Der Sommer ist in der Regel die Zeit für Poolpartys, Grillabende und andere Warm-Wetter-Veranstaltungen. Aber wenn Sie versuchen, in Form zu bleiben und haben noch eine gute Zeit, es kann sicherlich eine Herausforderung. Unsere Körper sollen natürlich holen Sie mehr im Sommer und gesünder essen. Nutzen Sie die Vorteile der Biologie mit diesen sieben einfachen Sommer-Ernährungstipps!
Table of contents:
- konzentrieren Sie sich auf rohe, Faser-reichen Lebensmitteln
- betonen Sie die Bedeutung der gute Hydratation
- Sommer ist die perfekte Zeit für gegrillte Protein
- Wählen Sie auf der Grundlage von Obst-Desserts über Creme-basierte Desserts
- bringen Sie einen gesunden Snack mit Ihnen über lange Tagestouren oder Veranstaltungen
- verwenden Sie Soda-Club und einem Schuss 100 % echte Fruchtsaft für alkoholische Getränke
- Plan aktive Erfahrungen mit Familie/Freunde und nutzen das herrliche Wetter
1 konzentrieren Sie sich auf rohe, Faser-reichen Lebensmitteln
Viele Leute behaupten, sie essen mehr Rohkost im Sommer, und es ist etwas Wahres an dieser Beobachtung. Rohe Lebensmittel wie Obst und Gemüse sind in der Regel in der Saison im Frühjahr und Sommer Monate, was bedeutet, dass sie schmecken viel besser als wenn Sie sie im Dezember oder Januar kaufen. Diese Obst und Gemüse roh zu essen, kann auf Ihre Verdauung nicht zu erwähnen, dass Sie Ihr Haus Heizen wird nicht einfacher. So genießen Sie den Salat und frisches Obst soll — diese Lebensmittel helfen Ihnen die ganze Saison lang Ihr Gewicht zu halten.
2 betonen Sie die Bedeutung der gute Hydratation
Sie haben gehört, dass Hunger Durst oft verwechselt wird. Im Sommer neigen Sie dazu, mehr schwitzen verursachen Ihren Bedarf an Wasser zu erhöhen. Je nach Temperatur brauchen manche Menschen eine zusätzliche Liter Wasser pro Tag. Vergessen Sie nicht, Trink und feuchtigkeitsspendende Wasser in Ihre Ernährung zum Verwalten von Hunger und Heißhunger zu bekommen.
3 Sommer ist die perfekte Zeit für gegrillte Protein
Wann besser als Sommer grill? Nutzen Sie das schöne Wetter im freien Kochen und Grillen. Gegrilltes Huhn und Steak sind zwei High-Protein-Möglichkeiten, die relativ wenig Fett sind. Wählen Sie mageres Fleisch und mit einfachen Zutaten wie Salz, Pfeffer, frischem Knoblauch und frischem Zitronensaft abschmecken.
4 Wählen Sie auf der Grundlage von Obst-Desserts über Creme-basierte Desserts
Jeder genießt ein Eis oder ein Dessert in einer heißen Sommernacht. Aber statt zu essen, einen Bananensplit oder andere auf der Grundlage von Creme Dessert, versuchen etwas zu essen, mehr Obst, basiert. Obstsalat, Eis auf der Grundlage von Obst oder italienischen Eis sind niedriger Zucker und Fett als traditionellen Sommer-Desserts, hilft Ihnen die ganze Saison lang schlank zu bleiben.
5 bringen Sie einen gesunden Snack mit Ihnen über lange Tagestouren oder Veranstaltungen
Gehst Wandern du mit deinen Freunden in diesem Sommer? Oder der Besuch einer entspannenden Pool-Party? Es ist nichts falsch mit bringt etwas Gesundes mit Ihnen Hunger in Schach zu halten. Einige Früchte und Nüsse, gesunde Müsliriegel oder Erdnussbutter auf Vollkornbrot sind alle gesund nichtverderbliche-Snacks, die Ihnen die Mast Buffalo Wings vermeiden hilft und leichte Bier.
6 verwenden Sie Soda-Club und einem Schuss 100 % echte Fruchtsaft für alkoholische Getränke
Sommer ist auch eine Zeit, wo viele soziale Treffpunkte und Veranstaltungen auftreten. Ich natürlich empfehlen Ihnen, verantwortungsvoll zu trinken, aber wenn du willst auch übermäßigen Zucker in Ihren Getränken zu beseitigen versuchen diese Idee. Verwenden Sie anstelle von zuckerhaltigen Mischer Soda-Club und einem Schuss Fruchtsaft. Das schmeckt viel besser als ein gefrorenes Getränk geladen mit zusätzlichen Kalorien aus Zucker.
7 Plan aktive Erfahrungen mit Familie/Freunde und nutzen das herrliche Wetter
Wer sagt, dass jeder Versammlung oder Party muss dreht sich um Essen? Das schöne Sommerwetter sollten outdoor-Aktivitäten viel mehr Spaß machen. Wandern, Schwimmen oder andere Aktivitäten, die immer essen auch nicht im Mittelpunkt. Genießen Sie auf jeden Fall die Zeit mit Ihren Freunden während noch Leben eine gesunde Lebensweise.
Der Sommer ist fast immer eine Saison für gutes Wetter, Urlaub und insgesamt awesome Zeit. Diese Tipps können Sie genießen von der Saison, während auch gesund zu bleiben!