Was passiert, wenn sagen ich dir, dass Ihre größte Arsenal gegen Akne alles in Ihren Kühlschrank mit Lebensmittel war, die Akne aufzuklären? Überrascht? Die meisten Menschen wenden sich an Gels und Cremes, die die Haut reizen, brechen Sie die Bank oder sogar stinken! Diese Produkte dürfen nicht nur teuer, sondern können auch nach Zeit unwirksam sein. Ich habe jemanden geben, der fiel in den Bann, dass alles, was ich tun musste, war ein Produkt um meine chronische Akne löschen zu kaufen. Nachdem ich, dass mein Essen es für mich tun konnte erfuhr, wurde ich verkauft. Bestimmte Nahrungsmittel, die Akne Arbeit über Jahre hinweg, ohne die Notwendigkeit, etwas anderes als wirklich gutes Essen kaufen aufzuklären. Essen diese Lebensmittel, die Akne aufzuklären und Sie werden auf Ihrem Weg zum großen Haut in kürzester Zeit.
Table of contents:
1 Lachs
Lachs ist einer der besten Lebensmittel, die Akne, von anderen Lebensmitteln aufzuklären. Lachs ist eine reiche Quelle von Omega-3-Fettsäuren, die nicht nur dazu beitragen, befreien den Körper von Akne, aber auch Ihre Stimmung heben und Ihre Hormone zu stabilisieren. Ihre Stimmung und Hormone können großen Einfluss auf Akne. Wenn Sie gestresst und ängstlich sind, Ihre Hormone sind ganz über dem Platz und das Stresshormon Cortisol und beeinflussen kann, alles von der Laune zu Ihren Appetit, verursachen Sie auch Breakout. Lachs gesunde Fette und reichen Protein helfen, Erstellen von Kollagen in der Haut und Ihre Zellen geschmeidig und feucht halten. Essen Sie Lachs für ein jugendliches Leuchten; Seien Sie sicher, Wild Alaskan Lachs zur Vermeidung von Schadstoffen und Pestiziden zu kaufen. Lachs ist reich an B Vitaminen Zink und Vitamin E, die Haut zu reparieren und erneuern Zellwachstum.
2 Spinat
Spinat ist mein Lieblings grün aus vielen Gründen, sondern vor allem weil es ein gutes Essen ist loswerden Akne pronto! Spinat ist süß, zart, einfach etwas hinzu, und es ist auch reich an Vitamin E, Eisen und Eiweiß. Alle diese Nährstoffe helfen das Blut fließen auf der Haut, Entzündung, die Akne verursacht abwehren, und hilft der Haut bei der Aufrechterhaltung gesunde Kollagen Ebenen, die Ihre Haut aussehen jugendlich, straff und klar zu machen. Ich erhöhe Spinat Salate, grüne Smoothies und Omeletts am häufigsten, aber verwenden Sie es wie Sie wollen!
3 Mandeln
Mandeln sind reich an Vitamin E, Magnesium, B-Vitamine und mehr. Mandeln sind wunderbar für die Haut, und sie enthalten eine große Menge an Ballaststoffen und weniger Kalorien pro Portion als andere Nüsse. Walnüsse sind eine weitere große Mutter für Ihre Haut, aber ich wähle immer Mandeln, denn sie so viele wunderbare Nährstoffe haben und sind leicht verdaulich. Mandelmilch ist auch eine gute Quelle für diese Nährstoffe, wenn Sie ungesüßte Sorten wählen.
4 Hanf und Chia-Samen
Hanf und Chia-Samen sind so genial für Ihre Haut. Beide sind gefüllt mit Eiweiß, gesunde Fette, Vitamin E und B Vitamine. Sie werden auch geladen mit Ballaststoffen und enthalten keinen Zucker. Die Fette sind Omega 3 und Omega-6-Fette, die wunderbar für die Haut, Gewicht, Stoffwechsel, Herz und Laune sind. Fügen Sie 1-2 Esslöffel pro Tag, und in kürzester Zeit werden Sie auf Ihrem Weg zu schönen Haut! Ich liebe hinzufügen, diese Samen zu Smoothies, warf auf Salate oder hausgemachte Obst- und Nuss-Bars hinzugefügt.
5 Kokosöl
Kokos ist im Allgemeinen ein wunderbares Essen für Akne, weil es eine antivirale und eine Anti-Pilz-Nahrung. Es bekämpft schädliche Bakterien in allen Bereichen des Körpers und hilft, die guten Bakterien in unserem Körper zu nähren, die Krankheit selbst zu bekämpfen. Kokosöl ist auch ideal für Ihre Schilddrüse und Stoffwechsel, das ist ein netter kleiner Bonus. Natives Kokosöl kaufen und einen organischen Ursprung wenn du kannst. Fürchten Sie nicht dieses Öl; Es ist Ihre Haut und des Körpers BFF. Ich benutze auch Kokosöl als Feuchtigkeitsspender und Akne-Creme. Ich reibe es einfach in mein Gesicht nach dem Duschen, morgens und abends, und meine Haut ist Akne frei, weich und jugendlich.
