Erwachsene erzählen immer Jugendliche "Sei glücklich, das ist das beste, was, die Ihrem Körper jemals sein wird!" Aber das ist ein Vorwand, um zu vermeiden, sich fit halten und kümmert sich um Ihren Körper nicht. Ihr Körper ist ein Tempel, und es ist das einzige, was, das du für dieses Leben hast! Tun Sie diese Übungen täglich, wenn Sie ein Teenager sind, kümmert sich um sich selbst kümmern.
Table of contents:
1 plank
Plank ist definitiv eine der besten Teenager Übungen draußen! Plank stärkt Ihr Kerngeschäft und ein starker Kern ist wichtig, da Sie es jeden Tag für alles verwenden, es hilft Ihr wieder gesund und stark, verbessert Ihre Haltung und vieles mehr! Gesunde abs hilft Ihnen unendlich in der Gegenwart, als auch später im Leben. Ich halte Plank das beste Core-Training, da Sie in Plank Multitasking können — ein Buch auf den Boden gelegt und lesen, um die Zeit zu vertreiben, eine Telefon es stattdessen, und Sie können sehen, Musik-Videos oder YouTube! Perfekt für Jugendlicher beschäftigt! Plus, Sie können es in Plank mischen; Stelle dich der Herausforderung in Ihrem eigenen Tempo durch einen Arm aufstellen, Ihre Plank umkehren oder gehen auf Ihre Ellbogen.
2 tägliche Jog
Cardio-Training ist wichtig für die Gesundheit des Herzens und ist eine große Gewohnheit zu bilden, wenn man jung ist. Täglich 30 Minuten Joggen geht, werden Ihren Körper so viel profitieren! In wenigen Wochen werden Sie feststellen, dass Sie mehr Energie, Sie haben abgespeckt und Muskelaufbau sind. Joggen Sie für doppelte Vorteile vor der Schule mit einem Freund, so dass Sie Ihr Gehirn und Fokus in Klasse besser aufwachen können!
3 nächtlichen Spaziergang
30 Minuten Joggen ist groß, aber Sie sollen insgesamt 60 Minuten Cardio pro Tag haben. Was ist ein Mädchen zu tun? Sie können für eine schnelle Tempo abendlichen Spaziergang jeden Tag gehen, um Ihr Herz-Kreislauf-Tagesbedarf zu erfüllen. Außerdem ist es eine gute Möglichkeit, sich abends und müde vor dem Schlafengehen!
4 Roll Ups
Rollups sind ein bisschen anders, und meiner Meinung nach ein bisschen besser, als die traditionellen Crunch. Diese Bewegung ist 30 % effektiver, wenn Ihre Muskeln "Six-Pack". 8-10 Wiederholungen dieser zu tun wird nicht nur Ihr Kerngeschäft stärken und sichtbar Muskeln aufzubauen, aber auch Ihre Körperhaltung verbessern, indem Sie Ihren Rücken stärken!
5 Kobra-Pose
Ich bin absolut verliebt mit jeglichen Bezug auf Yoga! Diese Haltung ist jedoch definitiv einer meiner Favoriten, denen ich nicht leben kann. Kobra-Pose ist gut für eine Reihe von körperlichen Verbesserungen; Es verhindert nur schleppend, verbessert die Haltung und stärkt Ihre unteren Rückenmuskulatur. Außerdem aus allen Yoga-Posen, ist es eines der am einfachsten durchzuführen! Cobra hierzu liegen auf dem Bauch, legen Sie Ihre Handflächen neben Ihren Schultern, heben Ihre Hüften, über dem Boden, und halten Sie für mindestens fünf Atemzüge.
6 Göttin Kniebeugen
Mein zuletzt Lieblingsort zur Gewichtszunahme, und ich gehe davon aus, das gilt für viele andere Jugendliche, ist meine innere Schenkel! Es ist einfach nicht sehr nett! Während ich definitiv nicht empfehlen, mit dem Ziel des Erhaltens einer "Oberschenkel-Lücke" arbeiten, oder einfach um gute Jungs beeindrucken suchen, ich tun Göttin Kniebeugen empfehle um überschüssiges Fett in einen unerwünschten Bereich zu beseitigen! Göttin Kniebeugen sind grundsätzlich weiten Beinen verschüttet Kniebeugen. Sie brennen, aber in einem guten Weg!
7 Leuchtkraft
Vergessen Sie nicht, dass Ihr Gehirn ein Muskel ist! In der Tat ist es Ihre wichtigste Körperteil, weil Sie buchstäblich nicht ohne ihn leben konnte! Um Ihr Gehirn auszuüben, spielen Sie mentale, wie die auf Leuchtkraft, oder füllen Sie einfach Kreuzworträtsel und Sodoku. Im Laufe der Zeit steigern Sie Ihre geistige Flexibilität, Geschwindigkeit und Stärke – genau wie Ihr Körper!
Ich glaube, es ist wichtig für junge Mädchen ihren Körper so lieben, wie sie sind! Ihr Körper muss nicht ändern, um schön zu sein, weil es schon ganz herrlich! Jedoch da Sie Ihren Körper so sehr lieben, ist es Ihre Pflicht, sich gut um sie kümmern! Welche dieser Übungen werden Sie zuerst versuchen? Wie werden Sie es in Ihren Terminkalender passen?