Disse 17 Fitness Challenge infografik vil hjælpe dig få sund...

Nogle af os ønsker at udøve, men ved ikke hvor du skal begynde. Nå, vil du aldrig have dette problem igen. Ned finder under, du et par fitness udfordringer, der vil hjælpe dig med at få sunde. De vil fortælle dig hvilke øvelser at gøre på hvilke dage, hvilket betyder, at du ikke har en undskyldning for at springe over din træning. Du vil altid have en klar slagplan.

1. 30-dages ben udfordring

30-Day Leg Challenge Den første dag, vil du kun gøre seks squats, lunges og kalv rejser. Men af den sidste dag, du vil gøre tyve af dem!

2. gå til at køre i 30 dage

Walking to Running in 30 Days Den første dag, du vil kun køre i et minut, men på den sidste dag, du vil køre for fem!

3. 4 uge Butt træning

4 Week Butt Workout Gøre din butt ser fantastisk ved at følge Råd i dette diagram.

4. 30 dages arme udfordring

30 Day Arms Challenge Glem ikke dine arme! De er et vigtigt organ del du ikke bør forsømme!

5. 30 dages Bum udfordring

30 Day Bum Challenge Her er en anden træning, der vil hjælpe dig med at få butt du har altid ønsket at have.

6. butt og centrale udfordring

Butt and Core Challenge Dette skema blev skabt af Buzzfeed, så du ved, det vil være nyttigt.

7. hjemme Circuit træning

At Home Circuit Workout Dette er en tredive minutters træning, der får alle dine muskler arbejder.

8. 30-dages Full-Body Fitness udfordring

30-Day Full-Body Fitness Challenge Dette er en intens. Selvfølgelig, ende de hårdeste udfordringer med de største resultater.

9. 30 dages Squat udfordring

30 Day Squat Challenge Tror du, du kan håndtere at mange squats? Se for dig selv!

10. 30 dages Evolution

30 Day Evolution Dette diagram minder dig om at du skal drikke så meget vand som muligt. Du bør også forsøge at sætte realistiske mål for dig selv, så at du ikke presse dig selv for hårdt og ende sårede.

11. 30-dages stykket udfordring

30-Day Crunch Challenge Hvis du ønsker en smuk sæt af abs, så du bør forsøge at fuldføre denne crunch udfordring. Du vil helt sikkert føle brænde når du er færdig!

12. 30 dages Ab og Squat udfordring

30 Day Ab and Squat Challenge Denne træning kræver du at gøre situps, crunches, og squats hver eneste dag i en måned. Selvfølgelig, da måneden slutter, du vil være en pro og gerne vil fortsætte ind i næste måned.

13. squat udfordring

Squat Challenge Squats er godt for dig. Det er derfor der er så mange udfordringer, der involverer dem!

14. 30 dages planke udfordring

30 Day Plank Challenge Det er tid til at få på dine hænder og tæer for at gøre planker! Alt du skal gøre er, hold stillingen i 20 sekunder på den første dag. Du kan håndtere det!

15. 30 dages Lunge udfordring

30 Day Lunge Challenge Tyve lunges lyder som en masse til at starte med, men det vil virke som intet på den sidste dag i den måned, når du er op til gør 150 lunges pr. dag.

16. 30 dages stykket udfordring

30 Day Crunch Challenge Her er den bedste måde at arbejde disse mavemuskler!

17. 30-dages Squats udfordring

30-Day Squats Challenge Her er en sidste squat udfordring for dig at overveje. Vælg, hvilken et du tror du kan håndtere bedste.

Hvis du ønsker en sundere krop, du nødt til at sætte i et helvede af en masse kræfter. Du vil ikke se resultater natten over. Derfor er du nødt til at udfordre dig selv for mindst en hel måned! Hvilken en af disse udfordringer, fitness vil du forsøge?


Tilmeld dig vores nyhedsbrev.

Privatlivspolitik .