17 Möglichkeiten, Ihren Appetit für Mädchen, die Heißhunger bekommen, auf natürliche Weise zu unterdrücken ...

Umgang mit Heißhunger ist eine Herausforderung. Cravings sind ein Ergebnis eines Mangels an eine bestimmte oder eine Gruppe von Nährstoffen oder eine emotionale Reaktion. Cravings sind auch für jeden einzelnen. Manchmal Sie sehnen, süß, manchmal Bohnenkraut oder Sie vielleicht etwas bestimmtes sehnen. Eine Sache, die ich auf jeden Fall sagen kann ist nicht synthetische Appetitzügler zuwenden. Stattdessen wählen Sie aus dieser Liste der besten Naturkost Appetitzügler und Füllung kalorienarme Snacks.

(1) Getränke viel Wasser zu bleiben hydratisiert

Sie werden staunen, wie oft ein Mensch denkt, sie sind hungrig, aber in der Tat sind sie leicht dehydriert und ihren Durst manifestiert sich als Hunger. Je mehr hydratisiert, Sie sind, die weniger Heißhunger erleben Sie.

2 Essen Sie mehr Protein um Fuller für mehr Gefühl

Trotz der landläufigen Meinung geht gesunde Protein tatsächlich viel mehr Kohlenhydrate für längere, vollere fühlen Sie sich. Mit genügend Protein in Ihrem Körper ist auch ein Signal für den Körper auf Fettverbrennung konzentrieren.

3 vermeiden Sie Insulin Spitzen um Ihren Appetit in Schach zu halten

Zu viel Insulin im Körper kann dazu führen, dass Fettzunahme und Entzündungen, die versehentlich Hungergefühl auslöst. Sie können dies durch Kenntnisnahme der Ihre Kohlenhydratzufuhr steuern.

4 alle Daten deuten darauf hin, dass Übung Appetit kontrolliert

Für den Fall, dass Sie nicht wissen, ist die Übung ziemlich genial! Nicht nur hilft es eigentlich Sie, Gewicht zu verlieren, es funktioniert auch doppelte Falte um natürliche Appetitzügler in eurem Körper zu produzieren.

5 überspringen Sie nicht Mahlzeiten. Es verlangsamt den Stoffwechsel

Wenn Ihr Stoffwechsel zu langsam ist, Sie wird nicht Nahrung zu verdauen und schnell genug Kalorien zu verbrennen. Überspringen Sie nicht Mahlzeiten, weil Sie nur am Ende immer super hungrig und overindulging später in den Tag.

6 Stellen Sie sicher, dass Sie in regelmäßigen Abständen während des Tages Essen

Und werde nicht längere Zeit ohne zu essen, sollten Sie wirklich versuchen, in eine regelmäßige Routine verlassen längere Zeit zwischen den Mahlzeiten zu bekommen. Ihr Körper wird sich daran zu gewöhnen das Muster und in Zukunft nicht machen Sie so sehr sehnen.

7 Essen Sie langsamer zu mehr Essen Zufriedenheit fühlen

Wenn Sie Ihre Mahlzeit nach unten in zwei Minuten spotten, ist es sehr wahrscheinlich, dass du gehst zu werden Links nicht zufrieden und wollen noch mehr Essen. Nehmen Sie sich Zeit und genießen Sie Ihre Speisen, Ihr Körper wird es Ihnen danken!

8 Essen Sie viele gesunde Ballaststoffe ' Cos es füllt Sie sich

Dinge wie Obst, Gemüse und Nüssen sind perfekte gesunde Snacks, die Ihnen viel Ernährung und machen Sie das Gefühl voller als Junk-Food, was zu weniger Heißhunger im Laufe des Tages.

9 nicht Believe the Hype und ungesättigte fetten Essen

"Fett" ist ein Schimpfwort geworden, aber es ist nur die gesättigten Fette, die Sie vermeiden sollten, nicht die natürlichen ungesättigten Fette. Sie sind gut für Ihren Körper, Sie fühlen sich voll, und können verhindern, dass Dinge wie Herz-Kreislauferkrankungen.

10 Füllen Sie sich mit Wasser-reiche Lebensmittel

Ein guter Trick ist, viele Lebensmittel essen, die einen hohen Wassergehalt wie Sellerie, Gurken, Pfirsiche und Orangen haben. Sie sind alle sehr gesund und machen Ihre voller Gefühl wegen der Flüssigkeit.

11 eine Handvoll Mandeln kann Hunger einzudämmen.

Jüngste Studien haben gezeigt, um zu beweisen, dass 1,5 Unzen Mandeln täglich helfen können, um Ihren Appetit zu unterdrücken, ohne die Last der keine signifikanten Kalorien.

12 lernen Sie, Ihren Verstand mit Meditation konzentrieren

Die Kraft der Meditation nicht zu unterschätzen. Schulung Ihres Geistes kann helfen, um Ihren Appetit zu unterdrücken wie Heißhunger oft von Dingen wie Langeweile, sondern als tatsächliche Hunger kommen.

13 trinken Sie grünen Tee für eine gesunde Appetitzügler Wirkung

Während einige Dinge wie Diät Limonaden können Ihren Appetit auf ungesunde Art und Weise unterdrücken, Trinken von grünem Tee hat die gleiche Wirkung aber nicht mit einer der möglichen gesundheitlichen Risiken kommen. Nur eine gute altmodische Entgiftung!

14 Eiern für Frühstück Willen verlassen Sie Gefühl Fuller

Sie können Eiern in einer Vielzahl von verschiedenen leckeren Möglichkeiten, Kochen, so dass Sie in der Lage, Ihren Appetit auf den Rest des Vormittags zu unterdrücken, ohne Frühstück jeden Tag langweilig werden.

15 pop eine Münze für ein Appetit unterdrücken Geschmack

Es ist eine Tatsache, die der starke Geschmack von Minze kann mit Ihrem Geruch/Geschmack-Verbindung stören und Heißhungerattacken, die nicht unbedingt in Zusammenhang mit echter Hunger loszuwerden.

16 start in Socialize zu setzen Your Mind aus Essen!

Haben Sie bemerkt, dass Sie nicht dazu neigen, möglichst viele Heißhungerattacken zu haben, wenn Sie unterwegs mit Freunden? Nehmen Sie Ihre Gedanken aus der Nahrung durch Geselligkeit, wann immer Sie können.

17 haben Sie Sex!

Das beste Heilmittel für ein verlangen überhaupt? Einen Orgasmus! Es sei denn natürlich du einer von denen, die hungrig nach Sex. Diese Schlafzimmer-Aktion und die daraus resultierende Endorphine werden sicherlich Ihren Verstand weg essen nehmen.