Folgen Sie dieser Regeln der guten Ernährung?

Guter Ernährung ist lebenswichtig, guter Gesamtzustand. Durch den Verzehr von Lebensmitteln aus jeder Lebensmittelgruppe des richtigen Verhältnis, füllen Sie Ihren Körper mit einer Reihe von Vitaminen und Mineralstoffen, die jede Funktion in Ihrem Körper zu unterstützen. Dazu gehören Ihre Haut, Haare, Atmung, Herz, Knochen und Muskeln. Wenn Sie einen Mangel an bestimmten Nährstoffen sind, erleben Sie gesundheitliche Probleme. Hier sind die Top-Tipps, die Ernährungsexperten ihren Kunden geben – und Sie erhalten sie kostenlos! Ich danke Ihnen "Das Essen" Magazin!

1. vermeiden Sie Essen Fast Food, auch auf Ihre verkehrsreichsten Tage

Sie wissen, dass diese Fast-Food ist nicht gut für Sie. Es ist voll Fett, Kalorien, Salz, Zucker und am meisten mangelt es an Vitaminen und Mineralstoffen. Während das gelegentliche Fast-Food-Essen ist nicht wahrscheinlich, dich damit zu töten kann Gewohnheit, die durchfahren zu schlagen auf Ihre Gesundheit verheerend. Es kann zu Gewichtszunahme, hoher Blutdruck, Herzkrankheiten, Nährstoff-Defizite und einen Rückgang der kognitiven Funktionen führen. Zwei Minuten in Anspruch nehmen und haben eine Erdnussbutter und stattdessen mit einem Apfel Gelee.

2. erhalten Sie Lebensmittel in kleinen Läden, nicht Mega Warehouse Ones

Nach jüngsten Forschungen übersetzen die Einkaufsmöglichkeiten für Lebensmittel in kleine Supermärkte, eine niedrigere Zahl auf der Skala. Wenn Sie weniger Möglichkeiten haben, neigen Sie, weniger Impuls-Käufe, die nicht gesund sind. Zur gleichen Zeit fand die Studie, dass übersetzt in großen Geschäften einkaufen Einkauf weniger Vollkornprodukte, Obst und Gemüse.

3. kaufen Sie rohe Nüsse, nicht geröstete Ones

Sie haben den Hype gehört, über eine Handvoll Nüsse als Zwischenmahlzeit Essen. Sie sind geladen mit gesunde Fette und Eiweiß, aber befriedigend in Bezug auf Ihren Appetit. Geröstete Nüsse sind jedoch oft in teilweise hydrierten fetten gekocht, die nicht gesund sind. Kaufen Sie stattdessen rohe Nüsse. Sie können sie auf diese Weise Essen, oder Sie können Rösten sie selbst zu Hause.

4. lesen Sie die Etiketten auf Ihrem Mandelmilch

Mandelmilch ist eine gute Wahl für Menschen mit Lactose-Intoleranz, aber wenn Ihre Lieblingsmarke Carrageen enthält, können Sie mehr Schaden als gut tun werden. Deshalb, weil diese Zutat, die die Milch eindickt, Blähungen, Gas und andere intestinalen Störungen verursachen kann. Lesen Sie die Etiketten und wählen Sie eine Marke der Mandelmilch ohne Carrageen.

5. werfen Sie einige Broccoleaf im Warenkorb anstelle Ihres üblichen Kale

Möglicherweise Sie schockiert zu erfahren, dass es etwas besser als Grünkohl, eine so genannte Supernahrungsmittel. Kale ist definitiv gut für Sie, und Sie sollte nicht es jederzeit aufgeben. Aber Alternativen, die es mit Broccoleaf, die ist einfach die Phantasiebezeichnung für den Brokkoli lässt. Sie haben jede Menge Kalzium und Ballaststoffe und schmecken roh oder gekocht.

6. Essen Sie weitere Steinobst ganzjährig

Steinobst sind im Frühjahr und Sommer reichlich, aber finden Sie auch in Dosen und in den Wintermonaten eingefroren. Untersuchungen zeigen, dass Steinobst, metabolisches Syndrom, eine über Kombination von Bauchfett, Insulin-Resistenz und hohe Cholesterinwerte kämpfen können. Bestimmte Eigenschaften in der Frucht sind verantwortlich, so dass sie eine Top-Tarif-Wahl.

7. kaufen Sie Wildlachs und Aufenthalt weg von Zuchtlachs

Lachs ist etwas Sie sollten Essen ein paar Mal jede Woche. Warum? Denn es mit Omega-3-Fettsäuren, die für Ihre Gesundheit von Herz und Gehirn groß geladen ist sind. Die landwirtschaftlich genutzten Version kann jedoch nicht die gleichen Vorteile aufgrund der Nahrung, die Bauern den Lachs ernähren. Entscheiden Sie sich für Wildlachs gefangen, obwohl es ein bisschen mehr kostet.

Überraschen alle diese Tipps und Sie? Welche Änderungen werden Sie jetzt machen?