιουργική σκέψη και λιγότερο χώρο για να ανησυχείτε για την υγεία σας. Μιας συνολικής υγιέστερο σώμα θα οδηγήσει σε μια πολύ σαφέστερη κατάσταση του νου.
2 η τακτική ύπνου
Φροντίζοντας το σώμα σας παίρνει τη σωστή ποσότητα του ύπνου κάθε νύχτα είναι απαραίτητη για την καταπολέμηση ομίχλη εγκεφάλου, όπως αποκαταστατική εξουσίες του ύπνου μπορεί να κάνει θαύματα για το μυαλό. Ένα κανονικό μοτίβο ύπνου θα αποκαταστήσουν την χαμένη ενέργεια της ημέρας και να σας προετοιμάσει με τον καλύτερο τρόπο για μια νέα μέρα σαφές και un-fogged σκέψης.
3 άσκηση
Πολύ όπως την κατανάλωση υγιή, συμμετοχή σε ένα κανονικό σχέδιο μέτριας έντασης άσκηση μπορεί να πραγματικά κάνει θαύματα όταν πρόκειται για εκκαθάριση ομίχλη εγκεφάλου. Άσκηση παράγει ορμόνες και ενδορφινών που λειτουργούν για να κρατήσει τον εγκέφαλο τόσο εστιασμένη και χαρούμενος, δύο πράγματα είναι απολύτως απαραίτητα για τη διασφάλιση νηφαλιότητα στον συλλογισμό σας. Επίσης, η πειθαρχία ολοκλήρωση της άσκησης βοηθά να ενισχύσει το μυαλό.
4 η detox
Να περάσει από μια διαδικασία αποτοξίνωσης της επιλογής σας μπορεί πραγματικά να βοηθήσει να εστιάσει το μυαλό σας και να παράγουν θετικά αποτελέσματα στο σώμα σας συνολικά. Με τόσες πολλές διαφορετικές μεθόδους αποτοξίνωση για να διαλέξετε, είμαι βέβαιος ότι θα βρείτε αυτό που ταιριάζει στον τρόπο ζωής σας. Αυτό θα μπορούσε να είναι μια δίαιτα υποκατάστατο smoothie, μετάβαση από καφέ σε πράσινο τσάι, ο βελονισμός, γιόγκα, ή ακόμη και μια έντονη το σώμα μασάζ!
5 πάει χωρίς γλουτένη
Μελέτες έχουν κατέληξε στο συμπέρασμα ότι η ομίχλη εγκεφάλου συχνά μπορεί να συσχετιστεί με το over κατανάλωση προϊόντων γλουτένη-βαρύ. Για να ελέγξετε αν η γλουτένη είναι στη ρίζα του εγκεφάλου σας να θολώσει τα προβλήματα, δοκιμάστε να αποκοπεί από τρόφιμα, όπως πίτσα, muffins, bagels, ζυμαρικά, ψωμιά, και ζυμαρικά. Μπορεί να είναι δύσκολο να πλήρως η εξάλειψη της γλουτένης από τη διατροφή σας, αλλά δοκιμάζω αυτό έξω και να δούμε αν αρχίσετε αίσθηση καθόλου καλύτερα. Δεν κάνουν απλώς την απόφαση να πάει χωρίς γλουτένη, χωρίς να δει τα οφέλη για σας πρώτα.
6 διαβάζει και να γράφει
Ακόμη και την παραμικρή του εγκεφάλου έχουν κάτι να πω, έτσι ευφράνει δική σας από την ανάγνωση και τη γραφή όσο γίνεται περισσότερο κατά τη διάρκεια τι αισθάνεται όπως σας χειρότερη περιόδους θολότητα. Αν και δεν μπορείτε να αισθανθείτε στο σας πιο δημιουργικές κατά τη διάρκεια αυτή τη φορά, γράφω ο, τιδήποτε είναι μια μεγάλη μορφή άσκησης για τον εγκέφαλο, και απλά θα μπορούσε να βοηθήσει να φέρει έναν σαφέστερο και ακριβέστερο νοοτροπία. Προσπαθήστε να διατηρείτε ένα ημερολόγιο, κάτι που μπορείτε να προσθέσετε σε κάθε φορά που αισθάνεστε όπως τον, και επίσης κάτι που μπορεί να είναι αποσπασματική και σποραδικές στο περιεχόμενο.
7 Αναπτύξτε μια ρουτίνα
Μερικές φορές, το μόνο που χρειάζεται για τον εγκέφαλο να ελαφρύνει λίγο η ομίχλη είναι για σας να πάρετε τον εαυτό σας σε μια κανονική ρουτίνα που γίνεται σχεδόν δεύτερη φύση. Μπορεί να είναι τόσο απλή όσο η διατήρηση αυστηρά για ύπνο και ξυπνήστε φορές, αλλά περισσότερο ρουτίνα σας ημέρα μπορεί να είναι, το λιγότερο άστατος μυαλό σας θα είναι. Και φυσικά, τα περισσότερα εγκαταστάθηκε το μυαλό σας είναι, τόσο λιγότερο ομιχλώδης δυνητικά θα είναι.
8 εξάλειψη περισπασμούς και ακαταστασία
Αν ήδη αντιμετωπίζετε πρόβλημα διατήρησης της εστίασης, το τελευταίο πράγμα που χρειάζεστε είναι περισσότερη απόσπαση της προσοχής. Ρίξτε μια ματιά στο περιβάλλον σας. Ποιες είναι οι αποσπάσεις της προσοχής; Μπορείτε να καταργήσετε τους-έστω και αν προσωρινά; Είναι κατά την εργασία όπου μπορείτε να ζήσετε ομίχλη εγκεφάλου; Εξετάζουν με κριτική ματιά στο γραφείο σας. Αφαιρέστε όλα τα περιττά ακαταστασία. Ακόμη και οι φωτογραφίες του SOs, κατοικίδια ζώα, και η οικογένεια μετράνε ως διαταραγμένο κατά τη διάρκεια περιόδων ομίχλη εγκεφάλου. Ραβδί τους στο συρτάρι για τώρα-δεν θα το μυαλό.
Μπορεί να φαίνεται ασήμαντο, εάν αναγράψετε ομίχλη εγκεφάλου ως που "κατανεμημένες" αλλά αν συμβαίνει για μεγάλα χρονικά διαστήματα ή τακτικά, θα πρέπει να προσδιορίσει την αιτία και να το επιλύσετε. Μπορεί να περιλαμβάνει ακόμη και μια διαβούλευση με το γιατρό σας.
Παίρνετε ομίχλη εγκεφάλου;