Gwrth-heneiddio yn rhywbeth rydym wedi wedi treulio llawer o amser ar ddiweddar. Ar ôl cyrraedd fy tridegau, penderfynais ei bod yn amser i sleifio pethau yn yr egin cyn iddynt fynd allan o reolaeth. Bynnag eich oedran, mae yna bethau gall fyddwch chi'n ei wneud i arafu crychion, dirwy llinellau ac mae oedran mannau gwan fel y ydych bob amser yn edrych fel ifanc fel y teimlwch yn ganolog. Nid yw'r un o'r camau hyn yn anodd, ond bydd eu llwyr ad-dalu yn y pen draw. Byddwch yn hapus felly darllenwch hyn ynghynt yn hytrach nag yn hwyrach.
Table of contents:
- Bwytewch lawer o ffrwythau a llysiau mewn pob lliw yr Enfys
- gwisgo eli haul bob un diwrnod – ac ailymgeisio yn aml
- gwneud taith rheolaidd i Ddermatolegydd eich felly gallwch aros ar ben pethau
- Ceisiwch ychwanegu ychydig o cyfran y pysgod at eich cynllun pryd bwyd wythnosol
- gwisgo sbectol haul pan fyddwch allan yn yr haul
- sipian wydr braf o te gwyrdd cwpl gwaith y dydd
- Torrwch yn ôl, ymhell yn ôl, ar siwgr ychwanegol yn eich deiet
1 Bwytewch lawer o ffrwythau a llysiau mewn pob lliw yr Enfys
Caiff ffrwythau a llysiau eu llwytho â gwrthocsidyddion, sy'n maetholion ychydig o hudol y ymladd ocsidiad a difrod radical rhydd, sy'n gallu arwain at yr arwyddion o heneiddio. Po ydych yn ei fwyta, yn well eu byd ydych. Rydych yn gwybod y dylech chi fod yn bwyta ffrwythau a llysiau beth bynnag, felly dyma reswm arall i'w hychwanegu at eich cynllun pryd bwyd. Dewis eang amrywio lliwiau – y mwy disglair gwell. Llus, cêl, pomegranates a thatws melys yn ddewis arbennig o dda.
2 gwisgo eli haul bob un diwrnod – ac ailymgeisio yn aml
Eli haul yw un o'r ffyrdd gorau o sengl i frwydro yn erbyn unrhyw anawsterau a heneiddio. Erioed sylwi sut mae merched sy'n cael ton o haul (gwirioneddol neu yn y salon lliw haul) edrych hŷn nag y maent? Porslen croen yn felly peidiwch â torri corneli ar yr eli haul. Yn gymwys yn y bore cyn eich cyfansoddiad ac yn ailymgeisio bob ychydig o oriau os byddwch yn tu allan.
3 gwneud taith rheolaidd i Ddermatolegydd eich felly gallwch aros ar ben pethau
Gall dermatolegydd da i ganfod materion efallai na fyddwch chi'n gallu er mwyn gweld ei blwyddyn yn eithaf pwysig. Byddwch yn rhoi eich corff cyfan sgan i edrych am newidiadau y mae angen sylw, ond gall hefyd roi cyngor gwerthfawr ar gyfer gofalu am eich croen ac yn ei gadw yn edrych yn ffres ac yn ifanc, ni waeth eich oedran.
4 Ceisiwch ychwanegu ychydig o cyfran y pysgod at eich cynllun pryd bwyd wythnosol
Pysgod, enwedig brasterog rhai fel eog, sgadan, brithyll a mecryll, yn berffaith ar gyfer cadw neu a'r croen ifanc. Mae ei llwytho â asidau brasterog omega-3, y mae eich croen yn angen edrych da ac iechyd cyffredinol. Mae hefyd yn cynnwys protein, sy'n helpu i gadw tôn cyhyrau yn eich wyneb. Os na allwch sefyll pysgod, siarad â'ch meddyg am ychwanegion olew pysgod yn lle hynny.
5 gwisgo sbectol haul pan fyddwch allan yn yr haul
Po ewch heb, y fwy tueddol o ddioddef yr ydych i crychion amgylch eich llygaid. Heb sbectol haul, rydych yn tueddu i squint, a gall crinkle eich croen. Dros amser, mae hyn yn arwain at ddirwy llinellau hynny ond yn gwaethygu wrth fynd yn hŷn. Mae gwisgo sbectol haul (a het) yn helpu i atal hyn. Gyda cymaint o opsiynau pert ar silffoedd storfa, nid oes unrhyw reswm nid i slapio ar y cysgodion ac yn mynd mewn gwirionedd.
6 sipian wydr braf o te gwyrdd cwpl gwaith y dydd
Gwybod pwy sy'n gwrth-heneiddio gallai fod mor bleserus. Te gwyrdd poeth neu oer, yn llawn o polyphenols, sy'n helpu i ward o ganser y croen ac helpu croen ifanc edrych yn aros. Wneud cwpanaid neu bydd dau o'r rhan te gwyrdd eich ddefod ddyddiol ymlacio a gwrth-heneiddio fyth mor hawdd. Mae te Gwyn hefyd yn ddewis da.
7 Torrwch yn ôl, ymhell yn ôl, ar siwgr ychwanegol yn eich deiet
Siwgr yn hunllef ar gyfer croen. Mae'n arwain at fod yn arwydd, smotiau syrthni ac oedran. Plus, diet sy'n uchel mewn siwgr yn aml yn isel mewn maetholion, sy'n gwneud y broblem yn waeth yn unig. Dylai ydych yn bendant fod yn cwtogi eich cymeriant siwgr os ydych am edrych yn ifanc. Mae hynny'n golygu nixing soda, candy, briwsion, cacen a cyfan y eraill sothach Mae'r rhan fwyaf o'r amser. Fynd yn ei flaen ac ymroi yn achlysurol, ond nid bob dydd.
Sut ydych chi'n gwrth-oed? Byddwch yn ychwanegu unrhyw un o'r awgrymiadau hyn i eich trefn ddyddiol?