Når du forsøger at tabe sig, skal du brænde flere kalorier end du indtager. Det betyder nedskæringer til din kost og få mere motion. Dette medvirker til at skabe en kalorie underskud, der kan føre til det ønskede vægttab. Måltider, der er omkring 500 kalorier er store muligheder, fordi de fylder, men vil ikke få dig til at gå over din daglige kvote. Her er nogle velsmagende måltider til prøve i dag.
Table of contents:
1 bøf Burrito skåle
Hvem elsker ikke burritos? De smager fantastisk, men de er ikke altid lav i kalorier. Derfor er du nødt til at blive bedste venner med burrito skål. Det er alle de store fyldninger, uden carb tunge tortilla. Denne version indeholder bøf, så det føles overbærende, selvom det er et måltid, der er kun 500 kalorier. Der er så meget smag i her at du selv ikke vil gå glip af tortilla.
2 ahorn laks blomkål ris
Lyder fancy, ikke sandt? Dette måltid er lav i kalorier, men fuld af ernæring. Blomkål giver dig nogle fiber for appetit undertrykkelse og laksen er chock fuld af omega-3 fedtsyrer, der fremmer et sundt hjerte og hjerne. Ahorn smag vil holde dig fra at føle berøvet og supplerer perfekt den kødfulde smag af laks.
3 spaghetti med Shirataki nudler
Hvis du ikke kan eventuelt give op spise pasta, bare fordi du slankekure, skal denne opskrift tilfredsstille din trang uden alle kalorierne af traditionelle nudler. Shirataki nudler er gluten fri og solid nok til at fylde din mave. Tilføj sauce i denne opskrift, og du har en totalt lækkert måltid, der vejer næsten 500 kalorier.
4 sommer rejer Souvlaki Wrap
Du vil elske hvordan dekadente dette måltid er! Rejerne vil gøre du føler at du har en snyde dag, men denne hele måltid holder dig på kun 500 kalorier. Dette måltid er det perfekte lys valg for en varm sommernat og er imponerende nok til wow dine gæster, hvis du har en part. Du vil ikke tro, at noget, der er så let at gøre kan smage så fantastisk!
5 Vada Pav
Leder du efter noget lidt anderledes? Denne etniske måltid bør opfylde dine ønsker. Vada pav er et populært gade mad i Mumbai, funktioner en dyb stegt kartoffel patty, der er krydret med forskellige ting, at give det en virkelig unik smag. Det er ofte serveret på en bolle og har så meget smag, at du har svært ved at tro måltidet er kun omkring 500 kalorier.
6 røget Tyrkiet, asparges og Orzo salat
Jeg elsker orzo og det virker fint i en salat, som du kan nyde både varm og kold. Tyrkiet og asparges oksekød opskrift og give det nogle heft og smag, der vil efterlade dig glad og tilfreds når din færdig spise. Denne opskrift er enkel at smide sammen og gør store rester til frokost næste dag.
7 røde linser Dahl
Dette er et måltid, du vil hurtigt blive afhængige af efter bare en smag. Det er en karry opskrift, som er vegetar, så det er lav i kalorier, men pakket med smag. Opskriften kommer sammen hurtigt så den er ideel til endnu en travl aften når tiden er stram. Din familie vil elske når du gøre dette til middag.
Hvoraf den ene lyder som din nye favorit måltid? Hvilke andre kalorielet måltid idéer kan du dele?