Wie 🤢 aus, dass riesige Kalorien entgiften Bombe 🍕🍟🎂 💣...
Wir alle befinden uns schwelgen in eine riesige Kalorienbombe einmal in eine Weile. Sei es ein Familienessen, fudge ein Betriebsfest oder eine zu viele Stücke von Omas 👵, es passiert. Der Schlüssel hier ist Entgiftung von einer schlechten Ernährung Auswahl und wieder auf dem richtigen Weg. Hier ist, wie Sie das tun.
Wirst du nicht sehr weit ins Entgiftung von eine Kalorienbombe, bis Sie selbst dafür zu vergeben. Wenn Sie dies nicht tun, sind Sie selbst hält zurück bewegte Vergangenheit es. Ein schlechtes Gewissen für eine schlechte Ernährung Wahl kann tatsächlich zu mehr schlechten Entscheidungen führen. Dies ist, weil du kannst eine Mentalität der Frage, was es darauf ankommt, wenn Sie ein paar mehr schlechte Entscheidungen zu treffen. Vergib dir selbst und in der Vergangenheit es bewegen.
(2) erkennen Sie, dass der Gewichtsverlust ist eine Reise
Wir neigen dazu, Gewichtsverlust als einen geraden Weg aber es kann tatsächlich über eine kurvenreiche Straße mit Hügeln und Tälern 🌄. Es ist eine Reise und es dauert einige Zeit. Sie werden wahrscheinlich nicht ganz perfekt bei jedem Schritt auf dem Weg und das ist okay. Es ist sicherlich kein Grund, aufzugeben! Lernen Sie, die Reise zu umarmen und Feiern jeden Tag Sie durchzuhalten.
3 Holen Sie sich einige Perspektive
Manchmal brauchen Sie nur einige Perspektive zu erhalten. Sie können sich über nichts verprügeln werden. Ein Leckerbissen ist hin und wieder in Ordnung. Stellen Sie sicher, dass Sie keine gelegentliche behandeln als eine Kalorienbombe zu klassifizieren sind. Eine Kalorienbombe ist, wenn Sie über Bord gehen und atmen Sie Hunderte oder Tausende von unnötigen Kalorien an einem Tag. Eine gelegentliche behandeln nur Sie Leben zu leben, ist die richtige?
4 trinken Sie viel Wasser
Nach Kalorienbombe müssen Sie bis zu hydratisieren. Dies hilft bei ein paar verschiedene Möglichkeiten. Es hilft Ihnen, Kontakt mit echten hungersignale zurückzubekommen, weil wir Hunger zu verwechseln, was eigentlich Durst ist. Ein Glas Wasser machen das Gefühl Weg gehen, dass Sie Hunger dachte. Zweitens, viel Wasser zu trinken, nachdem eine Kalorienbombe spülen Giftstoffe und Flüssigkeiten wird Ihnen helfen, du bist Körper kann von jedem salzigen Leckereien Sie gegessen haben können festhalten werden.
5 machen Sie Ihren nächsten Wahl eine gute
Der Schlüssel zum wahren, dauerhaften Gewichtsverlust ist wissen, wie eine schlechte Wahl abschütteln und wieder auf dem richtigen Weg. Machen Sie Ihren nächsten Wahl eine gute. Kein warten bis morgen oder Montag. Machen Sie wenn Sie eine gesamte 12-Zoll-Pizza-🍕 zum Mittagessen hatte, nicht noch schlimmer indem er einen Burger mit großen Pommes 🍔 🍟for Abendessen. Wählen Sie etwas gesundes und niedrigen cal zum Ausgleich Ihrer Kalorienbombe.
