Danner abs er hårdt arbejde. Det tager en masse tid og energi, hvilket er grunden til du vil have dem til virkelig pop én gang alt dit hårde arbejde er gjort. Men nogle gange er det umuligt at se en kvinde abs, fordi musklen er skjult af en smule af sidesten flab. Hvis det er tilfældet for dig, er her et par forskellige måder at få din abs endelig vise:
Protein vil øge dit stofskifte. Det betyder, at du vil ende op brænde væk dine overskydende fedt hurtigere. Når det sker, vil din mavemusklerne bliver synlige. Thats hvorfor du bør spise mere protein som kød, fisk, ost, tofu, bønner, linser, yoghurt, nødder og frø.
2 gør Cardio
Selvom cardio ikke kommer til at bygge din mavemusklerne, det vil hjælpe dig tabe fedt-- og den mere fedt du taber, jo lettere din abs vil være at se. Så glem ikke at hoppe på dette løbebånd.
3 lave en række øvelser
Ud over din cardio behøver du at gøre abdominal øvelser, der virkelig arbejde de muskler, du forsøger at fokusere på. Det betyder, at du bør gøre en masse crunches, planker, flutter spark, squats og benet hæver. Sorten mere, jo bedre. Så ikke holde sig til en nem øvelse og gør det hele tiden. Sørg for at skifte det op.
4 udøve hele tiden
Du vil aldrig få abs, hvis du kun træner en gang om ugen. Du skal komme til at arbejde så ofte som du kan. Selv hvis du udvikle disse abs, du har drømt om, ikke kan du få dovne. Hvis du stopper med træningen, så forsvinder disse abs endnu hurtigere end de dukkede op. Så sørg for at udøve konsekvent hvis du wan for at se resultater.
5 må ikke holde ændre din kost
Selvom der er masser af forskellige diæter derude, vil du ikke overhøre sig ud en uge, og derefter skifte til en ny kost i næste uge. Hvis du gør det, kan det faktisk få din krop mere skade end gavn. Prøv at finde en kost, der er rigtige for dig og holder sig til den. Det er den eneste måde det vil arbejde, herregud.
6 spiser flere måltider om dagen
Hvis du ønsker at træne din krop til at forbrænde fedt effektivt, du har brug at spise fem eller seks små måltider om dagen i stedet for at spise tre store måltider og sulter i mellem. Når du spiser små måltider hele dagen, vil du ende op stabilisere dit blodsukker. At skulle hjælpe med at slippe af din irriterende søde cravings, der forårsager du til binge på snacks og tage på i vægt, vil skjule dine mavemuskler.
7 slippe af dit kropsfedt
I slutningen af dagen er nøglen til at gøre din mavemusklerne pop til Sørg for at du har lavt kropsfedt. For at gøre det, skal du træne og spise rigtigt. Hvis du kun gøre abdominal øvelser, så du kan oprette de muskler, du har været døende for at have, men du vil aldrig se dem. De vil kun være synlig, når du slippe af med din kropsfedt.
Det er ligegyldigt, hvad du i øjeblikket vejer. Med nok hårdt arbejde, vil du kunne få disse sexet abs, du altid har ønsket. Hvad andre tips har du til at få din abs til at vise?
