10 Ways to Start ⚖️ für Sommer jetzt für Mädchen wollen ein Strand Bod 🏖 abspecken...
Sterben Sie, um in Bikini-Form in diesem Sommer sein? Sind wir nicht alle. Während Sommer noch ein paar Monate Weg sein kann, ist es nie zu früh beginnen, bekommen Sie Ihren Körper in Form und abspecken. Einstieg jetzt können Sie sicherstellen, dass Sie das so, wie, dem Sie wollen aussieht, wenn die Sonne lodernden und es ist endlich Zeit für den Strand. Fordern Sie Ihre Freunde die Action, und Sie können Zeit zusammen verbringen, während Sie Bikini bereit. Hier ist wie.
Sie wissen, wie toll Musik machen können Sie sich fühlen, also warum nicht in Ihr Trainingsprogramm aufnehmen? Sie werden feststellen, dass Sie weit mehr aus Ihre Trainingseinheit bekommen können wenn Sie, durch Ihre Lieblingsmusik motiviert sind. Wechseln Sie Ihre Playlist oft zu halten Sie sich aufgeregt über die Ausübung. Sie werden feststellen, dass Sie beginnen, ich freue mich auf deinen Lauf oder Ihre Kettlebell-Sitzung Wann habt ihr die perfekte Musik zum anhören.
(2) wegwerfen aller verarbeiteten Lebensmitteln in Ihrer Speisekammer und Kühlschrank
Verarbeitete Lebensmittel sind nicht gut für jeden, der versucht zu abspecken, so dass sie ihren Bikini rocken können. Sie müssen komplett Überholung Ihrer Speisekammer und Kühlschrank und werfen alles, das verarbeitet wird. Dazu gehören Backwaren Snacks, Chips, Limonade und andere Junk-Food. Ersetzen Sie diese Elemente mit einer Vielzahl von gesunden Lebensmitteln aus jeder Lebensmittelgruppe, unter anderem Obst, Gemüse, Vollkornprodukte, mageres Fleisch und fettarme Milchprodukte. So können Sie zu füllen, ohne zu viele Kalorien.
3 Stellen Sie völlig erreichbare Ziele
Es nützt nichts bei der Festlegung der Ziele, die zu schwer zu erreichen sind. Sie können nicht nur sagen, dass Sie 25 Pfund zu verlieren und einen neuen Bikini kaufen möchten. Stattdessen müssen Sie kleine erreichbare Ziele setzen, denen Sie, dass Sie wissen zu gelangen. Dies fördert Ihre Motivation und sichert Ihren Erfolg. So versuchen Sie so etwas wie, "ich läuft 30 Minuten jeden Tag" oder "Ich werde aufhören zu trinken Soda um meine Kalorienzufuhr zu senken." Notieren Sie Ihre Ziele, damit Sie darauf verweisen können, je nach Bedarf.
4 konzentrieren Sie sich auf Ihre Bauchmuskeln
Ihre Bauchmuskeln werden auf die vollständige Anzeige zu sein, wenn Sie einen Bikini tragen, so es Sinn macht, einige Zeit auf sie. Sie wollen nicht Ihre anderen Muskelgruppen zu vernachlässigen, aber Pumpe, die abs-Bewegungen vor dem Sommer wird hier. Fügen Sie ein paar Sätze von mehreren neuen bewegt und Sie sollten sehen, dass Ihre Mitte suchen Trimmer und schlanker in kürzester Zeit. Planken, Wendungen und ausgleichende Bewegungen sind ideale Möglichkeiten.
(5) der Arm wackeln zu befreien
Ihre Bauchmuskeln Tonnen Aufmerksamkeit verdienen, aber auch Ihre Arme brauchen einige Liebe. Einige Liegestütze und Planken in Ihr Krafttraining Routine zur Firma helfen die Armmuskeln und abzuhalten Sie davon, wackeln, wenn Sie Ihre Badesachen anziehen.
6 Starten Sie beim Yoga um Ihr Energieniveau zu erhöhen
Yoga ist ideal für Stress zu reduzieren und hilft Ihnen, Ihre Energie zu steigern. Dies hilft Ihnen den ganzen Tag bessere Entscheidungen zu treffen. Beginnen Sie Ihren Tag mit einer kurzen Yoga-Sequenz und Sie legen auf gesunde Lebensmittel zu essen und den ganzen Tag aktiv bleiben. Gehören Sie Krieger, Brücke, Halbmond und glückliches Baby Pose in Ihrer Routine.
7 Essen Sie Stoffwechsel Steigerung der Snacks
Drehfreude Ihren Stoffwechsel hilft Ihrem Körper Kalorien verbrennen mehr effizient damit Sie hinunter in den nächsten Wochen trimmen können, während Sie für die Bikini-Saison hier zu warten. Sie benötigen Snacks, die ein gutes Verhältnis von Kohlenhydraten und Eiweiß enthalten. Obst in Erdnussbutter, kalorienarme Smoothie oder Quark mit Gurken und Tomaten machen wunderbare Möglichkeiten.
8 Achte auf deine Ernährung
Ändern Ihre Essgewohnheiten ist mehr als nur Junk-Food beseitigen. Um den Bikini bereit VR bekommen, was, den Sie wollen, müssen Sie erhöhen Obst- und Gemüsekonsum, sowie, zunehmende Faser, um Blähungen zu reduzieren. Schneiden Kalorien ist auch ein guter Weg zu gehen-so lange wie Sie es gesund!
9 trinken Sie ausreichend Wasser
Wasser ist super wichtig, wenn Sie versuchen, um Bikini bereit. Sie müssen ausreichende Flüssigkeitszufuhr zu gewährleisten, so dass Sie aufblasen, reduzieren übermäßiges Essen, und halten Ihren Körper in Topzustand.
10 finden Sie den richtigen Badeanzug
Ihr Körper ist nicht nur selbst wichtig, sondern suchen eine schmeichelhafte passen, dass macht Sie aussehen und sich gut fühlen ist auch wichtig. Kaufen Sie nicht eine zu klein für Sie, kaufen Sie nicht zu groß, und stellen Sie sicher, es hat bilden schmeichelhaft. Wenn Sie sich darin wohl fühlen und tragen Sie es mit Vertrauen, alle anderen, die sehen und denken, dass Sie toll aussehen!
