Gesundes Essen ist nicht zu berauben Sie sich der Lebensmittel, die Sie genießen oder über strenge diätetische Einschränkungen, es ist tatsächlich darüber, dass mehr Energie, Gefühl, erstaunlich, und Ihre Stimmung zu stabilisieren. Obwohl Sommer Hitze, Sonnencreme, lange Tage am Strand und Picknicks ist, kann es auch eine Gewicht-Verlust-Katastrophe sein, da Sie versucht, eine Menge lecker aber Mast Dinge wie Eis, Cheeseburger, Bier oder Donuts frönen können. Aber keine Sorge; mit ein wenig Selbstdisziplin und Durchhaltevermögen können Ihre diätetische Ziele erreichen und diesen Sommer gesund essen. Hier sind 7 Sommer Ernährungstipps, mit denen Sie bleiben schlank und gesund:
Table of contents:
1 Rehydrierung des Körpers
Es ist wichtig, das ganze Jahr bleiben hydratisiert, aber im Sommer ist dies besonders wichtig. Du musst nicht nur klarem Wasser trinken; Sie können auch ein paar Trinkgläser von rohen Säften oder sogar einige Wasser-reiche Lebensmittel wie Wassermelone Essen, da sie Ihre Wasseraufnahme erhöht.
2 Essen Sie mehr Obst-basierte Desserts
Auch wenn Sommer Saison Eis sein kann, versuchen Sie, mehr Obst-basierten Nachtische genießen. Diese Alternative ist viel gesünder, es nicht so viele Kalorien haben und es hat auch ohne chemische Zusätze und Konservierungsstoffe. So stellen Sie Ihr eigenes Obst-basierte Desserts wie Obstsalate oder Obst Snow Cones, da sie hilft, dass Sie schlank und gesund zu bleiben.
3 vermeiden Sie Alkohol trinken
Obwohl es schön, ein kühles Bier an einem heißen Sommertag zu genießen ist, versuchen, es mit einem Glas Wasser Zitrone, ersetzen, Sie einige fügen Eis und einige Blätter Minze. Es ist nur so erfrischend und auch schmackhafter. Es ist okay, hin und wieder einen alkoholischen Cocktail zu genießen, aber versuchen nicht, die es sich zur Gewohnheit machen.
4 Moderation ist der Schlüssel
Mäßigung ist über das Essen so viel Essen wie Ihr Körper braucht. Obwohl es viele leckere Dinge gibt zu versuchen Sie während des Sommers, denken daran, dass wenn es darum geht, eine gesunde Ernährung, Mäßigung Schlüssel ist.
5 der raueren, desto besser
Im Sommer genießen Sie eine Vielzahl von leckeren Rohkost. Es gibt eine Menge von Obst und Gemüse, die Sie auf Ihre Ernährung hinzufügen können, und viele von ihnen sind gesünder im Sommer, als wenn Sie sie in anderen Jahreszeiten Essen. Essen mehr rohe Salate, Smoothies, snack auf frisches Obst und trinken mehr rohe Säfte.
6 Ihr Essen grill
Sommer ist die Jahreszeit Grillen, so nutzen Sie das schöne Wetter und grill Ihr Essen, schlank und gesund zu bleiben. Gegrillten Speisen ist reich an Nährstoffen, fettarm und kalorienarm, wenn richtig gekocht. Vermeiden Sie die Verwendung von zu viel Salz zwar; Stattdessen könnte Sie für einige Limette oder Zitrone Saft oder einige frische Kräuter entscheiden.
7 experiment mit Snacks
Es gibt viele gesunde und leckere Snacks, die Sie im Sommer essen können. Ob du zum Strand, auf ein Picknick gehst oder du nur hungrig bekommst und Sie einen schnellen Happen benötigen, gibt es viele gesunde Optionen, die Sie wie Obst, Gemüse, Nüsse oder Samen berücksichtigen sollte.
Diese gesunde Sommer Essen Tipps hilft Ihnen übermäßiges Essen zu vermeiden, sie helfen Ihnen erstaunliche fühlen und sie helfen Ihnen auf der Strecke mit Ihrer Diät bleiben auch. Kennst du anderen gesunden Sommer Essen Tipps? Bitte teilen Sie uns diese im Bemerkungsfeld!
Quellen: