Hantel-Übungen sind ideal für diejenigen, die zum Hinzufügen Krafttraining in ihren Trainingseinheiten, Gleichgewicht ihres Körpers und steigern ihre metabolische Rate. Für diejenigen, die schon passen kannst du diese Übungen um Kraft und Energie in Ihr Trainingsprogramm zu bringen. Verstärken Sie Ihre Fitnessspiel und geben Sie ihm alles, was Sie mit diesen ultimativen und effektive Übungen. Bereit zum loslegen? Dann fordern Sie sich selbst und folgen Sie zusammen mit diesen Videos zu helfen, diese Übungen richtig durchzuführen!
Table of contents:
(1) ein Bein Kreuzheben
Kreuzheben sind die ultimative Übung, um Ihr Kerngeschäft zu arbeiten, besser Ihr Gleichgewicht und stärken Ihre Oberschenkel. Beim Ausführen dieser Übung fühlen Sie es eher wie ein Stück als eine Kraft bewegen, aber am nächsten Tag verspüren Sie die ultimative brennen. Mädchen, die Sie bereits fit sind werden dieser Schritt fühlen, weil sie die Muskeln, die sie gezielt zu engagieren werden!
(2) Overhead Schulter Squat
Schnappen Sie sich Ihre 5 bis 10 Pfund Hanteln und senken Sie Ihren Körper in ein besetztes Haus, wie Sie Ihre Arme mit einem obenliegenden Schulterpresse heben. Führen Sie 3 Sätze von 18, das Beste aus dieser effektiven Schritt zu machen, die Ihre größeren und kleineren Muskelgruppen funktionieren wird.
(3) frontal seitlichen
Stärken Sie Ihre Arme, Ihren oberen Körper und fühle das Brennen, das bleibt mit Ihnen tagelang mit frontalen Seitheben. Mit nur 5 bis 8 Pfund Hanteln, Ihren Oberkörper zu arbeiten beginnen. Erhöhen Sie Ihre Gewichte um Schulterhöhe und führen für 3 Sätze von 18.
(4) nach oben Zeilen
Ihre Schultern arbeiten, unterer Rücken und verbessern Sie Ihr Gleichgewicht des Körpers, die einen Arm nach oben Zeile ausführen. Führen Sie 3 Sätze von 18 bis zu einem besseren Gleichgewicht zu bekommen und fühle das Brennen. Wenn Sie dazu neigen, nach vorne lehnen und haben eine schlechte Körperhaltung, ist diese Übung nur das, was Sie brauchen, um zu verbessern. Führen Sie 3 Sätze von 18 und staunen Sie, die Ergebnisse, die Sie erreichen können!
5 Ausfallschritt Bizeps Curl
Ausfallschritte sind eine extrem effektive Übung, um Ihren Unterkörper zu arbeiten und jedes Bein einzeln zu isolieren. Da Ausfallschritte Ihr Unterleib arbeiten, integrieren Sie Ihren Oberkörper gut durch Zugabe von Gewichten. Wenn Sie, Bizeps-Curls ausführen mit walking Lunges finden Sie unglaubliche Ergebnisse in kürzerer Zeit. Also zu diesem Video folgen Sie und arbeiten Sie sich um Ihren Körper am besten zu erreichen!
6 Drücken Sie Bizeps Curl
Richten Sie Ihren oberen und unteren Körper mit der Push-up Bizeps Curl. In diesem Video sehen Sie, gerade wie Sie diese super intensiven Übung durchführen können, der Ihren gesamten Körper funktioniert. Nur sicherstellen Sie, dass um Ihr Kern, die oberen und unteren Körper zu dieser Übung optimal zu engagieren. Dies ist einer meiner Favoriten, weil es Ihren Körper geformten Stärke perfekt funktioniert.
7 Seite Plank mit Hanteln
Die Seite Plank Übung kann Ihnen helfen, Ihre Seite schrägen Bauchmuskeln arbeiten und wenn Sie noch mehr ansprechen möchten fügen Sie einige Bizeps-Curls mit Gewichten. Diese Übung ist nicht für einen Anfänger, da musst du zuerst die regelmäßige Planke zu meistern. Haben Sie diese nach unten werden Sie bereit sein, voraus auf die Seite Planke und integrieren Ihre Gewichte von 5 bis 10 Pfund. Arbeiten Sie Ihren Körper stark und schlank!
Also sag mir bist du bereit zu setzen Ihren Körper Fit für die Aufgabe und in Ihrer besten Form erhalten? Dann loslegen, was wartest du?