Können alle Hautcremes, Lotionen und Tränke, was, die Sie wollen, aber wenn Sie Pflege für Ihren Körper auf der Innenseite nicht, Ihre Haut zeigt es. Die Dinge, die Sie in Ihrem Körper genommen (oder nicht, für diese Angelegenheit), kann absolut beeinflussen, wie Ihre Haut aussieht und sich anfühlt. Glücklicherweise ist es ziemlich einfach zu tun, Pflege für Ihre Haut von innen nach außen. Hier ist alles was Sie brauchen, zu wissen, mit freundlicher Genehmigung von den Experten bei Self Magazin.
Table of contents:
1 schlucken Sie die H2O
Sie haben es schon gehört, aber es schadet nie, um es wieder zu hören. Es ist wichtig, viel Wasser trinken jeden Tag. Diese alte Beratung ca. 8 Gläser pro Tag ist veraltet. Jetzt Experten sagen zu trinken, wenn Sie durstig sind und jedes so oft zwischen den Mahlzeiten. Wenn Ihre Pisse hellgelb oder klar in der Farbe ist, sind Sie immer genug Wasser. Ist dies nicht der Fall, füllen Sie Ihre Wasserflasche und legen Sie Wert darauf immer häufiger im Laufe des Tages trinken.
2 machen Sie Phantasie Haferflocken
Haferflocken hat viele Gesundheit Vergünstigungen ganz für sich allein, aber Sie können es mit Omega-3-Fettsäuren, eines Nährstoffs, die Ihre Haut viel braucht suchen und das Gefühl zu bleiben, gesund und frisch aufmotzen. Streuen Sie Ihre nächste Schüssel Haferflocken mit Flaxseeds oder Walnüsse für eine gute Portion Haut gesunde Nährstoffe. Beide haben Ihr Frühstück ein lecker Nuttiness hinzufügen. Beide arbeiten auch auf eine Tasse Joghurt.
3 haben Sie Lachs zum Abendessen
Viel wie Walnüsse und Leinsamen ist Lachs eine gute Quelle für Omega-3-Fettsäuren. Es ist auch steckt voller Eiweiß und Eisen. Ganz zu schweigen von seinem köstlichen Aroma. Lachs schmeckt himmlisch gegrillt oder gebacken mit Ihrem Lieblings-Marinade, Kräuter und Gewürze. Servieren Sie es mit einer Ofenkartoffel, Reis-Pilaw, gedünstetem Gemüse oder Ihre Lieblings Beilagen.
4 setzen Sie die Bohnen in Ihrem Salat
Setzen Sie insbesondere Garbanzo Bohnen in Ihrem Salat. Gemischt mit grünen und andere Gemüse, erhalten Sie eine optimale Menge an Zink und Vitamin C, die gesunde und strahlende Haut zu fördern. Beide Nährstoffe arbeiten, um die Elastizität der Haut sowie halten Ihren Teint hell und strahlend zu bauen.
5 Vorrat an Chia-Samen
Ja, sie sind die gleichen Samen, die Sie verwendet, um Ihre Chia Haustiere als Kind wachsen. Jedoch viel geforscht wurde auf ihre Wirksamkeit, und sie sind als eine neue Supernahrungsmittel angepriesen wird. Sie sind kostengünstig und einfach in den meisten Supermärkten zu finden. Arbeiten sie so gut für Ihre Haut deshalb weil sie eine riesige Menge an Flüssigkeit tanken, so dass sie gut für Ihre Haut hydratisiert und gesund zu halten. Einweichen in Wasser und mischen Sie sie in Ihrem Soda oder in Milch einweichen und wie Joghurt zu essen.
6 Orange Lebensmittel zu essen
Obst und Gemüse, die sind Orange enthalten Beta-Carotin, ein Nährstoff, der Ihre Haut Strahlen lässt. Willst du das, nicht wahr? Sie bekommen es durch den Verzehr von Melone, Süßkartoffeln, Kürbis, Orangen und Karotten. Fügen Sie ein paar Portionen von Lebensmitteln, orange jede Woche, und Sie wirklich erhöhen die Menge an Beta-Carotin in Ihrem Körper. Genießen Sie das Glühen!
7 Essen Sie Eier jederzeit des Tages
Eier sind nicht nur zum Frühstück mehr. Sie machen ein gutes Essen, morgens, mittags und nachts. Der Grund, warum Eier so eine gute Wahl für Ihre Haut sind, ist, weil sie Schwefel enthalten, die hilft, Ihren Körper Kollagen zu erstellen. Das ist wichtig, dass es sah gesund und jung zu halten. Haben Sie ein Omelett für Frühstück, ein Ei-Salat-Sandwich für Mittagessen oder eine vegetarische Frittata zum Abendessen. Yum!
Sind Ihre Modernisierung Ihr pro Menü nach dem lesen diese Informationen? Welche Lebensmittel auf dieser Liste liebst du?