Okay, Vertrauen Sie mir, ich weiß, das absolute letzte was jede Frau tun will, wenn sie auf ihre Periode ist Leiter in die Turnhalle für ein Training! Thats, warum Sie benötigen einige Möglichkeiten, um während Ihrer Periode ausüben.
Vom ersten Moment unserer monatlichen Zyklus beginnen, führen sie uns nichts als Ärger, von körperlichen Schmerzen, emotionale Stimmungsschwankungen und alles dazwischen. Aber auch wenn es völlig unnatürlich zu tun scheint, wussten Sie, dass Ausübung während Ihrer Periode tatsächlich äußerst nützlich sein kann? Mach dir keine Sorgen, ich völlig, dass für eine 10-Meilen am Tag laufen gehen zwei Ihrer Periode wird nicht fliegen, so dass ich mit einer Handvoll von anderen kommen Möglichkeiten, um während Ihrer Periode ausüben.
Table of contents:
(1) Pilates
Pilates ist die perfekte Form der Übung, wenn Sie auf Ihre Zeit zu genießen denn es ist nicht nur so schonend wie die Positionen, dass Sie sich entscheiden, aber es kann auch viele der schlimmsten Symptome des PMS lindern. Pilates hilft, die Durchblutung, erhöhen, was den Schmerz zu reduzieren, wird gefühlt von Periode Krämpfe und Blähungen sowie Reizbarkeit. Verbessern Ihre Flexibilität, sind Kraft und Haltung auch Dinge, die dazu beitragen können, um den Schmerz eine schwere Zeit zu lindern. Also, wenn Sie suchen Möglichkeiten, um während Ihrer Periode ausüben, Probieren Sie Pilates.
2 Dehnung
Stretching ist in der Regel das, was Sie als Warm um einem mehr heavy Duty tun Training, aber wenn Sie Menstruation sind, konzentriert sich nur auf den Strecken bieten eine leichte und lohnende Trainingseinheit. Einfache Dinge wie stehen Strecken und Boden Strecken steigern Energie zu tanken, die geschwächt zu bekommen, wenn man durch eine schlimme Zeit. Atemübungen kann auch helfen, um Krämpfe zu regulieren.
(3) yoga
Leichte Yoga ist hier der Schlüssel, nicht verrückt, Körper biegen Positionen, die Sie in Ihrem Kopf malte sein könnte! Milde Yoga hilft, die Lymphe Flüssigkeit abtropfen lassen, einige Giftstoffe in Ihrem Körper beseitigt. Sie möchten mit all den Regelschmerzen vorhanden Blutfluss um zu verhindern, Blutgerinnung und Blähungen zuzunehmen. Yoga kann auch sehr hilfreich bei der Linderung von Rückenschmerzen, die ein häufiges Symptom von PMS ist.
(4) Fuß
Haben Sie jemals bemerkt, dass Ihre Regelschmerzen scheinen nicht so schlimm sein, wenn Sie unterwegs sind, im Vergleich zu im Bett in der fötalen Position sind? Anstelle von Eisstockschießen, raus und die Beine ausstrecken. Gehen wir für ein Licht, kann stetigen Tempo Spaziergang sowohl das Blut in Ihrem Körper zu bekommen, und helfen, um Ihre Gedanken von der Situation zu nehmen. Wenn Sie es fühlen, probieren Sie auch einen leichten Knick. Mehr Bewegung desto besser!
(5) meditation
Es ist gut zu arbeiten, Ihren Geist als auch Körper überhaupt mal, aber vor allem, wenn Sie auf Ihre Periode sind. Immer in den Swing der Meditation kann verbessern die Stimmung um das Zehnfache an einem Tag, als Sie einige unerwünschte Stimmung erfahren könnten, schwingt. Üben Achtsamkeit für ca. 15-30 Minuten pro Tag kann einen großen Unterschied für Ihre emotionale Gesundheit, und wenn Sie ruhig sind, Ihre Krämpfe fühlen sich nicht so intensiv.