7 Schritte für einen perfekten Fitnesstag ...

Einen perfekten Tag haben, ist Gesundheit integral, also Fitness unerlässlich ist. Dadurch ist ein perfekter Tag keinen Tag herumsitzen, nichts zu tun. Also, was bewegt, sind den richtigen Schwung für Sie loslegen und halten Sie den ganzen Tag große Gefühl?

1. Yoga Stretch

Wachen Sie auf und machen Sie Ihren Körper und Geist-Warnung mit diesen beruhigenden Yoga erstreckt. Diese Strecken erhalten Sie oben und verschieben auf einen schönen Tag beginnen. Diese aktive Streckung ist ein meditativer Weg, um den Tag zu beginnen. Also folgen Sie entlang, bekommen Sie Dehnung zu und machen Sie sich bereit für einen Tag genial!

2. leichte Ausführung

Ein perfekter Tag Fitness beinhaltet natürlich Cardio um Ihr Herz zu stärken und brennen Mega Kalorien, also laufen zu bekommen. Sie können drinnen ausführen auf einem Laufband oder im Freien, die Landschaft zu genießen. Aber was immer Sie tun, schieben Sie sich Ihre Herzfrequenz zu erhöhen und erhalten Ihre Eignung Schweiß auf.

3. Squat-Buchsen

In stehender Position beginnen Sie und legen Sie es für eine gedrungene Jack niedrig. Dieser Schritt funktioniert Ihre Beine und Kern. Damit einen perfekten Tag der Übung, einschließlich ein Körpergewicht üben Sie aus, wie dies extrem wichtig ist. Dies wird dazu beitragen, Ihren Stoffwechsel in Ruhe und haben Sie mehr Energie für den Tag!

4. hocken sie heraus

Erhalten Sie niedrig auf Ihren Quads, Beinbeuger und Gesäß zu arbeiten. Am Nachmittag, nach der Mittagspause, schönen Platz in einem untersetzten halten genießen Sie. Dieser Körper-Gewicht-Übung kann Ihre Muskeln wecken und steigern Ihren Stoffwechsel. So fallen Sie es niedrig zu arbeiten Ihre untere Hälfte und genießen den perfekten Tag der Fitness!

5. es aus plank

Um Ihren gesamten Körper zu arbeiten, vergessen Sie nicht Ihr Kerngeschäft. Ihre Stärke ist wichtig für die Verhütung von Verletzungen, Blick und Gefühl groß. So bekommen Sie Ihren Körper in einer geraden Linie und ziehen Sie Ihre abs. Begin mit nur 20 Sekunden und arbeiten Sie sich bis zu mehreren Minuten. Engagieren Sie Ihren Kern, weil Sie diese super Übung durchführen. Folgen Sie entlang zu diesem Video, wie ich Ihnen zeigen, wie es gemacht wird.

6. jetzt gehen

Geschwindigkeit 30 Gehminuten im Ort, auf einem Laufband oder im Freien, um Ihr Herz zu erhalten,. Während ein perfekter Tag der Fitness, hilft ein Spaziergang nach dem Abendessen Beihilfen im Verdauungprozeß. Dadurch wird Sie Kalorien verbrennen, machen fit und darüber nachdenken, Ihren Tag.

7. Cobra dehnen Sie sich zum schlafen

Sind Sie bereit für eine erholsame Nacht zu Bett gehen? Gute! Holen Sie sich in eine Kobra Strecke zu Strecke heraus Ihr Kerngeschäft und entspannen Sie Ihren unteren Rücken. Und Bett, verschlafenen Kopf! Diese Strecke wird entspannen Sie Ihren Körper und helfen Ihnen, das Abdriften in die verschlafene Stadt.

Nun, Sie alle die Tipps haben, wie Sie einen perfekten Tag Fitness haben können, sind Sie bereit um loszulegen? Sie sind dazu in der Lage alles, was Sie wünschen, also auf dem Weg zur Verwirklichung Ihrer Träume Fitness und Gesundheit erhalten. Sie verdienen es, Fit, gesund und glücklich sein, so stellen Sie sicher, dass Sie zusammen mit diesem perfekten Tag folgen!