Dine bryster er en smuk del af din krop. Du ønsker ikke at gøre noget for at skade dem, hvilket er grunden til du skal lære så meget som du kan om bryst sundhed. Desto større viden du har, jo lettere vil det være for dig at holde din piger sund og forhåbentlig cancer fri. Hvis ikke du er sikker på, hvad du skal gøre for at tage sig af dine bryster, er her et par forskellige måder at holde dem glade og sunde:
Table of contents:
1 bær den rigtige størrelse BH
Kontroller, at du køber bh'er, der faktisk passer til dig. Du ønsker ikke at bære noget, der er for stramt mod din hud. Du bør også undgå at bære en bh i seng. Når du glide ind i din pyjamas, glide ud af din bh for at give dine bryster nogle plads til at ånde.
2 Begræns dit alkoholindtag
Alkohol og cigaretter kan forårsage problemer i snesevis af forskellige områder af din krop. Thats hvorfor du bør stoppe med at ryge så snart du kan, og du skal skære ned på dit forbrug af alkohol. Det er også gavnligt at skære ned på dit indtag af koffein, fordi det kan forårsage problemer, samt.
3 Spis grønkål
Der er visse fødevarer, der kan spille en rolle i at hjælpe dig med at forhindre brystkræft, som broccoli, fisk, æbler og hvidløg. Det er også en god idé at spise grønkål, fordi det er lavt fedtindhold og højt fiberindhold. Hvis du holder dig til en sund kost ved at spise disse fødevarer, vil så ikke blot dine bryster forblive sunde, men resten af din krop vil så godt.
4 få regelmæssig eksamener
Kvinder i deres 20s og 30s bør have en klinisk brystundersøgelse mindst en gang hvert tredje år. Når du rammer din 40s, bør så du planlægge en klinisk bryst eksamen og en mammografi hvert eneste år. På den måde, lægerne vil være i stand til at kontrollere for at sikre dine bryster er så sundt, som de burde være.
5 øvelse ofte
Du vil blive sundere som helhed, hvis du motionerer. Thats hvorfor du bør hovedet til gymnastik hver uge, spise en sund kost og prøv dit bedste for at forblive fit. Undersøgelser har vist, at aktive kvinder har en lavere chance for at få brystkræft, hvilket er hvorfor du bør altid tilstræbe at udøve for mindst 150 minutter hver uge.
6 amme deres børn
Hvis du nogensinde har et barn, Sørg for at amme dem. Ikke alene er mælk sundt for barnet, men det er utrolig sundt for dit bryst. Det er derfor du skal amme for så længe du kan.
7 Lær tegnene på kræft
Lægen bør ikke være den eneste, der kontrollerer du for kræft. Du skal kende din egen krop nok til at indse, når der er en forskel i dine bryster. Hvis der er et ulige klump eller underlig udflåd fra dine brystvorter, så noget er galt. Selvfølgelig, ændringen måske ikke altid er synlige, hvilket er grunden til du skal give dig selv en brystundersøgelse med hænderne én gang om måneden. Hvis ikke du er sikker på, hvordan man, tjek nationalbreastcancer.org for instruktioner.
Du ønsker ikke at skade dine bryster på nogen måde, og derfor bør du følge disse enkle tips til at holde dem sunde og glade. Hvad gør du for at holde dine bryster sunde?