P'un a yw'n dros y penwythnos, gwyliau neu ddiwrnod iechyd meddwl yn ystod yr wythnos waith, cymryd y diwrnod oddi ar yn rhoi amser ichi ymlacio, adfer a pharatoi ar gyfer y workday nesaf. Yn anffodus, peidiwch â rhai pobl yn gwybod sut i ymlacio, ac maent yn treulio eu diwrnodau oddi ar redeg cymdogol. Os ydych am i wirioneddol adfywio'r, yma i dreulio diwrnod oddi ar ffyrdd lleddfol saith.
Table of contents:
1 dal i fyny ar gysgu eich
Peidiwch â deimlo'n wael am cysgu neu hepian ar eich diwrnod ymadael. Os oes gennych efallai swydd lle ydych yn deffro gynnar yn y bore neu yn mynd i'r gwely'n hwyr, gall eich Atodlen cysgu gael allan whack a chi dreulio'r rhan fwyaf o'r eich dyddiau wedi blino. Os oes gennych y diwrnod oddi ar, peidiwch â gosod eich larwm y noson cynt. Caniatáu i chi eich hun i gysgu mewn a deffro ar eich pen eich hun.
2 banish pawb o'r tŷ
Os yn bosibl, cynllun y dydd oddi ar pan fyddwch gartref yn unig. Gallwch ymlacio a gwneud beth rydych ei eisiau heb rywun swnian na gofyn i chi i wneud rhywbeth. Hyn yn haws i gynllunio os gall eich priod yn cadw eich plant allan o'r tŷ neu brysur yn ystod y dydd. Ond os ydych yn byw gyda'ch rhieni yn y cartref neu'n wedi roommate, gallai gael gwared ar bawb gan y tŷ fod yn anodd. Beth y gallwch ei wneud yw Atodlen eich diwrnod oddi ar pan fyddwch chi'n gwybod unrhyw un fydd amgylch eich poeni.
3 mynd i'r traeth--yn unig
Os ydych yn cymryd diwrnod yn ystod yr wythnos, gallwch dreulio ychydig oriau yn y oceanfront gan eich hun darllen llyfr neu wrando ar gerddoriaeth. Dewiswch leoliad hynny yw nid boblog felly fe fydd yn llai gwrthdynnu sylw tawelach a. Gall yr Awel cefnfor a sain y tonnau yn darparu ymlacio Mae angen i chi baratoi eich meddwl ar gyfer mynd i'r afael â gweddill yr wythnos waith.
4 cymryd ymdrech yn y wlad
Ffordd arall i fwynhau diwrnod oddi ar y gellid cael allan o'r ddinas am ychydig oriau. Gallwch gymryd ymgyrch drwy y wlad ac yn stopio yn ychydig o siopau hen neu archwilio trefi bach. Bydd newid byd yn gwneud lles ichi, a gall arafwch yn eich helpu i ymlacio a ymdawelu.
5 gweithio ar chwys
Ymarfer fyddai y peth olaf yr ydych am ei wneud ar ddiwrnod ymadael, ond ymarfer gallwch wella eich iechyd meddyliol ac emosiynol a lleihau straen. Os ydych chi'n gorweithio a gorbwysleisio, gall grym da yn sicrhau cydbwysedd rhwng eich hwyliau. Nad oes gennych i wneud unrhyw beth egnïol. Mynd i reidio beic, mynd am dro yn y Parc neu nofio fod yn ddigon i leihau gofid.
6 darllen nofel
Lawrlwytho e-lyfr i eich tabled neu ewch i'r llyfrgell a gwirio llyfr. Gallwch wario yr ychydig oriau nesaf ar eich portsh cefn, mewn gwely neu yn gorwedd mewn hamog darllen llyfr. Wrth gwrs, dyma'r unig lleddfol os ydych mewn gwirionedd yn hoffi darllen, ond dydw i ddim wedi amser oherwydd eich amserlen brysur.
7 cael tylino
Ai chi dim ond 30 munud neu 60 munud, amserlennu tylino mae'n debyg mai un o'r ffyrdd gorau i dreulio diwrnod ymadael. Nid oes dim fel tylino da i leddfu'r tynhau cyhyrau, ymlacio eich meddwl ac yn helpu bod chi adfywio.
Dydd lleddfol oddi ar yn bosibl, ond mae angen i gynllunio dda a gwneud yn siŵr ichi osgoi gweithgareddau a allai godi lefel eich straen neu gynyddu gorbryder chi. Beth yw'r ffyrdd eraill i fwynhau diwrnod oddi ar?