Fragst du dich wie Perfektionismus zu überwinden?
Perfektionismus ist ein Persönlichkeitsmerkmal, das wiegt sich diejenigen, die daran leiden. Ich muss es wissen. Ich bin ein Perfektionist. Haben Sie mit ihm zu kämpfen? Es zeichnet sich durch ein Streben nach Makellosigkeit. Perfektionisten neigen dazu, übermäßig hohe Leistungsstandards setzen und sind übermäßig kritisch gegenüber sich selbst und andere. Wenn dies Sie ist, tun diese vier Dinge jetzt zu leben mit der Last des Strebens – streben für das perfekte Bild oder stellaren Ruf die ganze Zeit. Immerhin ist es anstrengend! Hier ist der beste Weg auf Gewusst wie: Perfektionismus überwinden.
Table of contents:
1 vermeiden Sie das alles oder nichts denken
Meine Liebe Co-perfectionist-Freunde, unsere Entscheidungen, Umstände und sogar unser Leben präsentieren nicht in einer einfachen alles oder nichts-Format. Ein Verlust des Arbeitsplatzes ist nicht automatisch zum finanziellen Ruin gleichzusetzen. Eine angeschlagene Ehe muss nicht unbedingt in einer Scheidung endet. Ein "B" auf einem Test führt nicht zu Scheitern der Klasse. Es gibt ein Mittelweg. Es ist, wo Frieden herrscht. Ich weiß, denn nach Jahren des Zusammenlebens mit "immer" und "nie", das Leben der "manchmal" und "vielleicht." habe ich entdeckt Es war so erfrischend und ist eine der besten Antworten für wenn Sie versuchen, herauszufinden Gewusst wie: Perfektionismus überwinden.
2 Achten Sie auf die Reise
Perfektionisten konzentriert sich ausschließlich auf die Ergebnisse. Unsere Augen sind auf den Preis, und wir vergessen, dass das Leben eine lange Expedition, voller Drehungen und Wendungen. Die bedeutendsten Momente geschehen innerhalb der Reise, nicht am Ende. Es ist für das Wachstum und die Kämpfe, die wir entdecken, wer wir wirklich sind, wo unsere Charaktere entwickelt, und es ist, wo wir uns am besten selbst geworden ist. Alle unsere Schritte hin zum Ziel, egal wie klein, sind ebenso lohnend wie das Ziel selbst.
3 beenden Sie spielen Verteidigung
Wenn andere Perfektionisten kritisieren, verlieren wir, nicht wahr? Wir werden defensive, trotzig und sogar stur. (Fragen Sie einfach meine Familie!) Ich musste lernen, dass konstruktiven Kritik und ungerechtfertigte Beratung sind keine persönlichen Angriffe. Das Gefühl der Ablehnung und die innere Stimme, die flüstert, "Du bist nicht gut genug", dass beide sich in der Mitte Korrektur schleichen oder Kritik die Produkte von meiner eigenen Unsicherheiten sind. Ich bin durch meine Fehler nicht definiert. Weder sind Sie.
4 lernen von unerfüllten Zielen
Ich weiß, ich weiß. Perfektionisten haben selten unerfüllten Ziele. Aber wenn wir das tun, aufgepasst! Wenn wir unsere hohen Ziele nicht erfüllen, bleiben uns Gefühle der Unzulänglichkeit. Unsere Fehler sind schwer zu verschmerzen, und wir überprüfen ständig unsere Fehler. Nicht so viel von ihnen lernen, sondern um uns schlagen. In der Tat, Rutschen viele von uns in eine Depression. Wissen nun, Sie was? Wir sind nur Menschen! Werden wir in Unordnung zu bringen, und wir werden überleben. Eher als in der Enttäuschung zu verweilen, machen Sie eine Liste von was Sie von der Reise auf das unerfüllte Ziel gewonnen: Kraft, Ausdauer, Flexibilität oder vielleicht eine neue Beziehung... (Die Liste ist unendlich). Gibt es etwas zu feiern. Versprochen.
Einige sagen, dass Perfektionismus eine Krankheit ist, weil es Weg an unserer Gesundheit und Wellness, vor allem Freude und Frieden isst. Wir haben bedingt durch eine Kultur, die sagt, wir müssen uns in der Lage beweisen und würdig – in der Lage, Erfolg, verdient Anerkennung, auch würdig, geliebt zu werden.
Es ist eine Lüge... eine grosse fette Lüge! Keiner von uns ist perfekt. In der Tat werden Tag entscheiden wir uns, die Belastung für die perfekte Ruf, unsere Fehler zugeben, anfällig sein, und übernehmen den Besitz unserer Schwächen und Kämpfe, wir die Saison unserer größten Triumphe eingegangen sind.