Mae'r rhain yn rhesymau nad ydych yn colli pwysau... Mae'n debyg...
Yr ydych yn sownd ar fan gwastad colli pwysau? Efallai nid yn eich colli pwysau cyn gyflymed ag yr oeddech yn meddwl? Gall fod yn dorcalonnus i wireddu'r pethau hyn, ond os ydych chi'n gallu nodi materion, gallwch wneud rhywbeth yn ei gylch. Ewch drwy rhesymau hyn nad ydych yn colli pwysau, gweld pa rai sy'n berthnasol i chi a gallwch wneud y newidiadau angenrheidiol.
Pethau fel siocled tywyll, cnau ac olew olewydd yn holl iach, ond nid os ydych yn gorfwyta iddynt. Mae'n hanfodol rheoli cymedroli ac dognau.
2 cerdded y ci yn eich ymarfer yn unig!
Mae'n sicr yn ddechrau, ond mewn gwirionedd ni all eich dosbarth cerdded y ci fel eich un a dim ond ffurf o ymarfer!
3 Peidiwch â yfed digon o ddŵr
Dŵr yfed yn gwbl hanfodol i'r broses o golli pwysau, mae'n helpu gyda hydradu, rheoli dognau a cyffredinol gwell ymdeimlad o nghyflawnder rhwng prydau.
4 anghywir Post ymarfer byrbryd
Y sefyllfa ddelfrydol byrbryd ar ôl dylid grym yn y rhanbarth o galorïau 150; llaw llawn o'r cymysgedd llwybr yn ddelfrydol.
5 byddwch yn ymroi byth
Mewn ffordd rhyfedd, pobl sydd ddim yn sleifio candy bar bob awr ac yna yn fwy tueddol o ddioddef goryfed mewn pyliau yn ddiweddarach a stondin eu colli pwysau yn llwyr.
6 eich bwyta llawer
Gall dysglau bwyty fod deceptively yn uchel mewn calorïau; hyd yn oed os ydych chi'n credu yw rhywbeth fel salad iach, gall gael llawer o addurniadau brasterog ac ati.
7 chi ddim cadw dyddiadur bwyd
Gall ysgrifennu i lawr popeth ydych yn bwyta mewn cyfnodolyn yn magu rhai arferion syndod y dywedodd chi byth hyd yn oed sylweddoli oedd gennych.
8 eich Overindulge ar fwydydd braster isel
Dim ond oherwydd bod rhai bwydydd isel mewn braster, nid yw'n golygu bod yn iach o reidrwydd neu wedi siwgr isel.
9 peidio â chaniatáu hwyl
Nid hwyl gallu achosi straen, a gall arwain chi i gysur yn bwyta. Iach yn cynnal cydbwysedd rhwng ffordd o fyw a dylech fod yn iawn.
10 byddwch yn llwgu eich hun
Bwyta'n ffordd rhy ychydig o galorïau bydd ond yn arwain at arafu i lawr metabolaeth a byddwch yn temtio fwy i byrbryd drwy gydol y dydd.
11 pop
Diodydd byrlymog yn un o'r pethau cyntaf y dylech dorri allan eich deiet. Dim ond eu hylifau, ond maent yn ddrwg iawn i chi!
12 Peidiwch â torri bwyd eich
Profwyd y gallwch dorri eich bwyd, hyd yn oed os yw'n unig afal, twyllo eich corff yn meddwl ei bod yn byrbryd mwy.
13 ydych byrbryd heb feddwl
Mae hyn yn digwydd fel arfer pan ydych yn gwylio'r teledu neu rywbeth tebyg; gweithredu o cipio popgorn yn dod bron yn ail natur.
14 dim rheoli dognau
Bwyta bwydydd iachach yn golygu dim os chi ddim yn arfer rheoli dognau ynghyd â hwy.
15 chi peidiwch â bwyta brecwast
Brecwast yw pryd pwysicaf y dydd ac yn y ffordd orau i sicrhau nad ydych yn fy nhemtio i byrbrydau rhwng prydau bwyd.
16 gormod o sawsiau a thopin
Salad yn dod yn llawer llai iach os mae eich ei bentyrru gyda chaws, gwisgo a chrwtons!
17 Nid ydych wedi ymrwymo
Mae deiet byth yn mynd i weithio os dim ond glynwch ato am un diwrnod yr wythnos. Rhaid ichi fod yn llym â chi'ch hun ac aros yn gryf.
18 eich dillad yn rhy fawr
Os ydych yn gwisgo dillad sy'n dau faint yn fwy na eich corff, byddwch yn dechrau teimlo'n gyfforddus ac ni fydd yn eu hysbrydoli i barhau mynd.
19 Bwytewch sefyll
Gellir bwyta yn syth allan o'r oergell yn niweidiol iawn i eich rheoli dognau a bwydydd yr ydych yn dewis byrbryd ar.
20 Nid oes digon llysiau
Faint o faetholion yn eich pump y dydd yn hanfodol i helpu i golli pwysau a'i gadw mewn modd synhwyrol.
21 Nid yw digon o gwsg
Mae arbenigwyr yn dweud bod cael cysgu rheolaidd 7 ac 8 awr bob nos yn bwysig iawn mewn cyfundrefn colli pwysau.
22 Nid yw deiet cytbwys
Efallai eich bod yn cadw cyfrif calorïau, ond os nid eich bwyd dyddiol yn cynnwys nifer o grwpiau bwyd bwysig, yna nid yw mor iach ag y dylai fod.
23 rydych yn ei wneud yn unig
Os Mae eich partner, neu nad yw flatmate yn mynd ar y daith bwyta'n iach gyda chi, gall fod yn anodd iawn i gynnal ffocws ac ymrwymiad.
24 chi ymarfer ar stumog wag
Dyma un o'r pethau gwaethaf y gallwch ei wneud, fel y bydd yn gwasanaethu yn unig i losgi cyhyrau yn hytrach na braster bwriedig.
25 dim ond wneud Cardio
Y ffordd orau i golli pwysau yw ymgorffori cymysgedd o waith gwahanol allan arddulliau i golli braster a chryfhau eich corff ar yr un pryd.
