Sie setzen auf Ihrer Sommer-Verschleiß, Sie fühlen sich leicht befangen in ärmellose Oberteile oder vielleicht werden Sie bemerken, dass Sie die Oberkörper Stärke fehlen Sie sich immer gewünscht. Nun, stoppen, betont und loslegen mit diese großartige Workouts. Als Trainerin für über eine Dekade ich alle diese Übungen durchgeführt haben, und sie sind ganz erstaunlich. So fahren Sie weiter und bereiten Sie sich auf den nächsten Schritt zum erreichen unglaubliche Pullunder Waffen!
Table of contents:
1 Arm Kreisen
Führen Sie um Ihren Oberkörper zu Formen, Arm Kreisen in wechselnden Richtungen wie in diesem Video. Diese Übung funktioniert Ihre Arme und Schultern und helfen Ihnen zum Ton, Formen und Ihren Stoffwechsel rev. So bewegen Sie Ihre Arme und arbeiten Sie Oberkörper mit Arm Kreisen zu.
2 Diamond Liegestütze
Diamant-Liegestütze arbeiten in erster Linie den Trizeps-Muskel. Zum durchführen, legen Sie Ihre Hände zusammen in eine Rautenform, wie im Video, und senken Sie Ihre Brust zu Boden. Als Anfänger zögern Sie nicht diese Übung mit den Knien nach unten durchführen. Wie Sie bauen, arbeiten Sie, um 3 Sets von 15.
3 Tank Top Waffen Workout
Führen Sie eine Runde 7 verschiedenen Übungen mit Hanteln um Ihnen Widerstand und helfen, Ihre Arme bis zur Perfektion zu Formen. Erweitern Sie Ihre Arme mit langsame, kontrollierte Bewegungen zu vermeiden, die Dynamik der schwingen Ihre Arme, die Gewichte heben entlang folgen. Folgen und es alles geben!
4 handstand
Fokus auf Besserung Ihres Formulars und erhöhen Ihren Oberkörper Stärke durch die Arbeit selbst zu einen Handstand durchführen. Zunächst zögern Sie Hilfe setzen Ihre Füße gegen die Wand zu verwenden. Während Sie diese mehr oft ausführen, wird sie nur mehr erreichbar. So gehen Sie voran und geben Sie es alles!
5 Tracy Anderson Sexy Arme
Get sexy, schlank und geformte Arme von folgenden Tracy Anderson. Diese Arm-Serie dauert knapp 4 Minuten, aber da Sie stärker werden, können Sie dies nur stoßen bis zu mehrere Sätze. Dieses Training schiebt Ihre Zubehör Muskeln zu Ihnen helfen, zierlich, feminin und starke Arme haben.
6 militärische Liegestütze
Ihre Arme auf die Probe gestellt, indem Sie eine militärische Pushup durchführen. Militärische Liegestütze Zielen auf die Muskeln der Schultern. Legen Sie Ihre Arme unter Ihren Schultern und halten Sie Ihre Ellbogen in versteckt, wie Sie auf den Boden senken. Diese Übung ist extrem herausfordernd und Ihren Oberkörper arbeiten, so kann man es alles, was du hast.
7 Klettergerüst
Nachversteuerung Kindheit Playtimes, indem man Ihre Arme auf die Probe mit 9 verschiedenen bewegt, was, die Sie, auf dem Klettergerüst tun können. Nicht nur beobachten Sie, sondern versuchen Sie diese Übungen für dich. Sie werden erstaunt sein, von wie anspruchsvoll sind. Versuchen Sie von Waffen an abs, auch um Ihren Kern hier, um sich etwas mehr zu drängen.
Jetzt sind Sie bereit, Ihre Arme zu isolieren? Dann erhalten entlang bewegt, um diese super Workouts und bereiten Sie sich erstaunliche, starke Armen zu erreichen!