Top 25 Höchste ⏫ Faserfrüchte 🥝 zu essen, wenn Sie mehr brauchen ...

Erhalten Sie genügend Ballaststoffe in der Ernährung? Es gibt ein guter Grund anzunehmen, dass Sie nicht sind. Statistiken besagen, dass die durchschnittliche Frau nur 15 g Ballaststoffe pro Tag im Vergleich zu den empfohlenen täglichen Wert von 25 g bekommt. Ihr Körper braucht Ballaststoffe. Es hält Sie regelmäßig von Ihrem Verdauungstrakt klar zu halten und hilft reguliert den Blutzucker und Cholesterinspiegel. Eines der leckersten Möglichkeiten, mehr Ballaststoffe zu erhalten ist, mehr Obst zu essen. Es handelt sich dabei um die Früchte mit der höchsten Faser.

1. Passionsfrucht/Maracuja

Ballaststoffe pro 100g – 10,4 g (42 % DV)

Wichtigsten Nährstoffe-Riboflavin, Vitamin A, Vitamin C und Kalium.

2. avocado

Ballaststoffe pro 100g – 6,7 g (27 % DV)

Hauptnährstoffe – Vitamin C, Vitamin K, Folsäure und Pantothensäure.

(3) Himbeeren

Ballaststoffe pro 100g – 6,5 g (26 % DV)

Hauptnährstoffe – Vitamin C, Vitamin K, Magnesium und Mangan.

(4) kumquat

Ballaststoffe pro 100g – 6,5 g (26 % DV)

Hauptnährstoffe – Vitamin C, Mangan, Kalzium und Kalium.

(5) Guave

Ballaststoffe pro 100g – 5,4 g (22 % DV)

Hauptnährstoffe – Vitamin A, Vitamin C, Folsäure und Kalium.

(6) Brombeeren

Ballaststoffe pro 100g – 5,3 g (21 % DV)

Hauptnährstoffe – Vitamin C, Vitamin K, Kupfer und Mangan.

(7) Johannisbeeren

Ballaststoffe pro 100g – 4,3 g (17 % DV)

Hauptnährstoffe – Vitamin C, Vitamin K, Kalium und Mangan.

(8) Granatapfel

Ballaststoffe pro 100g-4g (16 % DV)

Hauptnährstoffe – Kupfer, Vitamin C, Vitamin K und Folsäure.

9. Kaki

Ballaststoffe pro 100g – 3,6 g (14 % DV)

Hauptnährstoffe – Vitamin A, Vitamin C, Kupfer und Mangan.

10. Birnen

Ballaststoffe pro 100g – 3,1 g (12 % DV)

Hauptnährstoffe – Vitamin C, Vitamin K, Kupfer und Kalium.

11. die Kiwis

Ballaststoffe pro 100g – 3g (12 % DV)

Hauptnährstoffe – Vitamin C, Vitamin K, Kalium und Kupfer.

12. Feigen

Ballaststoffe pro 100g – 2,9 g (12 % DV)

Hauptnährstoffe – Vitamin K, Vitamin B6, Kalium und Mangan.

13. Bananen

Ballaststoffe pro 100g – 2,6 g (10 % DV)

Hauptnährstoffe – Vitamin C, Vitamin B6, Kalium und Magnesium.

14. die Äpfel

Ballaststoffe pro 100g – 2,4 g (10 % DV)

Hauptnährstoffe – Vitamin C, Vitamin K, Kalium und Mangan.

15. Heidelbeeren

Ballaststoffe pro 100g – 2,4 g (10 % DV)

Hauptnährstoffe – Kupfer, Mangan, Vitamin C und Vitamin K.

16. Orangen

Ballaststoffe pro 100g – 2,4 g (10 % DV)

Hauptnährstoffe – C, Thiamin, Folsäure und Kalium.

17. Kirschen

Ballaststoffe pro 100g – 2,1 g (8 % DV)

Hauptnährstoffe – Vitamin C, Kalium, Mangan und Kupfer.

18. Aprikosen

Ballaststoffe pro 100g-2g (8 % DV)

Hauptnährstoffe – Vitamin A, Vitamin C, Kalium und Kupfer.

19. Erdbeeren

Ballaststoffe pro 100g-2g (8 % DV)

Hauptnährstoffe – Vitamin C, Folsäure, Mangan und Kalium.

20. Mandarinen

Ballaststoffe pro 100g – 1,8 g (7 % DV)

Hauptnährstoffe – Vitamin A, Vitamin C, Kalium und Folsäure.

21. Nektarinen

Ballaststoffe pro 100g – 1,7 g (7 % DV)

Hauptnährstoffe – Vitamin A, Vitamin C, Vitamin E und Kalium.

22. papaya

Ballaststoffe pro 100g – 1,7 g (7 % DV)

Hauptnährstoffe – Vitamin A, Vitamin C, Magnesium und Folsäure.

23. Clementinen

Ballaststoffe pro 100g – 1,7 g (7 % DV)

Hauptnährstoffe – Vitamin C, Thiamin, Folsäure und Kalium.

24. rosa Grapefruit

Ballaststoffe pro 100g – 1,6 g (6 % DV)

Hauptnährstoffe – Vitamin A, Vitamin C, Kalium und Folsäure.

25. mango

Ballaststoffe pro 100g – 1,6 g (6 % DV)

Hauptnährstoffe – Vitamin A, Vitamin C, Folsäure und Kupfer.