Disse 7 fødevarer vil Give dig en fejlfri teint...

Din hud har brug for visse vitaminer og mineraler at bo ser og føler mig sund og frisk. Det betyder, at at lave dårlig mad valg kan skabe ravage på din hud, forårsager noget fra bumser til ekstrem tørhed. På den anden side kan en sund og velafbalanceret kost give dig den drømmende, cremet hud, du altid har ønsket. Her er nogle fødevarer til at tilføje til din kost til den bedste hud af dit liv.

1. fangster af laks vil altid være en af dine bedste valg

Laks er en fed fisk, der er absolut læsset med omega-3 fedtsyrer, som hjælper med at holde din hud ser blød, frisk og ungdommelig. Den store ting om laks er, at du kan tilberede det på flere forskellige måder, så du vil aldrig få kede. Prøv det på en Cæsar salat eller i stedet for tun på din frokost-sandwich. Protein i laks er også fantastisk til smuk hud.

2. en håndfuld mandler gøre en velsmagende Snack

Mandler er en glimrende kilde til vitamin E, som er en af de vigtigste næringsstoffer til din hud. Ikke kun kan spise mandler på en regelmæssig basis hjælper med at holde din hud ser fejlfri, men forskning viser, at de også kan blokere de skadelige virkninger af solens stråler. Det betyder, at du kan regne med herlige hud nu og for evigt. Perfekt!

3. gulerødder vil aldrig blive en dårlig beslutning

Gulerødder, ligesom andre orange frugter og grøntsager, er fyldt med vitamin A. Det er et næringsstof, som hjælper med at regulere sund hud celle produktion, således at du har glat hud og dine porer ikke bliver tilstoppet. Spise gulerødder også beskytter dig fra at udvikle de cellulære ændringer, der kan føre til hudkræft. Rå gulerødder er bedst, men kogt dem vil også gøre tricket.

4. du kan helt nippe på nogle chokolade

Nej, chokolade vil ikke forårsage acne! I virkeligheden, er mørk chokolade rig på antioxidanter og Flavanoler, der kan beskytte din hud mod ældning og skader. Det betyder, at det vil altid ser smuk. Tricket er at spise chokoladen i moderation og versioner, der indeholder mindst 70% kakao. Holde sig til bare en ounce, eller to om dagen, fordi det indeholder stadig fedt og kalorier.

5. Prøv nogle hørfrø i dag

Som laks indeholde hørfrø omega-3s, så de kan bidrage til at fremme sund hud. Faktisk viser forskning, at spise hør kan hjælpe slet rynker og fade alderspletter. Du kan også bemærke bedre hud hydrering, når du tilføjer hørfrø til din kost. Prøv dem i din favorit muffins eller blandet til en frugt smoothie. Du vil ikke selv mærke forskellen.

6. Hvad med spinat salat til frokost i dag?

Glem isbjerget og i dag har en spinat i din salat. Hvorfor? Fordi det smager bedre for én ting, men fordi spinat er chock fuld af C-vitamin, der kan hjælpe med at forebygge hudkræft og holde din hud ser dejlige hele din levetid. Spinat er også en god kilde til folat, som er et næringsstof, som hjælper med at holde din DNA sund, som kan afværge alle slags ubehagelige hud spørgsmål.

7. en kile af vandmelon er en velsmagende mulighed

Vandmelon er dit bedste valg når det kommer til antioxidant lycopen. Denne ene kan bekæmpe frie radikaler og bidrage til at bevare udseendet af din hud. Frie radikaler er skyld i tegn på ældning og hudkræft, så gnave på vandmelon vil være en af de bedste ting du nogensinde gøre for din hud.

Hvilke af disse fødevarer elsker du spise?