Essen kann ein Genuss sein, die man nur allzu gerne genießen. Manchmal allerdings möchten Sie heraus essen, aber immer noch eine gesunde Mahlzeit zu genießen. Aber du musst nicht auf gesundes Essen, nur weil Sie heraus essen übergeben. Ob Sie nicht Lust zu kochen, oder Sie einfach Lust auf Essen gehen, sind hier einige Möglichkeiten, eine nahrhafte Mahlzeit zu wählen, die nicht mit Kalorien beladen ist...
Table of contents:
1 bestellen Sie zwei Vorspeisen
Nehmen Sie einen guten Blick auf die Starter im Menü. Häufig sind es relativ einfache Gerichte, die in den Kalorien - niedriger werden und natürlich die Teile kleiner sind. Die meisten Restaurants sind gerne für Sie um zwei Vorspeisen anstatt ein Starter plus ein Haupt zu bestellen; Fragen Sie einfach nach Ihrer zweiten Vorspeise bis an den Tisch gebracht werden, wenn der Rest Ihrer Gruppe erhalten ihre Hauptgerichte.
2 weitergeben Sie Saucen
Saucen sind oft ziemlich hoch in Kalorien und weniger gesunden Zutaten wie Butter, Käse und Öl aus. Wählen Sie statt einer einfachen Tomatensoße oder Fragen für die Sauce separat bedient werden. Auf diese Weise, die Sie steuern, wie viel Soße können Sie essen, und genießen Sie einen Eindruck davon. Wenn Sie einen Salat bestellen, Fragen Sie nach den Verband auf der Seite serviert werden.
3 Salate
Salate klingen wie sie sollte die gesündesten Option im Menü - aber das hängt von den Salat! Einige sind extrem Heizwert, wie Caesar Salat. Vermeiden Sie Salate, die mit Zutaten wie eine cremige Sauce, Fleisch oder Croutons serviert. Stattdessen entscheiden Sie sich für einen ausgeklappt Salat mit viel rohes Gemüse.
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Wählen Sie Ihre Beilagen mit Sorgfalt. Eine Möglichkeit, gesund füllen ist viel Gemüse zu essen; entscheiden Sie sich für Gemüse, die gedünstet gebraten anstatt worden. Pommes und Kartoffel-Püree werden natürlich am besten vermieden. Großer einfacher Salat ist eine weitere gesunde Option zum füllen. Und halten Sie nicht, sich zu den Brotkorb zu helfen, wenn Sie möchten Ihre Kalorienzufuhr am Boden zu halten, wie es einfach ist zu viel Brot, spotten, vor allem, während Sie darauf, dass Ihre Nahrung warten zu gelangen.
5 Fisch
Wenn Sie Fisch essen, kann dies eine ausgezeichnete Wahl für Ihren Hauptgang - sein, solange es nicht schwimmen in einer cremigen Sauce ist! Suchen Sie nach Fischen, die gebacken, gedünstet oder gegrillt, wie sind die gesündeste Art und Weise des Kochens.
6 Check Menü Online
Haben Sie einen Blick auf die Speisekarte online, bevor Sie verlassen. Wenn Sie warten, bis du hast Hunger, Ihr Essen zu wählen, können Sie etwas Ungesundes bestellen, nur weil du Hunger hast. Das Menü in Ihrer Freizeit zu lesen, und Sie haben Zeit die gesünderen Optionen auszuwählen. Sie können auch für Gerichte optimiert werden Fragen, um sie gesünder machen.
7 pass auf Dessert
Desserts sind schön, aber sie sind fast immer reich an Fett und Zucker. Also für eine gesunde Mahlzeit, werden Desserts am besten vermieden, wenn im Menü gibt es ein Simple Obstsalat. Um selbst füllen, bestellen Sie eine Vorspeise und ein Hauptgericht zu, oder Fragen Sie nach einer einfachen Salatbeilage, Ihr Hauptgericht zu begleiten.
Eine gesunde Mahlzeit zu essen, wenn du rausgehst, möglicherweise ein bisschen eine Herausforderung, aber mit einige sorgfältigen Entscheidungen ist es möglich, eine Mahlzeit zu genießen, die ist lecker und gesund. Glaubst du, dass es nur Essen lohnt, wenn Sie sich verwöhnen?