Få smuk hud med disse 7 kost ændringer...

Ligesom resten af din krop afhængig din hud af en sund kost ophold strålende og unge udseende. Hvis du oplever gusten, tør eller kedelig hud, kan det være tid til at tage et hårdt kig på hvad du spiser. Chancer er, du kan gøre nogle sunde ændringer, der vil hjælpe. Andre hud problemer, at ændre din kost kan hjælpe med acne, hudorme, afskalning eller generelt ser mindre end glødende. Gør disse dietary ændringer i dag og det plejer være længe, før du har den smukke hud du tørster.

1. øge dit indtag af frugt og grøntsager med beta-caroten

Beta-caroten omdannes til vitamin A i kroppen, hvilket er vigtigt, fordi a-vitamin hjælper med at holde huden sund ved at øge immunitet og beskyttelse mod frie radikaler. Din bedste indsatser for at øge beta-caroten indtag er orange frugter og veggies. Prøv papaya, søde kartofler og græskar. Bladgrøntsager som grønkål og spinat er også gode kilder.

2. øge mængden af C-Vitamin du får hver dag

Du tror måske, at en C-vitamin pille har fået du dækket, men det er ikke altid tilfældet. De fleste eksperter siger, at få din næringsstoffer fra rigtig mad er bedre for dig end at få dem fra kosttilskud. C-vitamin bekæmper frie radikaler og hjælper pletter helbrede hurtigere. Appelsiner er et oplagt valg, men kiwier, jordbær og blåbær er andre primære valg.

3. Tilsæt nødder til din kost for Vitamin E

Der er en grund til, at så mange hudplejeprodukter indeholder vitamin E. Det er fordi dette næringsstof bidrager til at fremme sund hud, og bekæmper frie radikaler. Hasselnødder og mandler er dine to top valg, men andre nødder indeholder også nogle mængden af vitamin E. allergiske? Avocadoer er også temmelig høj i vitamin E.

4. Tjek din selen indtag

Selen får ikke en masse opmærksomhed, men det hjælper andre antioxidanter og har været knyttet til højere forebyggelse, når det kommer til hudkræft, sol skader og alder pletter. Paranødder er meget høj i næringsstof, men tomater, broccoli, æg og fisk også indeholde nogle selen.

5. Sørg for at du får nok vand

Selv at være bare en smule dehydreret kan vise sig ved at forårsage tørre, stram og kløende hud. Den nemme svar? Drikke mere vand. Hvis du har, skal du bære en vandflaske med dig, så du husker at drikke hele dagen. Fødevarer med et højt vandindhold, som vandmelon, selleri eller agurker, tæller også med din daglige kvote.

6. du er nødt til at Have nogle fedt i din kost

Mange kvinder genert væk fra fedt, fordi de ikke ønsker at tage på i vægt, men sandheden er, at din hud har brug for nogle fedt at holde sig sund. Du skal vælge de gode slags fedt selv. Det betyder brownies og kartoffel chips er ikke gonna gøre cut. Fisk, nødder, frø og avocado er stor (og velsmagende) valg.

7. Overvej din zink indtag for en sund hud

Zink er nødvendige for at producere de olier, der holder din hud hydreret, strålende og blød. Du kan finde zink i en bred vifte af fødevarer, så der er ingen grund til at bekymre dig, at dine muligheder er begrænsede. Fisk, rødt kød, kylling, fuldkorn, skaldyr, nødder og frø er alle store valg, når det kommer til at få mere zink.

Hvilke af disse fødevarer er dine favoritter? Vidste du, de var så vigtig for en sund hud? Hvad andre sund hud tips kan du dele?