6 Gurken
Gurken sind so wunderbar für die Haut, sondern auch speziell für Akne loszuwerden. Die meisten Leute denken Gurken sind nur eine wässrige Ernährung Essen gefunden in langweiligen Restaurant Salate, aber diese Perlen sind so viel mehr! Die Haut der Gurken hält das Geheimnis um ihre Akne zu kämpfen macht. Ihre Haut ist reich an Kieselsäure, die eine Schönheit-Mineral, das verhindert Akne Ausbrüche behandelt, hält die Haut jung und verwaltet Ebenen gesunden Kollagen in der Haut. Wählen Sie Bio Gurken, so dass Sie die ungesunde Pestizide in konventionellen Gurken für die gesündeste Option vermeiden können. Das Wasser in Gurken auch hydratisiert die Haut und hält auswärts Trockenheit, die zu Pickeln führen kann.
7 Kichererbsen
Wenn Sie Vegan und nicht Fisch essen wollen, dann achten Sie darauf, viel Kichererbsen, auch bekannt als Garbanzo Bohnen Essen. Kichererbsen sind reich an Zink, was aus Infektionen bekämpft, die zur Krankheit und zu Akne führen. Kichererbsen sind auch reich an Eisen, B-Vitamine, Eiweiß und sie sind fettarm. Sie sind auch reich an Ballaststoffen, die Ihren Blutzuckerspiegel stabilisiert. Wenn Ihr Blutzuckerspiegel aus dem Gleichgewicht ist, können Sie nicht nur Ungesunde Nahrungsmittel, aber Ihre Stresshormone werden auch erhöhte, Sehnen führt zu Pickeln. Salate, Braten oder kaufen natriumarm Hummus, Kichererbsen aus fügen Sie Kichererbsen hinzu.
8 Spirulina
Hören Sie jetzt auf diesen einen, Mädchen! Spirulina ist solch eine wundervolle Schönheit Ernährung, speziell für Akne loszuwerden. Spirulina ist ein tiefes Wasser-Algen-Meeresfrüchte, die als dunkelgrüne Pulver verfügbar ist. Ein Teelöffel hat 880 % Ihre tägliche Vitamin-A-Level, und 70 % Ihrer täglichen B12-Anforderungen. Vitamin A ist schlimmster Albtraum für Ihre Akne und die Anti-Akne-Medikamente, die Accutane ist tatsächlich aus einer chemischen Version von Vitamin a. Essen Sie ich sage, nur Vitamine! Spirulina enthält auch 4 Gramm Eiweiß in einen Teelöffel, so dass es die höchste proteinreichen Lebensmittel pro Portion von anderen Lebensmitteln. Ich mag nicht dieses Pulver-Ebene, zu essen, also finde ich hinzufügen, um einen Smoothie jeden Tag gesüßt mit Stevia oder Obst völlig maskiert den Geschmack und gibt mir immer noch die Vorteile.
9 Orange produzieren
10 Acai Beeren
Wussten Sie, dass neben rohen Kakao und Maqui Beeren, Acai-Beere die Nummer eins Lebensmittel höchsten an Antioxidantien von anderen Lebensmitteln? Antioxidantien in diese Acai Beeren sind wunderbar für die Heilung von Akne. Ich mag meine Smoothies 1 Teelöffel Acai Pulver oder eine fixierte Pack Acai Püree hinzufügen. Acai Beeren sind wunderbar für die Haut, Herz, Gewicht und Ihre Stimmung. Sie sind auch gefüllt mit Omega-3-Fettsäuren, die dazu beitragen, um die Haut zu nähren. Ein teuren Beutel Pulver klingt steil, aber sie tatsächlich enthält ca. 2 Monate im Wert von Portionen, da Sie nur noch 1 TL oder auch ½ Teelöffel pro Tag, um einen Unterschied feststellen. Diese Beeren geben Ihnen auch eine Menge Energie, die ein netter Bonus ist. Mit einem knappen Budget? Kaufen Sie gefrorene Blaubeeren, die die nächste beste Quelle für ein paar von diesen gleichen Nährstoffe sind.
Als eine allgemeine Anleitung, Vermeidung von Zucker, Lebensmittel verarbeitet, gibt hohen glykämischen Kohlenhydrate, ungesunde Fette, Fast-Food und Milchprodukte klarer Haut schneller als alles, was Ihnen. Subtrahieren Sie die schlechte Dinge, und fügen Sie diese 10 Lebensmittel um Akne zu Ihrer Ernährung statt zu heilen. Sie werden sich besser fühlen und Ihre Haut wird in kürzester Zeit glühend werden. Sie können auch Graben, die teuren Cremes und Gels, die Schmerz zu behandeln, wie auch immer sind. Haben Sie alle Lieblingsspeisen, die Sie loswerden Akne geholfen haben?