Wenn Sie versuchen, Gewicht zu verlieren, ist es schwierig, Essen mit Freunden. Es kann auch schwierig sein, wenn Sie regelmäßig gesund essen, aber Ihre Freunde nicht. Und es ist noch schlimmer, wenn Sie Freunde, schieben Sie haben, Dinge zu essen, die du kennst sind nicht gut für Sie. Wie handeln Sie? Versuchen Sie diese Tipps zur Vermeidung von übermäßigem Essen, wenn Sie mit anderen Speisen.
Table of contents:
(1) ist einen Rekord gebrochen Okay
Einer der besten Tipps, wie Sie den Stopfer zu vermeiden ist, keine Angst vor zu klingen wie eine kaputte Schallplatte! Wenn Sie nicht wollen, bekommen ist eine gesamte Konversation zu versuchen, Gewicht zu verlieren oder wollen nicht zu viel, dann essen Sie es nichts falsch mit einem einfachen "Nein Danke" jedes Mal, wenn Sie einen neuen Snack oder einen zusätzlichen Kurs angeboten werden. Vielleicht fühlen Sie wie ein Spielverderber zu der Zeit, aber Ihre Gesundheit mit nutzen auf lange Sicht.
2 bestellen Sie zuerst
Wenn Sie nicht möchten, dass Peer in Essen, die Sie nicht essen möchten bestellen unter Druck gesetzt fühlen, ist es immer eine gute Idee, zuerst in einem Restaurant zu bestellen. Dabei müssen Sie nicht über einen Salat bestellen, wenn Sie sind aus einer Gruppe, die alle gewählten Burger und Pommes frites haben letzten schlecht zu fühlen!
3 halten Sie sich weigern
Stopfer im Leben eines Menschen ist oft die gleiche Person immer und immer wieder, wie eine Tante oder eine Großmutter, die es ihre Lebensaufgabe zu satt gemacht hat! Der einzige Weg zu helfen, die Botschaft ist, zusätzliche Nahrung zu verweigern, jedes Mal, wenn sie es anbieten. Schließlich werden sie sehen, dass Sie nicht mehr wollen und sie aufhören werden, machen Sie es peinlich.
4 keine Schuld
Trainieren Sie sich nicht zu weigern bietet mehr Nahrung von Menschen schuldig fühlen. Es ist nicht deine Schuld, der Appetit ist nicht groß genug, um alle Lebensmittel konsumieren, die sie vorbereitet haben. Sie sollten nie fühlen Sie sich körperlich unwohl fühlen, nur weil Sie nicht, dass Ihr Freund oder ein Familienmitglied Mitglied fühlen sich schlecht wollen über das Kochen zu viel.
5 Ihre Kosten Vs. Ihre Kosten
Im Zusammenhang mit der Schuld-Faktor, müssen nicht im Kopf, die Stopfer Geld für das Essen wird, die du gehst ausgegeben haben zu "verschwenden". Denken Sie müssen stattdessen über die psychologischen Kosten der Verzehr von Lebensmitteln, die Sie nicht essen möchten auf Sie, ganz zu schweigen von der zusätzlichen Arbeit, die Sie möchten legen Sie in der Turnhalle, um die zusätzlichen Kalorien abzutrainieren, die Sie verbraucht werden.
6 offen
Manchmal kann anstatt schwer und geheimnisvoll über warum Sie nicht essen möchten, es manchmal besser sein als nur offen mit Ihrem Unternehmen und ihnen zu erklären, dass Sie nicht wie die Zutaten oder Sie versuchen, Gewicht zu verlieren. Manche Leute versuchen, die Tatsache zu verstecken, die sie versuchen, Gewicht zu verlieren, aber wenn Sie sagen, Leute, dann sie werden unterstützend und sie wird nicht wiederholt, die Sie in Situationen wo Sie peinlich werden oder wo Sie von Ihrer Diät brechen könnte. Sie können sogar Verbündete auf Ihrer Reise, Sie ermutigen und Ihnen helfen werden.
7 halten Sie sich an den Plan
Bevor Sie das Haus für das Restaurant oder die Party verlassen, machen Sie einen Plan im Kopf Sie lassen Sie sich was zu essen, und halten Sie sich daran. Überessen kann wirklich einfach auf Partys sein, wenn es ein Buffet gibt, so beschränken Sie sich auf einen Teller und bleib stark mit Ablehnung Angebote mehr. Sie können es tun!
Wie jede Auflösung, gesunde Ernährung oder Gewichtsverlust erfordert es Stärke und Kraft, um am Ball bleiben.