Pa ferch nid yw am yn hir, lush meysydd sy'n edrych fel siampŵ masnachol? Cymryd mawr gofalu am eich gwallt yn un ffordd i gadw yn edrych yn brydferth, ond oeddech chi'n gwybod y gall y bwydydd yr ydych yn ei fwyta hefyd chwarae rôl? Dim ond fel pob rhan arall o'r eich corff, mae eich gwallt yn dibynnu ar swm penodol o faetholion i aros yn iach a da yn edrych. Gan gynnwys bwydydd hyn yn eich deiet, mae eich effeithiol yn sicrhau bod gennych y gwallt gorau edrych yn y dref.
Eog yn un o'ch ffynonellau gorau o asidau brasterog omega-3, sy'n helpu i gefnogi llawer o agweddau ar eich iechyd, gan gynnwys eich gwallt. Mae eog hefyd yn ffordd wych i gynyddu eich o brotein, sy'n maeth arall sy'n sicrhau bod llinynnau hir ac iach. Gwnewch yn siŵr ydych yn bwyta eog wedi'i grilio neu mwg dros ffrio oherwydd mae'n iachach o lawer yn y ffordd honno.
Y tro nesaf rydych chi am a thaten bob, ei gwneud yn un melys ar gyfer gwallt gwell. Pam? Oherwydd tatws melys yn gwbl llwytho gyda beta-carotene, y mae eich corff yn trosi i fitamin A. Mae angen fitamin A chi oherwydd mae'n helpu croen eich pen yn aros yn iach, sydd yn ei dro yn hybu twf gwallt hir, iach. Uchaf yn gywir gydag ychydig o fenyn a sinamon ar gyfer trin flasus.
Nid wyau yn cynnwys dos bach o asidau brasterog omega-3, ond maent hefyd yn llawn o biotin. Biotin yn un maethynnau sy'n sicrhau bod gwallt hir ac iach fel nad ydych chi eisiau torri corneli ar ei. Cadwch mewn cof bod y rhan fwyaf o y biotin yn y melynwy, felly cael dim ond y gwynwy ddim yn mynd i helpu chi hynny llawer. Mewn gwirionedd, dengys ymchwil y gall bwyta dim ond y gwynwy yn rhwystro amsugno biotin. Felly fwyta wy cyfan!
Hadau, rhai o y blodyn haul a oedd yn cynnwys, yn un o'ch ffynonellau gorau o fitamin d. Mae fitamin hwn yn helpu i gadw eich croen pen yn iach, sy'n hyrwyddo twf gwallt iach. Mae hadau blodau haul yn gwneud byrbryd mawr felly cadwch bag bach ohonynt gyda chi yn y gwaith neu pan fyddwch yn mynd i siopa felly gallwch chi chow i lawr pryd bynnag newyn streiciau. Ddewis ar gyfer y rhai heb halen i gadw eich cymeriant sodiwm o dan reolaeth.
Mae cymaint o bethau blasus a gallwch ei wneud gyda afocado, ond eu pentyrru mewn tacos yw un o'r rhai gorau. Pan fyddwch yn bwyta afocado, yr ydych yn helpu eich gwallt yn tyfu hirach oherwydd mae'n cynnwys asidau brasterog un fel eog neu hadau. Yn ogystal, gallwch wneud cais afocados Stwnsh uniongyrchol i eich gwallt i'w helpu i dyfu yn hirach. Perffaith!
Pupurau melyn yn berffaith ar gyfer gwallt hir, doreithiog oherwydd eu crynodiad uchel o fitamin a Mae C. fitamin C yn helpu i gryfhau ac amddiffyn eich gwallt er mwyn gwneud yn siŵr y cewch ddigon ohono yn ffordd hawdd i gael gwallt eich breuddwydion. Pupurau melyn wedi'u sleisio yn y peth perffaith i wasanaethu gyda brechdan eich cinio neu i hysgwyd yn eich salad mewn cinio.
Wystrys yn ffordd berffaith i ddechrau pryd o fwyd, ac mae'n troi maent yn berffaith ar gyfer eich gwallt yn rhy. Beth arall allech ofyn am? Mae wystrys yn llawn gyda protein, ond maent hefyd yn cynnwys sinc, mae sy'n helpu i dorri i lawr ar golli gwallt a'r croen pen materion y gall tric twf eich gwallt.
Sut i wneud eich gwallt yn tyfu hir a glaswelltog?
Mwy