Meine Damen, ich habe einige fabelhafte flachen Bauch-Tipps für Sie! Wenn Sie schauen, um nach unten Trimmen oder einfach nur besser in Form für die neue Saison, können diese einfachen flachen Bauch-Tipps Sie erreichen einen kleineren Magen und schlagen die aufblasen! Für mich gibt es nichts Schlimmeres, als das Gefühl aufgebläht, aber zum Glück gibt es praktische Diät-Tipps, die helfen können, Sie erreichen einen flacheren Bauch und Gewicht zu verlieren!
Table of contents:
1 snack auf Protein
Eine der neueren flacher Bauch Tipps habe, denen ich, über gelernt, soll auf Protein snack. Aber der Haken ist, zwischen 3 und 16 Ihre Protein-Snack gegessen werden sollte. Warum fragst du? Der Grund, warum, den es wichtig ist, während dieser Stunde am Protein Snack, ist, weil es den Stoffwechsel steigert und Ihren Blutzucker balanciert. Im Idealfall sollten Sie etwas alle 3-4 Stunden Essen, um sicherzustellen, dass Ihr Blutzuckerspiegel ausgeglichen ist. Ausgewogene Blutzucker führt zu gesenkten Insulin, das ist wichtig, denn höhere Insulin Bauch Fett zu speichern bewirken können.
2 Holen Sie beständig
Um einen flachen Bauch zu erreichen, ist die Ausübung von größter Bedeutung, aber es wäre nicht so schwer wie Sie denken! Krafttraining baut Muskelmasse und dass macht mehr Muskeln für einen schnelleren Stoffwechsel führt zu mehr Kalorien verbrennen. Sportphysiologen Tom Holland empfiehlt die gleiche Menge der Übung als Ihr Gewicht zu Explosion Fett. Also, zum Beispiel wenn Sie 150 Pfund wiegen, 150 Minuten pro Woche aufgeteilt üben!
3 Gewicht Zug
Auf das Thema der Übung zu bleiben, ist ein guter Weg, um Bauchfett zu verlieren Gewicht Zug. Krafttraining ist wichtig für eine Reihe von Gründen, wie z. B. stärkere Knochen, verbesserte Leistung in Sport, verbesserte Balance und Bauchfett zu verlieren. Untersuchungen haben gezeigt, dass Frauen, die Gewicht für eine Stunde zweimal in der Woche trainiert verloren 15 % mehr Fett als die Bauch, die nicht!
4 kauen Sie zu diesem
Eine der einfachsten Möglichkeiten, um zu verhindern, dass Blähungen und fördern einen flachen Bauch ist, Ihr Essen zu kauen! Das klingt zu einfach, oder? Nun, ist es wahr! Ich bin sicher, dass Sie gehört haben, bevor die Verdauung im Mund beginnt. Wenn Sie richtig Ihr Essen kauen, es besser verdaulich ist und Sie weniger Gas erleben und Blähungen. Das stellen Sie das nächste Mal, was, das Sie essen, sicher, dass Sie Ihre Zeit Kauen, bis Ihr Essen die Konsistenz der Apfelmus zum korrekten Verdauung zu gewährleisten ist.
5 künstliche Süßstoffe
Wir freuen uns oft auf Salz, als eines der besten Bauch-Bloaters, aber einige künstliche Süßstoffe, die Sorbit enthalten sind auch Täter! Sorbit kann auch natürlich in Lebensmitteln wie Pfirsiche, Äpfel und Birnen gefunden werden. Haben Sie ein besonderes Ereignis teilnehmen oder in etwas Form passend passen müssen, vermeiden Sie Lebensmittel, die zu viel Salz, Sorbit oder künstliche Süßstoffe, an diesem Tag enthalten verbrauchen.
6 tritt und kichert
Wussten Sie, dass lachen nicht nur gut für die Seele ist, aber es auch eine hervorragende Möglichkeit ist, Ihre Bauchmuskeln zu stärken? Das ist nur mehr Grund mehr Komödien zu sehen, Ihre lustigen Freunde chatten oder nehmen eine lachend Yogaklasse! Lachen muss sein die einfachste und angenehmste Art, Ton Ihre Bauchmuskeln, also nutzen Sie es und lacht ihr nur!
7 Graben Sie Ernährung Lebensmittel
Wenn Sie Diät-Tipps für einen flachen Bauch aufmerksam geworden, könnte sofort denkst du daran essen Ernährung Nahrungsmittel wie Low-Fat, Low-Carb-Pakete, aber es ist nicht der Weg zu gehen. Die meisten Diät-Lebensmittel sind hoch verarbeitet und sind voller Bauch Blähungen Zutaten wie Zucker-Alkohole, die Sie vornehmen können, Aussehen und das Gefühl aufgebläht. Halten Sie sich an natürliche, ganze Lebensmittel so weit wie möglich; Sie sind der Natur Ernährung Lebensmittel!
Diese flachen Bauch-Tipps zusammen mit Vollwertkost, regelmäßige Bewegung und Schlaf, hilft Ihnen den flachen, getönten Bauch zu erreichen, was, den Sie wünschen! Wie Sie sehen können, sind einige dieser Tipps recht einfach, so dass Sie sie leicht in Ihren Lebensstil integrieren können. Haben Sie Diät-Tipps für einen flachen Bauch, dass Sie teilen möchten?