Ffrwythau a llysiau hyn yw'r gorau ar gyfer eich corff...
Nid yw'n gyfrinach bod bwyta ffrwythau a llysiau yn ffordd wych i fodloni anghenion maeth a chi gadw yn iach. Caiff cynnyrch ei bacio â fiber, fitaminau A a C, potasiwm a eraill angen fitaminau a mwynau. Ar yr un pryd, mae'n isel mewn braster a calorïau, gan ei gwneud yn dewis gorau posibl ar gyfer tanio'r iechyd a chadw eich pwysau o dan reolaeth. Unrhyw ffrwythau neu lysiau yn dewis prif, ond dyma restr sy'n rhoi ichi un ar gyfer pob llythyren o'r wyddor. Mwy o amrywiaeth yn eich deiet, gwell felly ceisiwch pob un ohonynt.
Mae hyn yn amlwg, yn iawn? Afalau yn llawn fiber a gwrthocsidyddion sy'n wych ar gyfer eich cadw'n iach ac ymladd salwch.
2 cloch pupurau
Mae cloch pupurau llawn fitamin C, ond maent hefyd yn ffordd wych i amddiffyn eich croen rhag heintiau.
3 moron
Mae lliw oren llachar moron yn dweud wrthych eu bod yn cynnwys llawer o beta-carotene, sy'n cael ei drawsnewid i fitamin A yn eich corff.
4 rai dant y Llew Gwyrddion
Wyddoch chi y gallwch fwyta llysiau gwyrdd rai dant y Llew? mi allwch chi! Ac maen nhw'n ffordd wych i fodloni eich cymeriant fitamin K, sy'n bwysig ar gyfer ceulo gwaed iach.
5 eggplant
Llysieuol blasus hwn yn blasus pan yw ei grilio. Bydd bwyta ei helpu i chi gael gwrthocsidyddion a helpu i ymladd yn erbyn rhai mathau o ganser.
6 ffenigl
Os rydych chi erioed wedi cael ffenigl, mae'n amser i newid hynny. Mae'n Mae blas dymunol mewn cawl a salad ac mae'n cynnwys fitamin C, potasiwm a fiber.
7 grawnffrwyth
Oherwydd mae'n ffrwythau sitrws, grawnffrwyth yn ffordd wych i gael mwy fitamin C. Mae'n llawn hefyd â gwrthocsidyddion.
8 huckleberry
Huckleberries nad yw mor hawdd dod o hyd i fel mathau eraill o Aeron, ond maent yn cynnwys llwyth o gwrthocsidyddion a blas gwych.
9 iâ planhigion
Mae llawer o bobl yn ystyried yn chwynnyn hyn a allai fod gennych hyd yn oed rhai sy'n tyfu yn eich iard. Mae'n cynnwys fitaminau A, B ac C. Byth yn bwyta planhigion heb wneud yn siŵr y gwyddoch beth yw yn gyntaf.
10 jicama
Hwn ychydig o drin crensiog yn wych yn salsas a saladau. Pan fyddwch yn bwyta ei, mae rhoi hwb eich cymeriant calsiwm a fitamin C.
11 ffrwyth ciwi
Gallai wedi cynnwys cêl, ond gwyddom i gyd am y manteision o hwnnw llysieuol. Mae ciwi sengl yn bodloni'r bron eich cymeriant cyfan fitamin C ar gyfer y diwrnod.
12 cennin
Mae cennin yn edrych fel cawr winwns gwyrdd ac yn ffordd dda i gael rhai gwrthocsidyddion yn eich cynllun pryd bwyd bob dydd.
13 mangos
Mae gan hwn ffrwythau trofannol blas wirioneddol wych, ond maent hefyd yn llwytho â potasiwm a fitaminau A ac C.
14 nectarines
Hwn ffrwythau carreg yn dymhorol yn ystod yr haf ac yn gwneud Tarten mawr. Mae nectarines hefyd yn cynnwys digon o faetholion a gwrthocsidyddion i ddiogelu eich iechyd.
15 oren
Dyma ffrwyth sitrws prif arall sy'n cael ei llwytho â fitamin C, y mae angen i chi amddiffyn eich imiwnedd.
16 eirin
Yn ôl arbenigwyr, mae eirin ail uchaf antioxidant cynnwys unrhyw ffrwythau neu llysieuol. Maent hefyd yn cynnwys fitaminau A a C, yn ogystal â chalsiwm.
17 radis
Nid oes unrhyw ffrwythau ac llysiau sy'n dechrau â "Q" felly dyma ni ar y llythyr nesaf. Mae radis yn cynnwys potasiwm a haearn.
18 sboncen
Sboncen rhost yn un o'r bwydydd gorau yn y byd. Nid yn unig yw'r blas yn ddigon o sioe, ond mae iddo hefyd llwythi chi gyda fitamin A a photasiwm.
19 tomatos
Tomatos yw un o'r ffynonellau gorau o y antioxidant, lycopen, sy'n ymladd problemau prostad a materion iechyd eraill. Maent hefyd yn cynnwys digon o fitamin C.
20 ucheldir berwr
Mae hwn deiliog gwyrdd yn cynnwys potasiwm a fitaminau A a C, wneud yn rhywbeth newydd i chi roi cynnig heddiw.
21 melon dŵr
Oes "V." Mae melon dŵr i raddau helaeth yn cynnwys dŵr, sy'n ddefnyddiol ar gyfer cadw chi hydradol. Mae hefyd yn cynnwys lycopen yn symiau tebyg i tomatos.
22 iamau
Mae iamau yn wahanol tatws melys mai nid ydynt yn eithaf fel oren ac yn tueddu mwy tuag at gwyn. Maent hyd yn cynnwys maetholion Mae angen ichi aros yn iach.
23 zucchini
Mae hwn yn un o fy ffefrynnau. Mae blas arno mewn gwirionedd da wedi'i grilio a rhost. Mae hefyd yn ffordd blasus i gael rhai fitamin A.
