9 wunderbare Tipps, die Ihnen helfen, mit stressbedingter Gewichtszunahme fertig zu werden ...

Gewichtszunahme von Stress ist bei weitem eines der häufigsten Beschwerden bei Frauen in diesen Tagen. Es ist kein Wunder, dass mit unseren anspruchsvollen Jobs, konstanten Druck erfolgreich und perfekt, Familie Anforderungen und Verantwortlichkeiten, Aufgaben und versuchen, einige Zeit für uns in der Zwischenzeit zu finden. Oh, und vergessen wir nicht über die Reinigung, Rechnungen und Beziehungen! Es kann ausreichen, um viele von uns an den meisten Tagen verrückt, habe ich Recht? Ich habe mit Gewichtszunahme von Stress viele Punkte in meinem Leben behandelt auch wenn es nur 5 oder 10 Pfund. Was ich gelernt habe versucht, sich auf eine sehr restriktive Diät zu drücken, ist das Schlimmste, was, das Sie tun können. Versuchen Sie einige dieser Tipps weiter unten, wenn Sie von Gewichtszunahme von Stress zu tun haben. In ein paar Monaten Sie werden besser fühlen und auch zurück zu Ihrem normalen Gewicht sein, wenn Sie diese regelmäßigen setzen und beginnen, sich selbst an erster Stelle.

1. Holen Sie sich bewegen

Das erste, was, das du hast zu tun, um Gewichtszunahme von Stress zu schlagen, ist, holen Sie sich lieber verschieben! Übung ist eine doppelte Waffe gegen Stress und Gewichtszunahme. Es senkt Ihre Cortisolspiegel, die wiederum baut Stress ab und hilft Ihrem Körper weniger Stress-induzierte Fett zu speichern. Die effektivste Zeit dafür ist morgens, denn damit wird Sie Gefühl mehr Kontrolle den ganzen Tag, und Sie werden nicht gestresst alle Tag zu wissen musst du noch üben. Für mich ist nur die Idee etwas anderes auf meinem Zeitplan, auch ein Training, Stress. Erhalten Sie es als erstes getan, sobald Ihre Füße auf dem Boden jeden Morgen landen. Sie fühlen sich besser ganztägig und in kürzester Zeit sein Gewicht verlieren.

(2) die richtigen Lebensmittel zu essen

Wissen Sie, wie man sich gesund ernähren, aber täuschen Sie bestimmte Produkte gefördert so gesund? Die gewürzte Joghurt, den Sie lieben voller Zucker, das ganze Korn Brot fehlt noch die nahrhafteste Dichte der einfachen alten Vollkornprodukte, und diese schnelle Diät Abendessen aus der Tiefkühltruhe sind nicht geben Sie Ihrem Körper was er braucht. Ach ja, und das Protein Bar Sie kaufen? Es ist nicht Ihre Gewichtsabnahme keinen Gefallen tun. Um effektiv schlagen Stress anfangen Sie zu ganze, saubere Lebensmittel essen. Diese sind nicht aromatisiert können, sie sind nicht als Diät-Lebensmitteln gefördert und Sie jede Menge Dinge mit jedem von ihnen. Ich spreche produzieren, plain, ungesüßten Joghurt, die Sie selbst mit Stevia Geschmack können, magerem Protein, das nicht aus einem Kasten oder das Paket, Vollkornprodukte wie Quinoa und Hafer statt Brot und Bars, und vor allem, sauberes Wasser statt Diät-Cola. Die richtige Ernährung reduziert Stress auf Ihren Körper, weil diese Lebensmittel sind reich an Nährstoffen, die Stress zu bekämpfen. Essen eine Priorität und Stick daran vornehmen. Gesunde Fette aus rohen Nüssen, Samen wie Chia, Flachs und Hanf, und Avocados und Kokosnuss sind auch toll, um Ihre Ernährung. Auch Essen Sie Fisch in Ihre Mahlzeiten mindestens drei Mal pro Woche. Es bekämpft Stress, Gewichtszunahme, und verbessert Ihre Stimmung und Energie.

3. nehmen Sie eine Sache aus Ihrem Zeitplan

Haben dieser Ausflug am Wochenende Sie keine Zeit für lindern den Druck durch Einnahme eines aus Ihrem Zeitplan - vielleicht, dass in Folge spät in die Nacht im Büro, oder wie wäre sich dieser freiwillige Verpflichtung, die euch hassen zu tun, sondern fühlen verpflichtet? Alles, was du machst aus Druck, dies zu tun, dass Sie wirklich keine Zeit für, haben tut Sie oder Ihren Stress keinen gefallen. Manchmal muss man einfach Nein zu sagen. Sie können etwas anderes jede Woche, nein sagen, aber wollen Ihre Monat eins aus Ihrem Zeitplan wöchentlich abschlagen. Erhalten Sie etwas Zeit, und fühle mich ruhiger, nur aus der Tatsache zu wissen, dass Sie es haben.

