Gallech edrych ar bobl fain hynny sy'n ymddangos i hyn i gyd. Maent yn edrych fel maent yn ddidrafferth tenau a ydych yn dymuno gallech gael ffracsiwn eu genynnau. Eich bod yn ymarfer ddiflino ar diddiwedd yn gobeithion ar gyfer eich cyflwr gorau ac yna rydych yn gweld rhai sy'n ddigon rhyfeddol yn unig wedi ei holl o ran eu ffigur. A oes ffordd i fwynhau yr un peth? Sut y gallwch gael fain a aros y ffordd hon am oes? Dda gydag awgrymiadau syml, gallwch aros yn fain a braster prawf eich bywyd! Mae'n ymwneud â rhoi yn yr ymdrech a gwneud syml, effeithiol a newidiadau symleiddio a gwneud gwahaniaeth!
Table of contents:
1 Meddyliwch am beth i ychwanegu nid yn cymryd i ffwrdd
Yn edrych ar holl fwydydd anhygoel a gallwch fwyta dim ond oherwydd eich bod yn iach a rhoi'r gorau i edrych ar beth yr ydych yn gorfod rhoi'r gorau. Os ydych yn cymryd y dull hwn ac yn credu hynny, bydd yn disgleirio yn y ffordd yr ydych yn byw eich bywyd. Byddwch yn teimlo y cyfoethog ac yn fodlon yn hytrach na difreintiedig!
2 cael gwared ar y caws
Caws yn uchel mewn braster a colesterol. A gall hyn wneud dim ond danseilio eich ymdrechion colli pwysau. Felly Ffos y caws i gwtogi a braster phrawfddarllen eich bywyd. Mae'n ymwneud â gwneud newidiadau bach at ei gilydd i wneud gwahaniaeth mawr!
3 Ffos y siwgr mireinio
Gallai fod yn demtasiwn bariau gummy, siocledi, ac amrywiaeth diddiwedd o losin, ond nid ydynt yn werth chweil. Os ydych am weld Mae canlyniadau rhyfeddol yn eich prawf corff a braster eich bywyd, mae angen i chi Ffos y siwgr. Oes, bobtu'r falu!
4 ymarfer 6 diwrnod yr wythnos gyda dim esgusodion
Neilltuo amser ar gyfer eich aquagym 6 diwrnod yr wythnos gyda dim esgusodion. Gyda pob grym mae angen i chi wthio eich hun fel bod ar ôl cwblhau eich gorchuddio chwys. A dylid pob grym am 45 munud i awr. Os Mae eich flaenoriaethu eich aquagym bob dydd, bydd eich braster prawf mae eich bywyd ac aros yn leihau am byth!
5 cadw'n egnïol drwy gydol y dydd
Pobl fain aros darbodus drwy symud drwy gydol y dydd. Nid yn unig am eich awr ffitrwydd sesiwn y dydd ond symud mwy. Felly yn cymryd seibiant gerdded yn mysg y dydd, Parc ymhellach oddi wrth y fynedfa i siopau a byth gymryd staer eto. Mae'r mudiad yn llosgi calorïau a betters eich iechyd, felly godi a symud ymlaen!
6 amgylchynu eich hun gyda phobl cadarnhaol
Gwneud ffrindiau gyda phobl yn hapus. Cadarnhaol mae pobl yn cynhyrchu canlyniadau cadarnhaol a bydd yn eich helpu ar eich taith i fywyd mwy cyfoethog. Felly wneud ffrindiau gyda phobl hapus sy'n cefnogi eich nodau. Ac os ydynt yn gweithio, bonws Mae hyn oherwydd efallai y bydd gennych ffrindiau i weithio gyda!
7 yn cael digon o gwsg
Fynd i'r gwely yn gynnar ac yn cael digon o gwsg bob dydd. Bydd byddwch yn effro yn teimlo'n fwy gorffwyso, pwysleisiodd llai yn teimlo ac aros yn fain. Felly nod ar gyfer 7-9 awr o gwsg. A oedd yn sôn am gall hyn helpu i fraster brawf o'ch bywyd, ers i gysgu yn rhan annatod o cyfradd metabolig sy'n gweithio'n briodol a gall atal eich corff rhag secreting hormon amddifadedd gysgu, cortisol!
Felly mae braster yn prawf eich bywyd gyda hyn awgrymiadau syml a dechrau taith newydd o gwell iechyd a hapusrwydd. Yr ydych yn haeddu i fyw bywyd iachach a hapusach!