Seit etwas mehr als sechs Wochen wir alle aus der Neujahrsvorsatz mehr gesunde Ernährung, entweder um Gewicht zu verlieren oder sich einfach besser... und wenn Ihr Plan sowie mir geht (es wird ziemlich kläglich, danke), es Zeit für einige Super einfache Diät-Hacks ist zu uns zurück in die Reihe zu bekommen. Diäten müssen nicht schwierig sein, zu arbeiten und diese Diät-Hacks beweisen, dass sogar eine kleine Änderung den Unterschied bedeuten kann. Bin ich bereit für einige Diät-Inspo, was ist mit dir?
Table of contents:
1 auffrischen
Dies ist wahrscheinlich die seltsamsten aller Diät-Hacks, die ich habe versucht, aber ich kann Ihnen sagen: es funktioniert! Mein Diät-Untergang ist der Post-20: 00 Uhr naschen, so dass ich angefangen habe, Zahnseide und Zähneputzen um Versuchung zu vermeiden. Wenn ich ein Buch Lese oder beobachten Downton Abbey, ich ein von diesen kleinen Floss-Picks benutze, die meinen Mund hält besetzt und mein Zahnarzt glücklich macht. Dann ich Pinsel, die Signale irgendwie mit meinem Körper nicht mehr zu essen, für die Nacht, und ehrlich gesagt werden. Ich bin nicht einmal versucht, snack. Wahr seltsam, nicht? Aber voll wirksam. Probieren Sie es!
2 verlangsamen
Es dauert ein paar Minuten für unser Gehirn zu erkennen, unsere Bäuche sind voll, so dass dieser Diät-Hack eine andere ist Lieblings: ich nur langsam, und nach meinen Teller leer ist, ich warten Sie fünf Minuten vor der Entscheidung, ob ich mehr will. In der Regel, wenn ich warte, werde ich weiß bin ich voll. Wenn ich warten Sie nicht, werde ich essen zu halten, obwohl ich nicht brauchen. Hallo, zusätzliche Kalorien und Blähungen!
3 Wasser trinken
Mit Ausnahme keiner von uns genügend Wasser zu trinken. An einem Tag, wann Sie nichts anstrengend tun, die "Wieviel Wasser brauche ich" Formel ist einfach: Wenn Sie 130 Pfund wiegen, müssen Sie etwa 65 Unzen Wasser zu trinken. Wenn Sie trainieren, benötigen Sie mehr. Eine gute (aber etwas grober) Indikator für ob du genug Wasser trinkst? Überprüfen Sie die Toilette. Wenn Ihr Urin gelb ist, brauchen Sie mehr Wasser. Ick, aber effektiv!
4 ausgeschnitten
Was raus schneiden, fragst du? Soda, ob es regelmäßige oder Diät. Nur es loswerden, Zeitraum. Niemand braucht diese leeren Kalorien, und unzählige Studien haben gezeigt, dass Frauen, die einmal etwas zu trinken ein deutlich erhöhtes Risiko für Adipositas. Das ist wirklich die einfachste von allen Diät-Hacks: trinken Limo, Ende aufhören. Fertig!
5 Spaziergang
Einem neuen Übungsprogramm kann entmutigend sein (und ich gebe zu, schmerzhaft). Also probieren Sie alle Ärzte und Fitness-Experten, die überall weiß ist eine effektive, einfache Möglichkeit, Kalorien zu verbrennen: zu Fuß. Machen Sie einen Spaziergang nach dem Abendessen. Gassi gehen am Nachmittag. Einen Weg finden, zu Fuß in Ihren Tag zu schleichen wird, und Ihre Ernährung effektiver.
6 Farbe Ihren Teller
Dies ist so einfach, es ist fast lächerlich: die bunter Appetit, desto besser für dich ist... wirklich! Denken Sie daran: Blattgemüse, helle rote Tomaten, gelbe und grüne Paprika, Rotkohl — allesamt wunderbar gesund und viel besser für Sie, Kalorien und nutrient-wise, als langweilig braunes Fleisch und Beige Kartoffelpüree.
7 halten Sie sich an der Grenze
Wenn Sie im Supermarkt sind, halten Sie sich an den äußeren Abschnitten eher als Überschrift auf den mittleren Gängen und Ihre Ernährung verbessern wird. Warum? Da all die gute Sachen, wie Frischware und mageres Fleisch, um den Umfang des Speichers, und all das Zeug, wie Chips und Limo, sind in den mittlere Gängen verlockend. Halten Sie sich an den Kanten, dann Kopf zur Kasse!
Welche diese Diät-Hacks wird Sie versuchen zuerst, oder haben Sie eine weitere einfache Lösung, um zu meiner Liste hinzufügen?