7 tolle Salatrezepte für diejenigen, die versuchen, Gewicht zu verlieren ...

Gewichtsverlust kann einen echten Kampf sein. Schließlich müssen Sie zählen Kalorien, was bedeutet, dass Sie wahrscheinlich auf einige Ihrer Lieblings-Festlichkeiten zu verzichten. Nur weil Sie gerade sind, was Sie essen, bedeutet nicht, dass Sie gehaftet werden, Essen FAD, langweilig. Check out diese Salat-Rezepte! Jeder ist kalorienarm, aber auf die Kiemen mit Aroma verpackt, so dass Sie nicht das Gefühl, sozial benachteiligten.

1. cremigen Pesto-Nudelsalat

Normalerweise möchten Sie Cremespeisen vermeiden, wenn Sie eine Diät sind, aber bei nur 190 Kalorien pro Portion, können Sie diese köstlichen Salat mit NULL Schuld frönen.

Zutaten:

12 Unzen Vollkornbrot Rotini Teigwaren

1 Becher griechischen Joghurt, fettarm

½ Tasse Pesto zubereitet

¾ Tassen getrocknete Tomaten, abgetropft und gehackt

Anfahrt:

Kochen Sie die Pasta nach Anweisungen auf der Verpackung. Abtropfen lassen und chill. In der Zwischenzeit kombinieren Sie die Joghurt und Pesto. Fügen Sie die kalte Nudeln. Fügen Sie die Tomaten und werfen um zu kombinieren. Servieren Sie kalt.

Quelle: skinnyms.com

2. Weight Watchers Santa Fe Salat mit Chile-Lime Dressing

Du gehst zu fühlen, wie Sie auf eine mexikanische Vacay sind, wenn Sie dieser Salat essen. Es ist toll für Mittag- oder Abendessen und volle und glücklich fühlen Sie.

Zutaten:

6 Esslöffel fettarme mayonnaise

3 El fein gehackter Koriander

3 Esslöffel Wasser

1 gehackte Schalotte

2 Esslöffel frischer Limettensaft

2 Teelöffel Zucker

½ Teelöffel Chilipulver

15-Unze-Dose schwarze Bohnen, gespült

1 ½ Tassen gekocht Mais

Trauben 2 Tassen Tomaten

1 rote Paprika, in Streifen geschnitten

8 Tassen geschreddert Römersalat

Anfahrt:

Kombinieren Sie die Mayo, Koriander, Wasser, Schalotte, Limettensaft, Zucker und Chili-Pulver in eine kleine Schüssel geben. Chillen Sie bis einsatzbereit. Kombinieren Sie in einer großen Schüssel die Bohnen, Mais, Tomaten, Paprika und Römersalat. Werfen Sie den Salat mit dem Dressing und servieren.

Quelle: llstyling.blogspot.com

3. Rettich-Salat

Dieser Salat ist die perfekte Beilage zu dienen mit dem Rest Ihrer gesunden Mahlzeit. Es passt wunderbar zu gegrilltes Steak oder Fisch, und es hat einen sehr würzigen Geschmack, der Sie Essenszeit begeistert erhalten.

Zutaten:

1 Pfund Radieschen in dünne Scheiben geschnitten

¼ Tasse Koriander

½ rote Zwiebel, in Scheiben geschnitten

2 Esslöffel orange saft

3 Esslöffel frischer Limettensaft

1 EL Olivenöl

1 Teelöffel Zucker

Salz und Pfeffer

Anfahrt:

Kombinieren Sie den Orangensaft, Limettensaft, Öl und Zucker, bis der Zucker sich auflöst. Die Radieschen, Koriander und Zwiebeln hinzufügen. Mit Salz und Pfeffer würzen und werfen. Chill den Salat für eine Stunde vor dem servieren.

Quelle: laaloosh.com

(4) gehackte Gemüse Konfetti-Salat

Diese vegetarische Salat verpackt ist mit Fiber geladen, sodass es Sie füllen und Sie volle Stunden lang halten. Es ist eine lustige bunte Salate, die Sie lieben werden müssen, in Ihr Repertoire.

