7 Sorten von Nüssen, die Sie für Ihre Gesundheit essen sollten...
Die Nusssorten, die Sie in den meisten Supermärkten finden können, sind ziemlich groß, was bedeutet, dass es sicher ein oder zwei gibt, die Sie lieben werden. Nüsse zu essen ist großartig für Sie, da sie viele Nährstoffe enthalten, die Ihrer Gesundheit in vielerlei Hinsicht zugute kommen. Suchen Sie nach ihnen in großen Mengen, damit Sie kaufen können, wie viel Sie benötigen, oder behalten Sie einen Kanister in Ihrer Speisekammer für einen schnellen Snack oder eine Kochzutat, wenn die Stimmung eintritt. Schauen Sie sich diese Nusssorten an, um loszulegen.
Die meisten Nüsse enthalten herzgesunde Fette, aber Walnüsse sind eine der Nusssorten mit den größten Vorteilen. Herzgesunde Fette sind solche, die Ihren Cholesterinspiegel in Schach halten, was dazu beitragen kann, das Risiko von Herzerkrankungen zu senken. Walnüsse sind großartig, aber sie sind auch lecker auf Haferflocken, in Trail-Mix oder in einen Gemüsesalat geworfen. Diese gesunden Fette fördern auch die Gesundheit des Gehirns, was dazu beitragen kann, Alzheimer und verwandte Krankheiten abzuwehren.
2 & Periode; Paranüsse
Paranüsse sind nicht Ihre bekannteste Nuss, aber sie haben einen wirklich tollen Geschmack, der sich super von anderen Nüssen unterscheidet. Sie sind auch ziemlich einfach im Lebensmittelgeschäft zu finden. Sie möchten diese Nüsse essen, weil sie absolut mit Nährstoffen gefüllt sind, von Eisen über Magnesium über Vitamin D bis hin zu Ballaststoffen. Sie wurden mit einem reduzierten Risiko für Herzerkrankungen und bestimmte Krebsarten in Verbindung gebracht. Verwenden Sie sie in Cookies, Trail-Mix oder schnappen Sie sich einfach eine Handvoll, um Sie bei der Arbeit am Laufen zu halten.
3 & Periode; Mandeln
Ich liebe Mandeln. Sie sind der Inbegriff von Verrücktheit, wenn du mich fragst. Sie sind einfach zu finden und einfach zu bedienen. Ich mag Mandelscheiben auf gedämpften grünen Bohnen und in knackigen Gemüsesalaten. Sie sind auch eine großartige Beschichtung für Fisch oder Hähnchenbrust und schmecken fantastisch in Ihrem Lieblings-Muffin- oder Süßbrotrezept. Mandeln wirken sich nachweislich positiv auf Diabetes aus und können dazu beitragen, den Cholesterinspiegel zu senken.
4 & Periode; Pistazien
Pistazien sind eine Nusssorte, die eine der höchsten Ballaststoffe ist. Ballaststoffe sind ein magischer kleiner Nährstoff, der Ihnen helfen kann, Ihren Appetit zu kontrollieren und vielleicht sogar einige überschüssige Pfunde zu verlieren. Das liegt daran, dass es langsam verdaut wird, was bedeutet, dass Pistazien dazu beitragen können, dass Sie sich länger satt fühlen als andere Snacks. Das bedeutet weniger Versuchung, zwischen den Mahlzeiten nach ungesunden Snacks zu greifen. Ballaststoffe fördern auch eine gesunde Verdauung und helfen, das Risiko von Herzerkrankungen zu reduzieren.
5 & Periode; Cashewnüsse
Sie wissen, dass sie gut schmecken, aber wussten Sie, dass Cashewnüsse auch Herzprobleme in Schach halten können? Wie viele andere Nüsse sind Cashewnüsse reich an Ballaststoffen und herzgesunden Fetten, die dazu beitragen, das Risiko zu reduzieren. Sie enthalten jedoch auch Arginin, eine Aminosäure, die helfen kann, Ihre Blutgefäße zu entspannen und das Risiko von Problemen mit Ihrem Herzen zu verringern.
6 & Periode; Erdnüsse
Erdnüsse sind reich an Vitamin E, einem Nährstoff, auf den sich Ihr Gehirn für eine gute Gesundheit und Funktion stützt. Indem Sie Erdnüsse essen, können Sie dazu beitragen, Kognitionsprobleme zu verhindern, die mit dem Alter auftreten. Darüber hinaus enthalten Erdnüsse Folat, das mit der Verbesserung der Gesundheit von Neuronen in Ihrem Gehirn in Verbindung gebracht wurde, was wiederum dazu beiträgt, dass sie den Auswirkungen des Alterns nachgeben.
7 & Periode; Pekannüsse
Ich weiß, dass mit Honig geröstete Pekannüsse wahrscheinlich eines der besten Lebensmittel der Welt sind, aber wenn Sie von den Vorteilen profitieren möchten, ist es besser, sich für rohe oder geröstete Pekannüsse zu entscheiden. Das liegt daran, dass sie nicht so viel Fett und Kalorien oder Zucker enthalten wie die kandierten. Pekannüsse können wie viele andere Nüsse dazu beitragen, den Cholesterinspiegel zu senken. Sie haben auch ein hohes Maß an Antioxidantien, was bedeutet, dass sie Schäden durch freie Radikale bekämpfen und Herzkrankheiten und viele Krebsarten abwehren können.
Was ist deine Lieblings-Nuss? Wussten Sie, dass es so gut für Sie ist? Es ist wichtig zu bedenken, dass Nüsse kalorienreicher sind als einige andere Snacks. Daher ist es eine gute Idee, sie mit Ihren anderen Mahlzeiten und Snacks in Einklang zu bringen, damit Sie es nicht übertreiben. Selbst wenn sie super gesund sind, können zu viele Kalorien durch den Verzehr von Nüssen eine Gewichtszunahme verursachen. Was versuchst du es zuerst?
