Os rydych chi wedi bod yn teimlo i lawr yn ddiweddar, nid oes dim o'i le gyda therapydd i siarad â chi am eich sefyllfa yn gofyn. Wrth gwrs, nid pawb yn gallu fforddio i dalu am un. Os nad oes gennych yr arian nac amser i weld wedi crebachu, mae yna gwestiynau gallwch ofyn eich hun i roi hwb i'ch hapusrwydd. Dyma ychydig o'r rhai y mae therapyddion cyffredin yn gofyn a all helpu i chi ddod o hyd i wir hapusrwydd:
Table of contents:
1 Beth yw'r broblem o safbwynt eich?
Os bu ichi ymweld â Seiciatrydd, byddai gennych i benderfynu pa ardal eich bywyd i siarad am y cyntaf. Dyna beth y dylid ei wneud yn awr. O ran eich pwynt, pam ydych chi'n meddwl eich bod mor anhapus? A yw'n oherwydd y ffordd y mae eich rhieni yn trin chi, oherwydd y straen ysgol olygu, neu oherwydd bod dy gariad yn gas i chi? Unwaith y bydd eich ffigur allan beth y credwch y broblem, gall eich dyrchu'n ddyfnach i ei drwsio.
2 Beth sy'n gwneud y broblem well?
Os ydych yn hapusach pan fyddwch yn mynd yr wythnos heb weld dy gariad, dylai chi mae'n debyg chwalu gydag ef i gadw y hapusrwydd a mynd. Fodd bynnag, os yr unig beth sy'n gwneud i chi deimlo'n well yn cyffuriau neu alcohol, yna mae angen i ddod o hyd i siop newydd ar gyfer eich poen chi.
3 pe gallech newid eich bywyd, beth fyddech chi'n ei newid?
Nad oes gennych i fod yn realistig wrth ateb y cwestiwn hwn. Os ydych yn credu y byddai cael ei enwog datrys eich problem chi, yna gall fod yn eich ateb. Mae gennych ychydig i feddwl am pam y byddai hynny'n datrys popeth. Os yw'n oherwydd byddai gennych ddigon o arian i dalu'r rhent, yna mae'n golygu dylech fynd allan ac yn ceisio dod o hyd i swydd â chyflog uchel.
4 Beth ydych chi'n edrych ymlaen at?
Bydd eich bywyd yn teimlo yn llawer iawn mwy disglair os oes gennych rhywbeth hwyl i edrych ymlaen ato. Nid oes ots os ydych chi'n teimlo'n gyffrous ar gyfer eich priodas neu ar gyfer y cyfnod nesaf o gêm Thrones i'r aer. Cyhyd ag y bydd gennych rhywbeth cadarnhaol i ganolbwyntio ar, byddwch chi'n teimlo'n hapusach.
5 pan oedd y mater yn dechrau?
Os dechreuodd y mater pan ddechreuodd eich hongian gyda'r ferch newydd, gallai gennych i ben eich cyfeillgarwch. Os dechreuodd y mater ar ôl ysgariad eich rhiant, yna dylid siarad â hwy i ddod o hyd i ffordd i gael gau. Ni fydd y mater beth bynnag mae gennych ychydig yn diflannu. Mae gennych i wneud rhywbeth ynghylch hynny os ydych am weld canlyniadau.
6 Pam yw y mater yn achosi adwaith dwys gennych chi?
Os ydych yn annisgwyl pryd bynnag y byddwch yn cael gradd gwael, mae angen i chi ffigur pam mae hynny'n wir. Ai oherwydd ydych chi'n poeni am fod yn sownd mewn swydd diffrwyth yn y dyfodol? Mae'n ei oherwydd ydych chi'n poeni am mynd i drafferth gyda'r eich rhieni? Threftadaeth allan pam rydych yn teimlo mor gryf am fater gall eich helpu i ddysgu sut i ddelio ag ef.
7 a ydych chi'n teimlo yn well na ddoe?
Os ydych chi'n teimlo hyd yn oed ychydig gwell heddiw nag a wnaethoch chi ddoe, mae hynny'n welliant. Peidiwch â newidiadau mawr yn digwydd dros nos. Maent yn cymryd amser, felly fod yn falch o'r eich hun ar gyfer pob cam bach a ydych yn ei wneud.
Dylai ni wnewch byth dderbyn eich anfodlonrwydd fel rhan o fywyd, oherwydd mae gennych y pŵer i newid eich sefyllfa. Oes unrhyw awgrymiadau neu driciau y chi wedi'i ddysgu o weld therapydd?