Zutaten:

4 Tassen gehackte Blumenkohl

4 Tassen gehackte Brokkoli Blütchen

2 Tassen gehackte Karotte

2 Tassen gehackte Sellerie

1 gehackte rote Paprika

1 Tasse gehackte Zwiebel

2 gehackte Knoblauchzehen

¼ Tasse Apfelessig

3 EL Olivenöl

2 Teelöffel italienische Würze

1 Teelöffel Salz

¼ Teelöffel Pfeffer

Anfahrt:

Das Gemüse in der Küchenmaschine bis fein gewürfelt Puls. Kombinieren Sie den Knoblauch und Essig in eine kleine Schüssel geben. In Olivenöl verquirlen, dann die italienischen würzen, Salzen und pfeffern. Das Dressing über den Salat Gießen und eine Stunde vor dem servieren chill.

Quelle: fooddonelight.com

5. knackigen Krautsalat mit scharfer Erdnuss-Dressing

Dieser Salat hat für jeden etwas. Es ist knusprig und hat eine angenehm würzige Dressing mit ihm zu gehen. Um es noch besser zu machen, ist es wenig Fett und Kalorien, ideal für ein Gewicht-Verlust-Speisen.

Zutaten:

1 Kopf zerfetzt dünn Napa Kohl

rot ¼ Kopf Weißkohl, zerkleinert

1 geschälte und julieniertem Karotte

1 Tasse Erbsen in dünne Scheiben geschnitten

¼ Tasse frischer Basilikum

¼ Tasse Koriander

1 gewürfelte avocado

¼ Tasse geröstete Cashewnüsse, gehackt

2 El schwarze Sesamsamen

2 Esslöffel cremige Erdnussbutter

2 Esslöffel Reis Weinessig

1 Teelöffel Sesamöl

1 TL Sojasauce

1 Teelöffel Honig

½ Teelöffel Sriracha Soße

1 Knoblauchzehe fein gehackte

1 TL geriebener frischen Ingwer

2 Esslöffel Wasser

Anfahrt:

Legen Sie das Gemüse und die Hälfte der Kräuter in eine Schüssel und werfen um zu kombinieren. Verquirlen Sie in einer kleinen Schüssel Peanut Butter, Essig, Sesamöl, Sojasauce, Honig, Sriracha, Knoblauch, Ingwer und Wasser. Das Dressing über den Salat Gießen und werfen um zu kombinieren. Top mit der anderen Hälfte der Kräuter, die Cashew-Nüsse und Sesam-Samen.

Quelle: scalingbackblog.com

6. gesunde Chef Salat

Hier ist ein erheblicher Salat, der macht eine gute Wahl für eine Mahlzeit. Es füllt und wird nicht verlassen, Sie langweilen weil es mit viel Geschmack geladen wird. Das wird zu einem Ihrer Favoriten werden!

Zutaten:

½ Kopf Eisberg, gehackt

½ Englische salatgurke, in Scheiben geschnitten

2 gehackte Tomaten

2 hart gekochte Eier, in Scheiben geschnitten

8 Unzen gekocht und gehackt Huhn

¼ Tasse geschreddert fettarmer Käse

1 Tasse fettarmer Buttermilch Ranch dressing

Anfahrt:

Werfen Sie alles außer das Dressing in eine große Schüssel geben. Nieselregen in der Ranch und werfen zu beschichten.

Quelle: ifoodreal.com

7. die gestapelten Sommer Gemüsesalat

Ich kann nicht warten, bis dieser Salat machen den ganzen Sommer hindurch! Es ist eine großartige Möglichkeit, diesen Garten Gemüse zu verwenden. Sie werden nicht traurig sein!

Zutaten:

3 zucchini

Salz

4 Karotten

½ rote Zwiebel

1 bis 2 Tassen Salat, zerrissen

3 Esslöffel Zitrone Saft

¼ Tasse Olivenöl

2 Esslöffel frischer weggelassen dill

Schwarzer Pfeffer

Anfahrt:

Rasieren Sie die Zucchini in dünne Streifen. Würzen mit Salz und Abfluss in das Sieb für 15 Minuten. Rasieren Sie, die Karotten und Scheiben Sie dünne Zwiebel. Spülen Sie und abtropfen lassen Sie die Zucchini. Platzieren Sie in eine Schüssel eine Schicht Zucchini, gefolgt von Schichten von Kopfsalat, Karotten und Zwiebeln. Kombinieren Sie in einer separaten Schüssel Zitronensaft und Öl. Nieselregen Sie ein kleines bisschen auf das Gemüse. Wiederholen Sie die zwei weitere Schichten. Decken Sie den Salat und Chill für 1 Stunde. Mit Dill und Pfeffer bestreuen und in Quadrate zum servieren den Salat schneiden.

Quelle: Recipe.com

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