Carotinoide sind Anlage-Verbindungen, die Ihre Gesundheit steigern. Sie sind geladen mit antioxidativen Eigenschaften, die Ihre Gesundheit in vielerlei Hinsicht schützen können. Sie kämpfen Schäden durch freie Radikale, die auf eine ganze Reihe von gesundheitlichen Problemen, z. B. Herz-Kreislauferkrankungen und Krebs führen können. Indem man Lebensmittel, die Carotinoide zu Ihren Speisen enthalten, Sie gönnen Sie sich eine gute Dosis dieser Nährstoffe und stellen sicher, dass Ihre Gesundheit in Tip-Top-Form aller Zeiten ist. Hier sind einige leckeren Optionen, die Sie nie essen bereuen. Im Allgemeinen möchten Sie bunten Lebensmittel, die besagt, dass Carotinoide vorhanden sind.
Table of contents:
1 Karotten
Das Tolle an Karotten ist, dass sie gekocht oder roh gegessen werden können. Sie können so viel mit ihnen zu tun! Haben Sie Karotten mit fettarmen Ranch am Mittag. Oder Rösten sie mit Honig für leckere Beilage, die mit Huhn und Fisch gut funktioniert. Sie werfen gewürfelte Karotten in Salat oder Kochen mit Kartoffeln für einen bunten Teller oder Kartoffelpüree. Karotten sind auch genial in Gemüsesuppe.
2 squash
Liebe ich squash, nicht wahr? Squash kommt in vielen Varianten und ist die ultimative Beilage für jede Mahlzeit. Ich liebe gebratene gelber Kürbis mit Ranch Dressing als eine Vorspeise oder Spaghetti Squash mit Butter und Knoblauch neben ein Lachsfilet. Acorn Squash macht eine wunderbare Suppe und gebackene Squash ist eine einfache und schmackhafte Sache zu fast jeder Zeit essen, was Sie wollen.
3 Süßkartoffeln
Kartoffeln sind eine meiner Lieblingsspeisen, aber süße Kartoffeln Rang rechts oben zu. Diese Orangen Knollen können in jede Menge Möglichkeiten verwendet werden. Die einfachste Sache zu tun ist um eine Backen und servieren es mit etwas Butter, etwas Zimt und Zucker. Sie können auch Würfeln Süßkartoffeln und Rösten sie zum Frühstück, gekrönt mit einem Ei. Süßkartoffeln machen auch eine leckere Ergänzung zu Suppe, Eintopf und Chili.
(4) Tomatensaft
Auch wenn Sie es nur als eine Bloody Mary trinken, bekommen Sie noch die Vorteile. Tomatensaft ist wirklich hoch in Carotinoide und ist eine würzige Möglichkeit, Gemüse zu genießen, wenn Sie Probleme beim Essen genug davon haben. Verwenden Sie es um Gazpacho oder ein kaltes Glas Tomatensaft einfach haben, wenn Sie nachts entspannen.
5 Kürbis
Sie können auf jeden Fall Kürbis Essen! Sie sind nicht nur für das schnitzen in Jack-o-Laternen nicht mehr. Sie können einen Kürbis als Beilage braten. Sie können auch Kürbis-Püree und verwenden Sie es um Sachen Ravioli. Natürlich ist ein Stück Kürbiskuchen ziemlich gut, obwohl es ziemlich voll von Zucker und Fett ist.
6 Spinat
Spinat ist ein weiteres Veggie, die Roh oder gekocht gegessen werden kann. Es ist himmlisch in einem Sandwich oder einen Salat goldgrüne. Sie können auch anbraten mit Knoblauch und servieren Sie es mit Fisch. Spinat macht auch eine große Bereicherung für vegetarische Suppe und Pasta-Sauce. Egal wie man es Essen sind die darin enthaltenen Carotinoide sicher zu machen, Sie fühlen und sehen Sie am besten.
7 cantaloupe
Melone ist eines meiner Lieblings Früchte! Es ist also große eigenständig, so dass Sie gar nicht viel Vorbereitung um alle Vorteile zu erfüllen. Melone können Sie auch einen hervorragenden Obstsalat oder Smoothie machen. Es wird nie sein Süßer, Ihre Carotinoide zu erhalten, als es ist, wenn Sie eine Melone Essen.
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