Es kann zum erste Mal einzuschüchtern, die Sie zu einem Fitness-Studio gehen. Auch wenn Sie den Luxus einer der Trainer führen Sie durch Ihre erste Sitzung haben, machen Sie noch Fehler. Aber das ist in Ordnung-wir alle haben es geschafft. Und das wichtigste ist, dass Sie im Fitnessstudio trainieren, Verbesserung Ihrer Gesundheit. Hier sind die häufigsten Anfängerfehler in der Turnhalle – und wie man es nicht machen.
Table of contents:
1 Sie trug eine reguläre BH und versuchte zu erarbeiten
Das Gesetz der Fluiddynamik sagt, dass, wenn Sie ein A-Cup sind, Sie Beschwerden verspüren gehen, bei der Arbeit mit einem regulären BH an. Es eignet sich hervorragend zum Kampf gegen die Schwerkraft, aber keine Art von Unterstützung oder Freiheit in andere Richtungen bieten. Wenn Sie Glück haben sehen Sie ein wenig albern versuchen, deine Möpse rauf und runter als deinen Job zu halten. Wenn Sie unglücklich sind, kommen entfernt mit Reibung Verbrennungen um Ihre Brust Sie wo Ihre BH in Sie gegraben hat.
2 Sie tun nur halbe hebt
Männer tun so etwas ständig. Sie sagen, sie können tun, 100 Klimmzüge oder Bank X-Höhe und andere Männer schauen sie schielen, dann wenn es Zeit zu beweisen, Sie sehen der Kerl nur berührt die Pull-up-Bar mit seiner Stirn und Kinn über geht nicht, oder er nur Bänke halbem Weg und nicht den Lenker um die Brust zu bringen. Frauen können genauso schuldig sein, wenn Sie arbeiten heraus. Frauen machen den Fehler aus Unerfahrenheit im Gegensatz zu dem Wunsch, die gut aussehen, indem Sie angeblich mehr Wiederholungen.
3 nicht halten den Rücken gerade wenn du Kniebeugen
Bestimmte Dinge nicht zu halten, Ebene oder gerade gehört zu den typischen Anfängerfehler in der Turnhalle. Sie sollen versuchen, Ihren Rücken so gerade wie möglich zu halten und niedrig zu bekommen, ohne Ihr Gleichgewicht zu verlieren. Sie halten es dann eine halbe Sekunde und langsam wieder aufstehen, ohne Rucken bis oder nach vorne. Sie müssen Ihren Rücken ein wenig beugen, vor allem, wenn Sie nahe dem Boden erhalten, weil Ihr Rücken ein wenig gebogen werden wird, aber Sie sollen nicht um nur mit ihm zu gehen. Sie sollen versuchen, die Dinge so gerade wie möglich zu halten.
4 tun zu viel an einem Tag
Einige Leute versuchen, sich fit halten und hasse es, aber dann, sobald sie in der Nut sind sie wollen weitermachen. Sie tun zuviel und übermorgen sind in Agonie und kann nicht wieder für zwei Wochen trainieren. Es kann schön fühlen, wenn Sie tatsächlich im Fluss, aber übertreib's nicht weil Ihr Körper Sie in der kommenden Woche bezahlen leisten werden. Nimm es relativ langsam und stellen sicher, dass Sie vor und nach dem Training dehnen. Eine Massage auf Ihre härtesten arbeitete Muskeln hilft auch Schmerzen beenden den Tag nach.
5 ruckartige Bewegungen
Wir tun sie, weil es die Bewegungen erleichtert und ein wenig weniger Aufwand erfordert als die Investition voll und ganz Ihre Muskeln in Bewegung. Leider, es vereinfacht Ihre Muskeln so dass sie nicht so gut funktionieren und Rucken und riss führt zu repetitive Strain-Verletzungen, die äußerst schmerzhaft sein können.
6 halte den Atem an
Man hat eigentlich diesmal aus der Kindheit. Als Kind haben Sie wenig macht oder Kontrolle über Ihre eigene Stärke, und einige Kinder konzentrieren, indem Sie ihren Atem ein wenig. Sie tun es auch wenn jemand flüstert, "Hören" Sie finden Sie automatisch halten Sie den Atem ohne daran zu denken, so können Sie konzentrieren, auf was Sie hören können. Halten den Atem an, während der Übungen, ist vor allem Ausdauer Sachen, häufig-- aber nicht empfohlen.
7 nicht mit den Füßen stehen weit genug auseinander
Manche Menschen sind verwirrt durch den Begriff "Schulterbreit auseinander." Es bedeutet, dass würde ein Spieß vom direkt über Sie fallen und gehen Sie durch die Schulter, es den Fuß treffen würde, wie es den Boden erreicht. Es ist eine empfohlene Einstellung, aber es liegt an Ihnen, es sich bequem machen. Manche Leute brauchen ihre Füße wegen der Form ihrer Beine weiter auseinander.
Befolgen Sie diese Tipps und Sie können wie ein Profi sogar an Ihrem ersten Tag in der Turnhalle. Welche Anfängerfehler hast du gemacht, als Sie zum ersten Mal in eine Turnhalle?