Du ønsker ikke at føle sig selvbevidst, når du går rundt i byen, viser off din hud. Det er derfor du skal betale særlig opmærksomhed til din nederste del af kroppen, når du beslutter dig at arbejde. Det er jo, hvad alle kommer til at se på når man går af dem. For at holde din lavere organ tonet, er her et par intense øvelser for høje piger:
Table of contents:
1 Sådan gør du det Miley Cyrus sexet ben træning
Du er høj, hvilket betyder, at alle kommer til at se på benene, når du glider ind i en nederdel eller shorts. Thats hvorfor du bør holde dem i form, så de ser deres bedste. For at gøre, at du bør tjekke ud denne træning video, som omfatter øvelser som skiftevis lunges, plie squats, side lunges, lateral ben elevatorer, squats, one-legged kalv rejser, brandhaner, knælende ben elevatorer, og knælende hæl presser.
2 Hvordan at få ben som en Victoria Secret Model
Her er en anden video, der vil lære dig hvordan du får dine ben i form. Der er ingen bedre måde at gøre dette end ved at kopiere bevæger sig at Victoria hemmelige modeller gør. Følg kvinde i denne video, som hun lærer dig et par nye workouts. Må ikke bekymre dig, fordi det hele, er kun omkring ti minutter lang.
3 hvordan man gør låret øvelser
Hvis du vil træne dine lange ben, så kan du samt træne dine lår, også. Du vil gøre plie squats, side lunges, squat og spark, skater humle, indvendige ben elevatorer, ben cirkler, ydre ben elevatorer, brandhaner og brandhaner spark. Når du er færdig, bør du helt sikkert føle brænde.
4 hvordan du Tone din Abs, Butt og ben
Denne træning vil mere end styrke dine ben. Det vil også gøre din abs og butt ser fantastisk. Kvinde gav instruktioner under videoen er en bikini model, så hun skal vide, hvad hun taler om. Det kan ikke skade for at prøve hendes træning rutine.
5 Sådan gør ben slankende Pilates
Du behøver ikke at gøre cardio for at slanke dine lange ben. I stedet, kan du gøre pilates. Det vil give dig en pause fra alle disse squats, som du er vant til at gøre. Du vil gøre en bro, svingbro, ben raise, inde i benet raise, og meget mere!
6 Hvordan til at udføre den fedtforbrænding udfordring
Du behøver ikke enhver øvelse udstyr for at udføre øvelserne i hans video. Så længe du har en vandflaske og nogle søde træning tøj, er du god til at gå. Det bør kun tage dig omkring ti minutter at afslutte alle disse øvelser, så du kan lige så godt prøve det! Du har ti minutter til overs, gør du ikke?
7 Sådan gør du Ballet strækker sig
Dette vil træne dine ben og din booty. Du vil starte ved at strække på din yogamåtte. Så du vil være meget opmærksomme på at kvinden i videoen, så at du lægger dine arme og ben i den rigtige position hver gang. Du ønsker ikke at rode. Hvis du gør, vil ikke så du få de resultater, du skal.
Nu har du masser af nye måder at arbejde ud din lange, smukke benene. Hvilken en af disse træning du vil afprøve i dag?