6 Holen Sie sich Ihr Training auf
Es ist wahr, dass 80 % der Gewichtsverlust in die Küche und nur 20 % in der Turnhalle tritt. Aber unterschätzen Sie nicht die Bedeutung der Zusammenarbeit heraus. Es gibt Ihnen Energie, verbrennt Kalorien und stärkt Ihren Körper. Darüber hinaus hält es Sie von schlechten Entscheidungen. Ich weiß, dass ich sicherlich nicht wollen, meinen Körper nach einem intensiven Training mit Müll zu füllen. Trainieren können Sie motiviert, um einen gesunden Lebensstil halten.
7 Forschung einige gesünderen Optionen
Es ist gut, einige gesunde Optionen für wissen, wann Sie auf ein Genuss Appetit haben. Obstsalat oder dunkler Schokolade sind gesunde Leckereien zur hand haben, halten Sie von binging heraus auf die Oreos wieder. Es ist auch schön, einige schnelle und gesunde Alternativen für Übernachtungen, Abendessen, wenn Sie brauchen, schnell. Pinterest kann eine Fundgrube sein, wenn Sie auf der Suche nach Rezepten, die die Rechnung passen. Wenn Sie mit Wissen befähigt sind und halten Sie die richtigen Lebensmittel zur hand, werden Ihre Kalorien-Bombe-Episoden schrumpfen oder sogar verschwinden.
8 Essen Sie mehr Ballaststoffe
Ballaststoffreiche Lebensmittel helfen aus Ihrem Darm und bekommen Sie wieder auf die Strecke. Und zwar deshalb, weil es Reich bis in Ihrem Verdauungssystem und hilft normalisieren Darm-Funktionen. Wenn Sie es so übertrieben habe, Essen Sie eine gesunde Mahlzeit, die reichlich Ballaststoffe enthält das nächste Mal, die, das Sie am Tisch sitzen. Frisches Obst und Gemüse sind eine gute Quelle für Ballaststoffe und sind arm an Kalorien, so dass sie den Schaden ausgleichen helfen können, die Sie an Ihre letzte Mahlzeit. Versuchen Sie, Himbeeren, Birnen, Spargel oder Artischocken, die besonders reich an Ballaststoffen sind.
9 Essen Sie eine bisschen weniger für ein paar Tage
Dies ist so einfach wie einen Bissen oder zwei auf dem Teller zu verlassen, wenn Sie eine Mahlzeit zu haben. Diese übrig gebliebenen Bisse von Lebensmitteln sparen Sie Kalorien und können wirklich summieren sich im Laufe von ein paar Tagen. Dies wird Ihnen helfen wieder auf Spur mit gesunde Entscheidungen zu treffen und die riesige Anzahl der Kalorien, die Sie eingeatmet ausgleichen können. Hungern Sie nicht sich selbst, aber wirklich darauf achten Sie, Ihr Hunger-Signale. Vielleicht finden Sie, dass Sie Teil Ihrer Mahlzeit hinterlassen können ohne das Gefühl hungrig oder benachteiligten. Diese Motivation sollte Ihre Fortschritte in kürzester Zeit auf allen Funken.
10 Holen Sie sich etwas Schlaf
Nicht nur sind Sie nicht versucht, Ihre Kalorien Binge hinzufügen, während Sie schlafen, aber Sie werden feststellen, dass immer ausreichende Ruhezeiten helfen wird Ihr Hunger Hormone regulieren. Das bedeutet, dass Sie besser in der Lage, gute Ernährung Entscheidungen am nächsten Tag machen werden. Wenn Sie einen harten Tag hatte, Total es übertrieb getroffen Sie der Plünderung ein bisschen zu früh und geben Sie Ihren Körper und Geist eine Chance zu laden und aktualisieren, so dass Sie in der Lage aufzustehen Morgen bereit und in der Lage, besser essen Entscheidungen zu treffen. Plus, die einige zusätzliche Schlaf aus irgendeinem Grund ablehnen würde?
Dies sind einige Tipps, damit Sie wieder auf dem richtigen Weg nach eine Kalorienbombe. Was war Ihre letzte Kalorienbombe? Wie kamst du wieder auf dem richtigen Weg?
