Sie nehmen Nahrungsergänzungsmittel aus einem Grund, so ist das letzte, was, das Sie wahrscheinlich hören wollen, dass sie Sachen enthalten können, Sie entweder nicht wirklich wollen (wie Ick!) oder müssen. Die Sache ist, Nahrungsergänzungsmittel sind nicht anders als andere verarbeitete Lebensmittel-es gibt gute Qualität und minderer Qualität sind. Und genau wie minderwertige Nahrungsmittel, sind Ergänzungen wo Hersteller Ecken geschnitten haben. Wenn Sie versucht, Ergänzungen zu kaufen, die scheinen zu einem Preis zu sein, das ist zu schön, um wahr sein, überprüfen die Zutatenliste für die Elemente unten, weil es Füllstoffe und Elemente der keinen Nährwert.
Table of contents:
1 Carrageen
Während Carrageen, eine der vielen Verdickung Zutaten in Beilagen, aus Algen kommt, das heißt nicht, dass es ist so gesund, wie es sich anhört. Manchmal ist die ersten Anzeichen für eine niedrige Qualität Protein-Pulver oder einen Drink vor oder nach dem Training das Vorhandensein von Carrageen. Obwohl Carrageen aus Algen stammt, scheint es nicht die gesunden Vorteile tragen, denen Algen bekannt ist. In der Tat, es oft verursacht Entzündung im Verdauungstrakt, intestinale Läsionen und möglicherweise sogar Ursache malignen Tumoren, da es gezeigt worden ist, im Tierversuch zu tun.
2 künstliche Farben
Es ist eine seltsame Trick der Wissenschaft, die Leute oft, dass Essen schmeckt besser glauben, wenn die Farbe des Geschmacks entspricht-z. B. sollten etwas, das schmeckt wie Erdbeeren Schatten von rot. Wenn ein schaumige Erdbeer Smoothie grau war, würde zum Beispiel die meisten Leute nicht es trinken. Jedoch verwenden viele minderwertige Ernährung und Nahrungsmittel noch künstliche Färbung, selbst wenn natürliche Färbung verfügbar ist. Künstliche Färbung wurde eine Reihe von Fragen der Gesundheit verbunden.
3 Cyancobalamin
Diese Zutat ist synthetisch und ein sehr preiswert, ineffektive Form des Vitamin B12. Bis zu 40 % der Bevölkerung in den USA ist einen Mangel an Vitamin B12 und ist diese Zutat in die Vitamine nehmen sie um Vitamin B12-Mangel zu vermeiden, werden sie leider nicht immer eine Entlastung von den Symptomen des Defizits. Suchen Sie nach Ergänzungen mit Methylcobalamin statt, welche als bioaktive Form so aufgenommen, dass es sofort einsetzbar.
4 Folsäure
Folsäure ist eine synthetische Verbindung, die der Körper Folsäure erhöhen soll. Es wurden mehrere Studien, die scheinen darauf hinzudeuten, dass große Teile der Bevölkerung Folsäure, Folat konvertieren kann, und in der Tat, es kann sogar mit Krebs verbunden. Die gute Nachricht ist, dass man die Vorteile der höheren Folsäure ohne viele der damit verbundenen Risiken. Nehmen Sie Folsäure, das Metafolin des 5-MTHF, verwendet, da es die einzige Form der Folsäure ist, kreuzt die Blut - Hirn-Schranke und ist nicht Vitamin B12-Mangel verdecken. Metafolin ist bekannt für die Senkung des Homocystein-Blutspiegel und stellt keine Gefahr der Anreicherung im Körper.
5 Magnesiumstearat
Die meisten Supplement-Hersteller verwenden dieses Additiv um zu helfen Pulver fließen durch die Ausrüstung, die sie verwenden, um die Ergänzungen zu fertigen. Wenn die Maschinen besser laufen, kann mehr Ware in kürzerer Zeit, erstellt werden, die die Ergänzung billiger zu produzieren. Jedoch ist was Magnesiumstearat tatsächlich, eine fette Blase um die Ergänzung, die Absorption durch den Körper weniger effektiv zu erstellen. Selbst hochwertige Ergänzungen können in Magnesiumstearat ummantelt werden. Achten Sie darauf, dass Sie Abschnitt "Zutaten" der Nährstoff Bezeichnung zu überprüfen.
6 künstliche Süßstoffe
Leider haben einige der Zutaten in Ergänzungen, z. B. geschmacksneutralen Aminosäuren, Vitaminen, Mineralstoffen und Molke-Protein ein Aroma, das wurde beschrieben als "nicht gut" bis "grausam". Süßstoffe machen diese Zutaten leichter zu ertragen. Süßstoffe wie Aspartam, Sucralose, Acesulfam-Kalium können dazu führen, dass eine Reihe von gesundheitlichen Bedenken. Besser, suchen Ergänzungen, wenn möglich mit Stevia gesüßt.
7 Vitamin E als nur Alpha-Tocopherol
Es gibt mindestens 8 Formen von Vitamin E, aber minderwertige Ergänzungen sind in der Regel nur-Alpha anstatt gemischte Tocopherole verwenden. Da Vitamin E in vielen Formen in unserer Nahrung gefunden wird, sollten wir für Vitamin E suchen, die Quellen in unsere Ergänzungen sowie gemischt hat. Allerdings kostet dies viel mehr. Die Verwendung von nur Alpha-Tocopherol, Vitamin E möglicherweise die Quelle von einigen der negativen Presse sein mag, die wir vor kurzem über diese notwendiger Nährstoff gehört.
Wenn du wirst die Mühe, Ihre Ernährung mit dem Einsatz von Ergänzungen ausgleichen, (obwohl ich an dieser Stelle einwerfen sollte, dass sofern Sie diätetische Einschränkungen haben, Sie sollten alle Nährstoffe, die Sie benötigen aus einer ausgewogenen Ernährung), Sie könnte auch sicherstellen, sie sind gut und den Job du sie zahlst zu tun. Vereinbart?