7 hukommelse boostere, der vil holde dit sind Alert...

Har du bemærket du har glemmer at gøre ting siden sidst? Simple opgaver, der forsinkes dit sind, når du altid husket før. Nogle skylden dette forringes med alderen, andre føler, det er på grund af psykisk overbelastning på deres tidsplan. Er det noget vi skal acceptere eller er der måder at bekæmpe dette? Godt hvis du prøve forbløffet disse hukommelse boostere kan du være dig selv på bare hvordan du kan holde dit sind alarm og huske. Så Følg disse tips og gnist opsat hukommelse i dag og i mange år fremover!

1. øvelse

Motion øger din bevidsthed, bringer mental klarhed og klogere dit helbred. Undersøgelser har vist at folk at træning har større kortfristede og langfristede hukommelser. Jeg har altid fundet jeg studerer bedst når du lytter til et college foredrag, mens jeg løb; Det var næsten en garanteret perfekt resultat hver gang. Målet for 30-45 minutters motion 5-6 dage om ugen!

2. at spise sundt

Hvis du spiser sundt og gør de rigtige valg for din krop, bortset fra at glide ned og ser fantastisk, vil du øge din hukommelse. Korrekt ernæring kan bidrage til at skærpe din hjerne og har du huske mere og i længere tid. Så styrke dine arterier og dit sind med sund ernæring!

3. nap tid klipper

Hvis du har en sen eftermiddag drop i din energi niveauer du kan stor gavn af en kort lur session. Bare 15 minutter af udsættelsestiden kan hjælpe dig med at hvile din krop og sind. Og du vil vågne op tænker klarere og at huske mere! Så har en kort snooze session og give dengang sindet til at slappe af!

4. koffein

1 kop kaffe eller te kan forbedre din kognitive funktion, dette er bevist for at være især tilfældet hos ældre. Jeg anbefaler ikke overstiger denne én kop om dagen, fordi koffein er en stimulans til dit nervesystem. Men 1 kop om dagen kan hjælpe dig til at vågne op disse sanser og komme i gang!

5. Skift ud din tidsplan

Vi får tit i en tidsplan, som vores kroppe og sind justeres til på daglig basis. Hvis du er ligesom mig og følge rutine, kan du næsten udleve din dag med lukkede øjne. Men det er ikke altid god, fordi du ikke udfordrende sindet. Skifte op din dag og tænke over hvad du skal gøre næste. Gætteri vil vågne op at hjernen i jeres næsten øjeblikkeligt!

6. nedsættelse af alkoholholdige drikkevarer

Er det ikke chok at Alkohol kan blokere din hjerne kommunikation veje, dette er en god forklaring på, hvorfor vi føler så tåget, når vi drikker. Din kognitiv funktion kan drage stor nytte af faldende eller eliminere de alkoholholdige drikkevarer.

7. få i seng tidligt

Få i seng tidligere og på samme tid hver dag. Du vil vågne op følelse af langt bedre, mere vågen og du vil endda finde dig selv at huske mere. Målet for de anbefalede 7-9 timers søvn dagligt og slukke alle lysene, så du er i en dyb, mørk søvn. Din hjerne vil takke dig med en bølge af hukommelse magt den følgende dag!

Med disse simple og effektive hukommelse boostere er det så nemt at få på vej til at tænke som en Brainiac. Så Følg med og blive overrasket i hvor stor du vil føle dig!