4. Essen Sie langsam

Ein weiterer Tipp bezüglich Ihrer Ernährung ist, langsam, nie im Verkehr und in einer ruhigen Art und Weise zu essen. Wenn Sie essen, wenn Sie gestresst sind, überschwemmt Cortisol Ihren Körper, die das Stresshormon, das Ihr Körper Fett zu speichern sagt. Keine Kalorien, die Sie essen, während Sie gestresst sind sofort als Fett gespeichert werden, und um alles noch schlimmer zu machen, kann nicht Ihre Nahrung richtig verdaut werden, wenn Sie gestresst sind. Unser Blut lenkt von unserem Verdauungssystem bei Stress und in der Zwischenzeit können Sie wahrscheinlich Verdauungsstörungen, Sodbrennen oder Magenschmerzen bekommen. Warten Sie, bis Sie ruhig, oder gehen Sie draußen sind und wenn es bedeutet, sich ein paar Minuten kennenlernen zu Mittag zu essen.

5. Stellen Sie einen Plan

Werden Sie in Bezug auf lernen, wie man mit den Stress mit Ihrem jüngsten Gewichtszunahme befassen sicher, dass Sie einen Plan für das Gewicht zu verlieren. Vielleicht gönnen Sie sich 2-3 Monate zurück zu Ihrem üblichen Gewicht runter. Schreiben Sie, was Sie zu essen, im Laden zu kaufen und zu Hause zu kochen beginnen. Machen Sie eine Liste von positiven Veränderungen, die Sie machen und sie mit der Umsetzung beginnen möchten. Es könnte helfen, auch denken ein Essen und Bewegung Journal. Einen Plan hilft Ihnen die Kontrolle haben. Es hilft, Angst zu reduzieren, und macht Sie das Gefühl, dass Sie etwas, um eine gesunde Abwechslung bereits getan haben.

6. nicht trinken

Schalten Sie nicht saufen, weil Sie von Gewichtszunahme gestresst sind! Das wird nur noch schlimmer machen. Ich weiß, es ist einfach nur denken musst du loslassen und reduzieren Sie Ihren Stress, aber du bist nicht dabei selbst keinen gefallen hier. Denken Sie daran, Ihren Körper gesund zu halten ist der erste Weg zur Bekämpfung von Stress und das Gewicht gewinnen.

7. versuchen Sie GABA

Ein weiterer Tipp habe ich soll eine Ergänzung zu versuchen. GABA ist eine natürliche Ergänzung, die natürlich Stress im Körper reduziert. Es hat nicht Gewohnheit bilden, in Zukunft nicht machen Sie schläfrig, ist völlig sicher, und es ist keine Diät-Pille. Es hilft einfach Angst zu reduzieren, wenn Sie gestresst sind, die helfen können, Ihre Angst lindern, zusammen mit halten Sie von Essen, wenn Sie gestresst sind. Versuchen Sie 750 mg. Ergänzung, wenn Sie angespannt und außer Kontrolle. Es dauert in der Regel ca. 15-20 Minuten in Kraft treten.

8. bleiben Sie weg von Zucker

Warum ist es, wenn wir gestresst sind, dass wir für Zucker zu erreichen? Da Zucker wirkt wie eine Droge im Gehirn nur wie tun Opiate. Es sofort beruhigt und sättigt uns aber später verlässt uns die Lust auf Zucker wieder alles vorbei, und in der Zwischenzeit sind wir auch Speicherung von Fett. So weit weg von Zucker wie möglich zu bleiben und nicht sich selbst zu denken, dass gesündere Zucker besser für Sie zu betrügen. Sie sind alle reich an Kalorien und tut immer noch die gleichen Probleme Zucker verursachen. Verwenden Sie Stevia, stattdessen - Periode.

9. genug Schlaf bekommen

Wenn ich gestresst bin, viele Male ich fühlen Sie sich erschöpft, aber immer noch eine harte Zeit geschlafen. Wenn handelt, schlage ich vor, eine Priorität zu schlafen und Nacht Zeit Schlafmittel, das ist natürlich bei Bedarf. Ich mag beruhigt Forte und auch Magnesium-Citrat, die beide völlig natürlich, in Zukunft nicht machen Sie benommen, aber hilft Sie in ca. 20 Minuten schlafen. Sie werden erfrischt aufwachen und Ihren Stress werden es Ihnen danken. Wenn man nicht genug Ruhe, Ihr Körper speichert mehr Gewicht und Ihren Stress weiter verschlechtern. Machen Sie eine Priorität zu schlafen was immer du tust.

Umgang mit Gewichtszunahme von Stress ist hart, aber es ist nicht unmöglich. Haben Sie einen Tipp für den Umgang mit Stress von Gewichtszunahme, hättest du es teilen?

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